Potraviny vhodné pre každý typ pleti - CSID Čo sa stane Doktor
Všetci vieme, aké ťažké je udržiavať zdravý lesk, ktorý mala naša pokožka v mladosti. Je to takmer také ťažké ako udržať si postavu bez zdravej výživy.
Máte citlivú pokožku? Alebo suché? Máte obavy z vrások, ktoré sa začali objavovať? Musíte vedieť, že neexistuje žiadne univerzálne riešenie pre údržbu a ošetrenie.
Kozmetická rutina by mala byť personalizovaná a najlepšie odporúčaná estetikom. Ak sa budeme viac venovať svojej strave, zistíme, že existujú jedlá, ktoré nám pomáhajú výrazne vylepšiť vzhľad pokožky v závislosti od typu pleti.
„Môžeme minúť veľké sumy za veľmi dobre zostavenú kozmetiku, ale nič nám nepomôže udržiavať jas a vysoký tón pleti viac ako vyvážená a zdravá strava.“, vysvetľuje doktorka Ruxandra Pleşea, miestny lekár pre cukrovku, výživu a metabolizmus.
Potraviny pre citlivú pokožku
Väčšina potravín, ktoré sú prospešné pre srdce, je prospešné aj pre pokožku. Mastné kyseliny, ako je Omega 3, sú preto nevyhnutnosťou v strave ľudí s citlivou pokožkou. Napríklad semená bohaté na bielkoviny a vlákninu sú plné tukov Omega 3, ktoré pomáhajú vyblednúť jemné vrásky a utrieť škvrny na pokožke. Pol čajovej lyžičky semien konzumovaných denne počas 6 týždňov pomáha upokojiť podráždenie, začervenanie a zápal pokožky a udržiavať lepšiu úroveň hydratácie. Jedzte ich do jogurtov, šalátov alebo ranných cereálií, pretože tiež pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
Lahodný sendvič s tuniakom má malé tajomstvo: selén. Udržuje elastín, bielkovinu, ktorá pomáha pokožke vyzerať pevne a tonizovane. Omega 3 tuky a niacín sú dôležité pre kardiovaskulárny systém.
Jablká tiež pomáhajú eliminovať opuchy spôsobené kvercetínom v pokožke. Tento flavonoid (antioxidant) znižuje riziko alergií, srdcových chorôb a degeneratívnych chorôb, ako je Parkinsonova choroba alebo Alzheimerova choroba. Rozhodnite sa pre červené jablká bohaté na protizápalové antioxidanty.
Je tiež veľmi dôležité vyhnúť sa „páleniu“ korenia, ako je korenie, kajenské korenie, kari alebo alkohol.
Krmivo pre suchú pokožku
Olivový olej zmierňuje zápal v bunkách a kĺboch, ak sa konzumuje najmenej 2 čajové lyžičky denne. Zvlhčuje pokožku a je veľmi užitočný na suchú, šupinatú pokožku, najmä ak sa konzumuje vnútorne aj zvonka. V prípade suchej pokožky si umyte tvár mydlom alebo sťahujúcimi roztokmi. Zvlhčovanie pokožky zvonka by sa malo uskutočňovať šetrne pomocou výrobkov, ktoré obsahujú antioxidačné a zvlhčovacie zložky.
Mandle sú veľmi bohaté na vitamín E (silný antioxidant) a zabraňujú poškodeniu pokožky spôsobené nadmerným vystavením UV žiareniu.
Potraviny pre mastnú pleť
Na seboroickú pokožku s rozšírenými pórmi sa odporúčajú jedlá obsahujúce uhličitan horečnatý alebo vápenatý, kaolín, zelenina a ovocie (dule, pomaranče, citróny, slivky, pór, zemiaky, vaječné bielky atď.).
Môžu sa tiež vyrobiť pílingové masky, ktoré majú vlastnosť absorbovať prebytočný maz, odstraňovať odumreté bunky a vyhladzovať pokožku. Takéto masky môžu byť vyrobené z kukurice, otrúb alebo jahôd. Tento typ masky sa nanáša týždenne po dôkladnom vyčistení pokožky, prípadne po parnom kúpeli.
Pokrmy pokrčené pokožkou
Pre vráskavú pokožku sú najvhodnejšie jedlá, ktoré obsahujú veľa antioxidantov. Musíme tiež venovať pozornosť zmenám, ktoré sa vyskytujú na pokožke od 45 rokov, pretože sa zvyšuje výskyt rakoviny kože.
Vaječný žĺtok, čerstvá vtáčia pečeň, mlieko a jeho deriváty, včelie produkty, pivovarské kvasnice, ovocie a zelenina sú základnými zložkami výživných masiek pre starnúcu pleť, náchylných na vznik vrások. Aplikujte týždenne na hlboko vyčistenú pleť.