Potraviny s nízkym obsahom cukru, menej zubného kazu - Neoclinique Dental Clinic
Naše telo je veľmi zložitý mechanizmus, ktorý ako každý iný mechanizmus vyžaduje prísun určitého paliva, pravidelnú kontrolu a údržbu, aby fungoval v normálnych parametroch a mal čo najväčšiu životnosť.
Všetko sa začína jedlom.
Spôsob, akým sa rozhodujeme jesť, nás ovplyvňuje úplne fyzicky aj emocionálne. A fyzické a emočné zdravie sú vzájomne závislé.
Zuby, aj keď sa zdajú byť menej dôležité, sú obzvlášť dôležitou súčasťou tohto mechanizmu.
Zaisťuje správnu výživu a dobré emočné zdravie vďaka harmonickému vzhľadu zdravého a žiarivého úsmevu.
Zdravá alternatíva k potravinám bohatým na cukor
Dalo by sa povedať, že cukor je vo všetkom a všade. Ale v skutočnosti to tak nie je. Môžete si zvoliť zdravú alternatívu k potravinám bohatým na cukor.
Vyberajte vždy menej spracované a menej sladké výrobky.
Existuje veľa často konzumovaných potravín, ktoré obsahujú veľa cukru škodlivého pre zuby tým, že podporujú vzhľad dutín.
Počnúc samozrejmosťou chlieb .
Prečítajte si štítky, nenechajte sa zmiasť myšlienkou: „Hej, čo môže obsahovať chlieb?“
Chlieb môže obsahovať nielen zlepšovacie látky, konzervanty, farbivá, ale aj cukor.
To ale vôbec neznamená nejesť chlieb, ale zvoliť si zdravú možnosť.
Samotné biele pečivo je zdrojom prázdnych kalórií, na rozdiel od celozrnného, ktoré obsahuje vlákninu, minerály a vitamíny.
Ovocný jogurt komerčne možno nahradiť bežným jogurtom, do ktorého môžete pridať čerstvé alebo sušené ovocie, neošetrené.
Od ovocné džúsy a pyré komerčne by sa mali zvoliť látky bez ďalších prísad, vrátane cukru.
V tomto prípade je však lepšie jesť celé ovocie, nielen jeho šťavu s nízkym obsahom vlákniny.
Sušené ovocie Zdá sa, že sú zdravou verziou sladkého, ale pozor, väčšina z nich je nielen suchá, ale aj kandizovaná, čo znamená silne osladené a plné prísad. Pretože sú väčšinou lepivé, priľnú k zubnej sklovine a sú nebezpečenstvom pre zdravie ústnej dutiny.
Na našich stoloch všeobecne nechýba klasický džem alebo džemy. Ale obsahujú veľa cukru, niekedy dokonca 70 - 80%.
Najzdravšia možnosť je lekvár, ktoré sa dajú pripraviť doma, bez pridania cukru alebo rôznych džemov, ktoré sa dajú pripraviť aj bez cukru alebo s veľmi malým obsahom cukru.
Čokoládový krém možno nahradiť arašidové maslo, ktorý obsahuje veľa kalórií, ale tiež veľa bielkovín a vlákniny, ktoré veľmi dobre vyvážia jeho výživový obsah.
ovocie Sú zdravou alternatívou k sladkostiam, keď cítime potrebu niečoho sladkého. Bobule, avokádo, čerešne a broskyne majú veľmi nízky obsah cukru.
Mlieko jednoduchý, nesladený nápoj, je vhodnejší ako sladený, dokonca aj s medom.
Keď však potrebujeme použiť sladidlo, med je preferovaný pred cukrom.
obilniny ráno s čokoládou alebo inými príchuťami obsahujú z väčšej časti cukor. Uprednostňujú sa jednoduché cereálie, do ktorých pridávame nové čerstvé alebo sušené ovocie.
Omáčky, paradajkové džúsy a kečup zvyčajne majú komerčne vysoký obsah cukru. Najbezpečnejšie metódy sú domáci paradajkový džús a omáčka alebo komerčná metóda, ktorá neobsahuje žiadny cukor.
A v neposlednom rade treba zmrzlinu, ktorá je v lete nepostrádateľná, konzumovať s mierou, keď sa kupuje, pretože je plná prísad a hlavne cukrov. Domáca verzia je chutná a zdravá.
Zdravie ústnej dutiny zahŕňa nielen pravidelné konzultácie a ošetrenie každého malého problému, ale aj správnu výživu pre silné a zdravé zuby, ktoré vyzerajú tak dobre, ako sa cítia.