Potraviny proti chudnutiu Časopis ženských kuriozít a mužských dilem
Ralix ostatní. Objavte sa
Potraviny proti chudnutiu
8 potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak chcete schudnúť. Zdravá a vyvážená strava je najlepší spôsob, ako schudnúť.
Potraviny bohaté na živiny sú nevyhnutné, ale rovnako dôležité sú aj potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť. Sú hlavne spracované a obsahujú farbivá, rafinovaný cukor, tuky a umelé arómy. Aby som sa dostal k veci, chcel by som vám ukázať, ako vás každý deň klamú a nútia robiť nevhodné rozhodnutia pre vaše zdravie.
Veľkí producenti v potravinárskom priemysle oblbujú váš mozog, aby verili, že laboratórne pripravená chuť je príjemná. Čo je Coca-Cola? Iba voda s cukrom a umelými príchuťami za nadhodnotenú cenu. Nielenže sa necháte zmiasť nákupom, ale spracované výrobky tiež vytvárajú určitý stav závislosti, ku ktorému dochádza v dôsledku chemických reakcií vo vašom mozgu, ktoré spájajú chuť s potešením. Takto sa stanete najväčším nepriateľom svojho tela, bez toho aby ste si to vôbec uvedomovali.
Nasledujúcim potravinám na zozname by ste sa mali za každú cenu vyhnúť, ak chcete byť skutočne zdraví a dosiahnuť normálnu hmotnosť.
1. sýtené šťavy (Coca-Cola, Fanta, Sprite atď.) - obsahujú asi 42 kalórií na 100 ml, čo znamená, že veľká 2,5 litrová fľaša nedodá viac, nie menej ako 1050 kalórií. Vzhľadom na to, že vaše kalorické potreby sú niekde na úrovni 2 000 kalórií, môžete sami posúdiť devastačný vplyv štiav na vašu stravu.
2. biely chlieb z remesla - Vedeli ste, že bežný krajec chleba (25 gramov) obsahuje medzi 70 a 90 kalóriami? To znamená, že celý bochník ľahko dosiahne 900 - 1 000 kalórií. Ak chcete v procese chudnutia badať výrazný rozdiel, nahraďte biele pečivo celozrnným.
3. sladkosti - sú skutočné kalorické bomby, ktorým by ste sa mali za každú cenu vyhnúť. Jediný denný čas, kedy sa môžete odmeniť niečím sladkým, je jedlo po tréningu. Ak niečo zjete
4. alkoholu - Rád by som sa na pár sekúnd pozastavil nad konzumáciou alkoholu. Zostavil som zoznam hlavných alkoholických nápojov a kalórií, ktoré obsahujú. Pamätajte, že noc v meste môže ohroziť váš pokrok.
- gin, 100 ml, asi 200 kalórií
- vodka, 100 ml, asi 220 kalórií
- likér, 100 ml, až 350 kalórií
- martini, 100 ml, asi 250 kalórií
- rum, 100 ml, asi 250 kalórií
- šampanské, 100 ml, až 300 kalórií
- tequila, 100 ml, asi 150 kalórií
- víno, 100 ml, až 150 kalórií
- whisky, 100 ml, asi 250 kalórií
5. Rýchle občerstvenie - Myslím si, že nemusím zdôrazňovať dôležitosť vyhýbania sa rýchlemu jedlu. Jedálny lístok tohto typu môže obsahovať viac ako 1 000 kalórií a takmer žiadne mikroživiny, ktoré by naše telo mohlo použiť.
Nasledujúce potraviny nie sú zakázané, ale odporúča sa ich nahradiť zdravšími variantmi.
6. vylisované ovocné šťavy - Je lepšie jesť jediné ovocie plné vlákniny
7. káva s cukrom - Ak nemôžete piť kávu bez cukru, nahraďte ju čiernym čajom
8. Ovocný šalát - príliš veľa fruktózy vo veľmi krátkom čase