Potreba kalórií pre 15-ročných (zdravie a medicína, dievčatá, výživa)
Koľko KCAL môžete zjesť ako 15-ročný (mám 1,74 cm).
4 odpovede
Nikto vám to nemôže presne povedať online ani to vypočítať, pretože by ste museli poznať aspoň svoje KFA.
Vo vašom veku však naozaj nemusíte počítať kalórie, jesť vyváženú stravu (potravinová pyramída), to je oveľa dôležitejšie.
Závisí to od vašej hmotnosti a aktivity, metabolizmu atď.
Jedzte len toľko, koľko chcete. Tuk sa vám len tak ľahko nepodarí.
podobné otázky
Mám bazálny metabolizmus 1650 Kcal. Mám 16, 180 a 64 kíl, percento tuku v tele mám 7,7%. Keďže väčšinu času sedím v škole a v škole, ale chodím trikrát týždenne do telocvične, mám odhadovaný obrat výkonu 1,5 (vyhovuje to?). Takže mám približnú potrebu kalórií 2310 Kcal, nie? Musím teraz zjesť 2 800 Kcal vo fáze spojenia? Alebo by ste mi poradili inak?
Dobrý deň, rozhodol som sa urobiť defifázu a pozrel som sa, čo pre to musíte urobiť. Teraz som narazil na bazálny metabolizmus a potrebu kalórií a pri jednom mám bazálny metabolizmus 1 900 kcal a pri druhom viac ako 2 600 kcal. Teraz moja otázka, od akého množstva musím odrátať okolo 200 až 300 kcal, aby som vedela, koľko toho môžem zjesť?
Ak mám online vypočítanú svoju požiadavku na kalóriu, dostanem okolo 1700 kcal. Mám 14 rokov/dievča
Nejakú dobu som jedol iba 1 000 kcal (pred niekoľkými rokmi, ešte pred niekoľkými mesiacmi) moja najnižšia hmotnosť bola nedávno 39,7 kg pri asi 160 cm (viem, že je to príliš málo, ale chcela som schudnúť skôr)
Potom som sa čoraz viac zvyšoval príjmom kcal. Iba s 1200 kcal.
Teraz chcem zjesť okolo 1 500 kalórií, ale keďže som teraz s babkou, jem o pár stovák kalórií viac, ako chcem. Mam dnes napr. aj viac hladu, čo sa mi zdá čudné, pretože inak som bol väčšinou super plný napr. Obedovať.
Mám teraz jesť viac? Sú kalkulačky kalórií správne?
Naposledy som sa vážil asi 42 kg (teraz by to mohlo byť viac, pretože, ako som už povedal, som s babkou asi 1 týždeň) a mám asi 160-162 cm.
Bol by som rád, keby som dostal odpovede
Ps: Zaujímalo by ma, ako sa stravuješ alebo jedol v mojom veku a ako to bolo so sladkosťami?
Ahoj . Mám 15 rokov, dievča, mám asi 1,70 m a vážim asi 53 kg. Nerobím jediný šport, iba keď je škola školský šport raz týždenne po dobu 2 hodín. Iní tvrdia, že 2 000 kcal je na môj vek príliš veľa (aj preto, že nijako nešportujem) a bolo by vhodných 1400 kcal, alebo km internetu dalo 15 - 19 ročným dievčatám 2 000 - 2 500 kcal. Koľko kcal môžem skonzumovať?
Chcem pribrať pár kíl, a preto som sa rozhodol urobiť zmesovú fázu.
Vážim 67 kg a mám 172 cm. Moje KFA je 13 percent a mám 15 rokov. Cvičím 5 krát týždenne
Máte nejaké návrhy na zlepšenie. máte tipy, ako dokážem pokryť svoje kalorické potreby
Ahoj, chlapci, posledných pár týždňov som jedol okolo 800 kcal denne. Mám 14, 160 cm a vážim okolo 45. Moja mama hovorí, že 800 kcal je príliš málo. Ale ani nie som hladný . Je to normálne?
Môžete jesť chipsy pár hodín po silovom tréningu, aby ste splnili svoje kalorické požiadavky, alebo je to skôr kontraproduktívne?
Koľko kcal môžem jesť pri ketogénnej strave? ?
Ps: 14-ročný, 69 kg, vysoký 178 cm
Moja potreba kalórií je pri cvičení okolo 2400 kcal. A môj bazálny metabolizmus je okolo 1 500 kcal. Ak teraz cvičením „stratím“ 500 - 900 kcal, odpočítava sa to od bazálneho metabolizmu, takže je to iba 600 kcal za deň? Chcela by som schudnúť, ale najlepšie je vyhnúť sa jojo efektu čo najviac. Teraz si len kladiem otázku, koľko môžem zjesť a koľko musím cvičiť. Na internete nenájdem odpoveď.
Koľko kalórií by ste mali jesť ako trinásťročný? Vopred ďakujem!; P
Čoskoro budem mať 18 rokov, budem mať 179 cm a budem chodiť do posilňovne každé dva dni a budem trénovať na GK .
Teraz sme na letných prázdninách a len zriedka hrám basketbal vo voľnom čase. Mal som veľmi do očí bijúci chudý tuk a teraz som sa chcel spýtať, koľko musím trénovať a nezastaviť sa na druhom, alebo dokonca ani po začiatku školy, môj bazálny metabolizmus by mal byť okolo 1900 kcal, ale teraz moje otázky o ňom ?
Chcem definovať a budovať svaly, v žiadnom prípade nie na priberanie na váhe, ako viem, že skutočne potrebujem 1 900 kcal (alebo svoje telo) ako bazálny metabolizmus. alebo su vynimky? Vždy mám pozitívnu dusíkovú bilanciu, mám zostať pod 1900 kcal alebo? Bojím sa priberania a nechcem jesť viac ako 1900
O 2 mesiace budem mať 15 rokov, 173 cm a 70 kg
Ako zistím svoju požiadavku na kalórie?
Aplikácia hovorí, že moja požiadavka na kalórie je 2700 kcal za jeden deň. Mám 15, vážim 70 kg a vysoký 1,72 . 2700kcal je zjavne príliš veľa alebo sa mýlim?