Potraviny, z ktorých cítiť nepríjemný vietor - geografický atlas

cítiť

Črevné plyny môžu byť nepríjemné a trápne. Plyny sa väčšinou vyskytujú prirodzene v dôsledku procesu trávenia a sú produkované zmesou baktérií v hrubom čreve.

Väčšina plynov je bez zápachu [bez zápachu] a obsahuje kyslík, vodík, dusík, vytvára sa tiež malé množstvo sírnych plynov, ktoré sú zodpovedné za nepríjemne zapáchajúce plynatosť.

Neexistuje žiadne špecifické množstvo plynu produkovaného denne, ktoré by sa považovalo za normálne. V priemere sa za normálny limit považuje asi 10 - 13 emisií plynov za deň.

Muži a fajčiari majú viac črevných plynov v porovnaní so ženami a nefajčiarmi, hoci neexistuje uspokojivé lekárske vysvetlenie.

Príčiny nadmerného množstva plynov:

  • Prehltnite príliš veľa vzduchu v dôsledku rýchleho stravovania alebo pitia, jedenia žuvačiek alebo cukríkov, fajčenia, používania slamy;
  • Stres alebo úzkosť;
  • Citlivosť na potraviny [intolerancia alebo alergia];
  • Choroby žalúdka [peptický vred];
  • Gastroezofageálny reflux
  • gastroparéza;
  • Syndróm dráždivého čreva;
  • Choroby hrubého čreva [celiakia, ulcerózna kolitída, Crohnova choroba];
  • Diéty s vysokým obsahom tukov.

Príčiny zápachu nafukovania:

Za nepríjemný zápach z úst býva najčastejšie síra v potravinách, ktoré konzumujeme. Určité baktérie v hrubom čreve produkujú sírne plyny v malom množstve, ale dosť na to, aby ich rušili.

Kontrola nadúvania pachov sa začína monitorovaním množstva síranu obsiahnutého v určitých konzumovaných potravinách a doplnkoch. Síran sa nachádza v mnohých bežných potravinách:

  • Pitná voda - v pitnej vode môžu byť prítomné sírany
  • Nápoje - pivo, biele a červené víno, jablkové džúsy, hrozno a paradajky, mlieko
  • Živočíšne bielkoviny - bravčové, kuracie a ryby
  • Doplnky výživy - doplnky pri ochoreniach kostí alebo kĺbov.

Vinné jedlá:

  • Jablká
  • Špargľa
  • Artičok
  • Brokolica
  • Ružičkový kel
  • Kapusta
  • Mrkva
  • Uhorky
  • Zeler
  • Karfiol
  • banány
  • Slivky
  • kukurica
  • Sušená fazuľa, hrášok [sušený a zelený], šošovica
  • vajcia
  • Cibuľa a cesnak
  • zemiaky
  • reďkovky
  • hrušky
  • okrúhlica
  • Ovos a celé zrná
  • Sorbitol a xylitol

Ak máte problémy s množstvom črevných plynov dlhšie [týždeň] a viete, že ste nekonzumovali veľké množstvo vyššie uvedených potravín, odporúčame vám navštíviť gastroenterológa.
zdroje: arizonadigestivehealth.com; nhs.uk/Conditions/Flatulence

Páči sa vám článok? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi!