Potraviny proti stresu 13 najlepších liekov proti stresu
Zdravé stresové jedlo šetrí vaše nervy a zisky
Fáza skúšky, termíny zamestnania alebo jedno stretnutie prenasledujú ďalšie - kto by nepoznal také situácie?! Stres a výživa idú dolu vodou, pretože ak sme úprimní, reagujeme stres dosť často siahať po tučnej čokoládovej tyčinke, však? To nás, bohužiaľ, upokojuje Cukor iba krátkodobo a po krátkej dobe sme rovnako vystresovaní a nesústredení ako predtým. Nestačí, teraz tiež stresujeme so zlým svedomím ...
Aby ste boli ušetrení, že v budúcnosti a určite nebudete brať žiadne lieky proti stresu, budú tieto lieky čoskoro dostupné priamo vo fázach stresu 13 protistresových jedál!
1. Antistresové jedlá: Komplexné sacharidy z ovsených vločiek
ovsené vločky obsahujú veľké množstvo Vitamín B1, ktorý je z nejakého dôvodu známy ako „nervový vitamín“: rozhodujúcim spôsobom prispieva normálna funkcia nervov, regenerácia nervov a Rast nervov o. Komplexné sacharidy vás navyše zasýtia oveľa dlhšie ako jednoduché sacharidy, a zabránia tak obávaným chutiam počas stresu. Top!
2. Protistresové potraviny: nervové potraviny (para) orechy
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa tak volá trail mix?! Ľahké: Stresujúce situácie pri učení si vyžadujú vhodnú protistresovú diétu a orechy sú jednoducho TO Potraviny proti stresu absolútne. Ďaleko vpred: brazílsky orech. Obsahuje veľa selén, tvoj Nervový systém sa upokojuje. Rovnako ako iné orechy, aj keď sa konzumujú, inhibuje sa vedenie excitácie v nervoch - vaše telo to generuje. menej stresu. Výsledok: znížený pocit strachu a zvýšený pocit upokojenia a plnosti Energetické rezervy.
Takže odteraz majte vždy para orechy, vlašské orechy, mandle, pekanové orechy a Co. na dosah!
3. Antistresové jedlá: banány šťastného jedla
Stres môže rýchlo znížiť vašu náladu - je dobré, že je to tak Banány tam: Obsahujú toho veľa Aminokyselina tryptofán, predbežná fáza vlastného tela Hormóny šťastia Dopamín a serotonín. Tryptofán vám robí nielen radosť, ale aj upokojuje váš nervový systém. Ale to nie je všetko: to Vitamín B6 v banánoch zaisťuje pokojný pulz aj pri strese, draslík privádza dostatok kyslíka do mozgu a tým znižuje hladinu stresu a zinok chráni vaše bunky pred oxidačným stresom. Uvidíte, banán si svoje miesto užíva ako Potraviny proti stresu úplnú pravdu!
4. Antistresové jedlá: Posilnite nervy paprikou
Stres je mega zabijak vitamínu C a šibe vám to imunitný systém pekne dole. Znamená: Keď sa veci zahrejú, mali by ste jednoznačne jesť jedlo, ktoré doplní vašu pamäť. Napriek mnohým predpokladom nie sú citróny také skvelé Potraviny s obsahom vitamínu C. - paprika napríklad dostanete dvakrát toľko!
5. Antistresové jedlá: Zdravý, zdravší, zelený čaj
Nesmie chýbať v (takmer) žiadnom hodnotení: Zelený čaj. Nielen posilňovač tukov a zdravie, ale tiež perfektné antistresové jedlo: Zahrnuté Aminokyselina L-theanín zaisťuje, že sa vo vašom mozgu tvoria alfa vlny - začnú sa Pocit relaxácie zadarmo! A aký lepší spôsob upokojenia nervov ako pri veľkej šálke horúceho čaju?!
6. Antistresové jedlá: nervové jedlá čokoláda/kakao
Nemyslím vyššie spomínanú tyčinkovú čokoládovú tyčinku, ale pravú čokoládu s množstvom kakaa! Čokoláda vás nielen poteší, ale aj zrelaxuje: rovnako ako banány obsahuje kakao Tryptofán, ale aj značné množstvo horčíka. horčík je veľmi dôležité pre otravovať a mozog, pôsobí silno protizápalový, spazmolytikum a odbúravanie stresu. Nezabudnúť: Anandamid - látka sa viaže na rovnaké receptory v mozgu ako konope!
Každý, kto sa bojí predčasného starnutia v dôsledku stresu, je u mňa Potraviny proti stresu Číslo 6 tiež dobre podávané - obsahuje kakao Flavonoidy. Jedná sa o prírodné antioxidanty, ktoré znižujú stres.
V zásade: Čím je čokoláda tmavšia, tým lepšie!
7. Antistresové jedlá: znižujte stres vďaka sladkým zemiakom
Sladké zemiaky sú momentálne mega medializované - niet divu! Ešte nie ste infikovaní boomom?! Potom vám uvediem ešte jeden dôvod: Znižujú váš krvný tlak, upokojujú nervy a podporujú úľavu od stresu. Optimálne Potraviny proti stresu tak!
Ak stále hľadáte chutné recepty na sladké zemiaky, určite vyskúšajte tento toast zo sladkých zemiakov s avokádom alebo sladké zemiakové lupienky s rozmarínom!
8. Antistresové jedlá: Omega-3 mastné kyseliny na posilnenie nervov
Mastné ryby ako losos alebo tuniak obsahujú väčšie množstvo Omega-3 mastné kyseliny - sú to skutočne zdravé tuky, ktoré to zaisťujú Hormonálny adrenalín, ktorý sa uvoľňuje pri strese a napína celé vaše telo, sa odbúrava.
9. Antistresové jedlá: Amaranth & Quinoa sú perfektné potraviny proti stresu
Dva Amarant a quinoa s pseudozrnami sú najlepšie známe tým, že sú bezlepkové potraviny počítať - ale dokážu oveľa viac: Ako pravé vitamínové a minerálne bomby vám dodajú predovšetkým Horčík a tryptofán - Už viete, na čo sú minerály a aminokyseliny dobré! A ten menší stres je tvoj Srdce chráni, dúfajme tiež!
10. Antistresové jedlá: Avokádo boduje nervovými vitamínmi
Tiež avokádo je a Dodávateľ vitamínu B. a o jedného sa stará vyššia odolnosť a koncentrácia, Vitamíny skupiny B súčasne znižujú hladinu stresu a zmierňujú nedostatok koncentrácie, úzkosti a depresie súvisiace so stresom. Tiež Horčík a draslík poď v tomto Potraviny proti stresu nie príliš krátke - viete, ako vám tieto malé zázračné lieky pomáhajú proti stresu! Mimochodom, pod receptami nájdete koncentrovanú dávku ľahkých jedál s avokádom! Ako napríklad pena z avokádovej čokolády.
11. Antistresové jedlá: Strukoviny pre výživu počas stresu
Stresové hormóny rozkladajú svaly - vedeli ste, že?! O to dôležitejšie pre jedného strava bohatá na bielkoviny venovať pozornosť. S Strukoviny ako fazuľa alebo šošovica ste dobre obslúžení - a nielen to: Oni vás tiež doručia späť Horčík a vitamín B1, ktorý je zodpovedný za regeneráciu vášho nervového systému a normálne psychologické funkcie.
12. Antistresové jedlá: Hydina poskytuje viac ako bielkoviny
Tiež top Potraviny proti stresu: Hydina. Doručí vás to nabudúce horčík veľa Vitamín B6, vďaka čomu ste odolnejší voči stresu. Mimochodom, nedostatok vitamínu vedie k stavu vyčerpania, preto nerobte kroky iba vtedy, keď jedno stretnutie prenasleduje ďalšie, ale skôr bráni ako súčasť zdravej výživy!
13. Antistresové jedlá: Špenát chráni vaše nervy
Je mylná predstava, že špenát vám poskytne veľa železa, ale preto stále nesmiete odstraňovať zeleň z vašich tanierov. Špenát je celkom zdravý - bez ohľadu na nižší obsah železa. Pretože má vedľa jedného vysoký obsah horčíka tiež dosť málo Vitamín B6 a draslík ponúknuť všetko, čo chráni váš nervový systém. So špenátom je aj niečo iné vápnik navrch toho ideálny prenos signálu medzi jednotlivými nervovými bunkami prispieva.
Aby ste skutočne mohli absorbovať vitamíny a minerály zo špenátu, mali by ste ho dusiť iba veľmi krátko - nie variť!
Takže, priatelia, teraz je to na vás: Postavte ich čo najviac v stresových fázach Potraviny proti stresu vo vašej strave a bunkri niekoľko orechov v zásuvke stola pre prípad SOS ...
Čo robíš - okrem toho Potraviny proti stresu jesť - stále bojovať s problémami?