Potraviny s nízkym obsahom kalórií, ale s množstvom vitamínov
Snáď najnepríjemnejšia vec na diéte nie je to, že hladujete, ale že si musíte kalórie spočítať, aby ste neprekročili odporúčaný denný počet. Často sa stáva, že neviete presne, koľko kalórií ste konzumovali pri jedle, a či nakoniec bude mať diéta výsledky. Našťastie existujú aj jedlá, ktoré nepridávajú žiadne kalórie a na ktorých si môžete kedykoľvek pochutnať.
Dobré v každom type liečby
Konzumácia ovocia a zeleniny sa odporúča pri akejkoľvek liečbe. Nie všetky sú ale uvedené, pretože niektoré majú vysoký príjem kalórií. Existuje ovocie a zelenina, bohaté na minerály a vitamíny, pre ktoré telo spotrebuje viac energie na ich trávenie, ako si z nich vezme. Tým sa vylúčia kalórie, a preto sa im hovorí nulové kalórie. Aby sme vedeli, čo jesť, bez toho, aby ste mali počítač po ruke, zostavíme zoznam.
Jedzte do sýtosti a nepriberajte
Keď idete nakupovať, neváhajte naplniť svoj košík jablkami, marhuľami, pomarančmi, ananásmi, grapefruitom, slivkami, melónmi a čučoriedkami. Ak chcete variť na diéte, ktorú môžete použiť každý deň, bez obáv z pridania niekoľkých kilogramov, cesnaku, uhoriek, strukov, kapusty, póru, šalátu, cibule, špargle, špenátu, paradajok, brokolice, mrkvy, karfiolu, červenej repy a korenia. Môžu byť varené, dusené alebo grilované a stačia na obed alebo večeru. Najdôležitejšie je dávať si pozor na to, aby ste sa stravovali diverzifikovane, pretože ak si vaše telo zvykne na určité jedlo, bude si vás pýtať čoraz viac a nebudete sa už cítiť sýti. Zeleninová kúra sa dá „vylepšiť“ a urobiť chutnejšou pridaním grilovaných rýb, vareného vajíčka alebo jogurtu a nízkotučného tvarohu na obed. Odborníci na výživu odporúčajú jesť ovocie a zeleninu nielen ľuďom, ktorí chcú schudnúť, ale aj tým, ktorí chcú detoxikovať svoje telo.
Dlhý a zdravý život so špargľou
Špargľa okrem toho, že telu nepridáva žiadne kalórie, je tiež dobrým detoxikátorom. K tomuto záveru dospeli americkí špecialisti, ktorí odporúčajú jeho pravidelnú konzumáciu s cieľom mať prečistené telo. Skvelí kuchári považujú túto zeleninu za pochúťku, najmä preto, že sa dá jesť surová, jedlú časť predstavujú zelené výhonky. Špargľová kúra podporuje tvorbu zdravých buniek a chráni vaše telo pred chorobami, ako sú rakovina a kardiovaskulárne choroby. Stonky majú vlastnosť odstraňovať cudzie telesá z tráviaceho traktu a sú dobrým diuretikom. K tomu musíte použiť buničinu, vyčistenú zvonka. Vysoký obsah draslíka uľahčuje proces chudnutia a pomáha rýchlo spaľovať nežiaduce tuky. Špargľa je okrem draslíka tiež vynikajúcim zdrojom vitamínov A, B, C a K, ako aj vlákniny, mangánu, medi, fosforu a bielkovín.