Potraviny v GHB na; Uniknúť; Skladovanie; Výživa - pripravenosť; Prežitie
Teraz, keď sa téma GHB stala zaujímavou, otvoril som pre ňu vlákno.
- Zdraví ľudia
- Skupina s nízkym obsahom sacharidov mala 40% tukov v Kcal, z toho 13% tvorili nasýtené tuky
- Skupina s nízkym obsahom tuku klesla pod 30% tuku
- Ako tuk pre skupinu LowCarb, olivový olej, repkový olej, orechy atď., Ale je povolené aj maslo, rovnako ako syr.
Výsledok je pôsobivý:
- Skupina s nízkym obsahom sacharidov schudla v priemere 3,5 kg, ale čo je najzaujímavejšie, dramaticky zlepšila svoje parametre cholesterolu dobrým smerom. S nárastom HDL, poklesom LDL a globálne lepším metabolickým profilom.
- Skupina s nízkym obsahom tuku neschudla, ale pribrala tuk a stratila svalovú hmotu a nezlepšila svoj metabolický profil.
Až do 50. rokov spočívalo počítanie kalórií skôr v tom, že sa nejako dosýtiť. Od tej doby stále existujú reči, ako sa dá z chleba odstrániť maslo.
S prosperitou prišla dna a v 70. a 80. rokoch sa hovorilo: Menej bielkovín je zdravé.
Potom prišli diéty a v 90. a 00. rokoch sa hovorilo: znížený tuk je zdravý
Dnes sa hovorí: optimálny je nízky obsah sacharidov.
Teraz je vlastne všetkému koniec a cyklus sa môže čoskoro začať odznova. Takže ak chcete zarobiť veľa peňazí, mali by ste premýšľať o tom, ako sa môžete stať ďalším guru.
Btw, nízky obsah sacharidov sa mi v skutočnosti javí ako dobrý prostriedok na chudnutie, jednoducho preto, že uľahčuje znášanie hladu s deficitom kcal a pretože telo pravdepodobne (?) Nejde do ekonomického režimu tak rýchlo.
Myslím, že to je núdzový trik. Mať telo tak ďaleko, že dokáže mobilizovať vlastné tukové zásoby tela rýchlo a bez dramatickej straty výkonu, keď máte deficit kcal. 95% všetkých mužov by malo byť schopných bez problémov stratiť 5 - 10 kg telesného tuku bez toho, aby telu spôsobili akékoľvek problémy. Rovnako pre mňa.
1 kg telesného tuku zodpovedá 7 000 kcal, takže na muža máte 35 000 - 70 000 kcal.
Zdá sa mi, že je výzva ich mobilizovať takým spôsobom, aby nedochádzalo k zásadnému poklesu výkonnosti alebo chorobe.
Chýba mi to vedecké pozadie, ale môj súčasný laický názor je, že by ste si mali v priebehu dňa uchmatnúť niekoľko pochutín, aby sa hladina cukru v krvi úplne nezrazila, ale môžete zostať úžasne produktívni s iba 1 000 kcal denne a zodpovedajúcim hladom. . (Kedysi sa hovorilo o tom, že tuky sa spaľujú v ohni sacharidov, vôbec netušíte, či je to stále relevantné.) Ak je v noci zima, neubližuje si večer pred spaním niečo „bohaté“. Ak nemôžete alebo nechcete pripraviť niečo vynikajúce teplé, môžete v prípade potreby zjesť aj Snickers.
Od tohto leta experimentujem s pemmicanom, ktorý som si už kúpil. Toto nemusí byť absolútna kulinárska radosť (ale je to v poriadku), ale momentálne som z efektu sýtosti celkom nadšený. Môžete to jesť rovno (aj mrazené), je to lepšie v kombinácii s chlebom alebo pancierovými sušienkami, čo sa týka použitia ako príloha alebo syčanie na panvici, musím viac experimentovať.
Môj hrubý zoznam súčasných núdzových jedál je zhruba: panzerové sušienky ako náhrada chleba, večerné jedlá s obsahom tuku/bielkovín, výdatná varianta večer, orechy na raňajky a medzi nimi, prípadne pretiahnuté ovsenými vločkami a sušeným ovocím, balenie K1000/NRG, horčíkové tablety, vitamínové tablety, čokoládové tyčinky ako Snickers (v lete môže byť problém).
Môžete jesť všetko nevarené a bez prípravy a veľkým problémom nie je ani mráz.
Luxusnejšie to pre mňa bude s čajom, cukrom, kockami zásob a niekoľkými lyofilizovanými hotovými jedlami.
Ak na začiatku nájdete banán alebo klobásu, o to lepšie.
Zaujímavé je, že s nízkym obsahom sacharidov vám zjavne umožňuje schudnúť pomocou mechanizmov, ktorým úplne nerozumieme. Nejde o to, že ide o Atkinsovu diétu, pri ktorej nútite telo strácať tuk pomocou ketogenézy. Druhým bodom je, že dosiahnete niečo na metabolickej úrovni, čo s drogami ťažko dokážete. Celý komplex cukrovky, hypertenzie, vaskulárnych chorôb a zápalových chorôb spolu súvisí.
Vyžaduje sa málo svalov a vnútorného brušného tuku. A to sa stáva epidémiou.
Dnes sa stačí pozrieť v lete na mladé dievčatá, aby ste zistili, že máte vychudnuté ženy, ktoré stoja bez svalovej hmoty, ale s brušnou základňou. A vidím čoraz viac pacientov, ktorí v zásade nie sú tuční, ale majú malú svalovú hmotu a žalúdok.
Navyše, nie všetky brušká sú rovnaké. Na bruchu je tuk, ktorý možno považovať za špekáčik a ktorý robí veľké brucho, ale zvonka je ťažko tukový.
[Blokovaná grafika: http://ideentower.blogs.com/ideentower/WindowsLiveWriter/Bierbauch_10D38/PICT51564.jpg]
Typické bruško s vnútorným tukom (vice fat), ktoré je metabolicky aktívne a náchylné na cukrovku a všetky civilizačné choroby.
Čokoľvek môžete povedať, všetko, čo ste doteraz vyskúšali, zlyhalo. Málo tuku, diéty, náhrady cukru atď. Naopak, počet ľudí s nadváhou rapídne stúpa.
Zaujímavé na prístupe HighFat je, že BEZ DIÉTY zlepšujete svoje váhové a metabolické parametre a pravdepodobne aj zápalové parametre.
Potom je tu otázka, ktorá nás zaujíma, môžete tiež zvýšiť svoje šance na prežitie vonku.
Ako povedal Cephalotus, tuk sa spaľuje v plameni KH, môže to byť aj bielkovina. Dôvod, prečo je niekto nakoniec tučný a hladný, spotreboval všetky svoje svaly predtým, ako tuk zmizne. Iba tuk je veľa Lcal pri nízkej hmotnosti a nejaký máte po ruke.
Ak si telo zvykne jesť veľa tuku, bude si tiež môcť v prípade potreby ľahšie vstrebávať vlastný tuk, ak je stále k dispozícii dostatok bielkovín KH +.
V dvoch balíčkoch suchého jedla, ktoré som predstavil v druhom vlákne. Ak existuje 100 g KH a 50 g bielkovín, stačí to na spálenie tuku, ktorý je v balení, ale tiež stačí napríklad získať ďalších 2 000 kcal z vlastného tuku. A potom ste v pohodlnej situácii, ktorú trochu vytiahnete zo svojich rezerv bez toho, aby ste ju museli inak demontovať a bez toho, aby ste narazili na stenu hypoglykémie.