Potrebujete železo v tehotenstve
Železné potreby sú vyššie počas tehotenstva z dôvodu zvýšenie objemu krvi.
Zdroje železa sú:
- červené mäso
- vajcia
- zelenej zeleniny
- sušené ovocie
- chlieb
Zvyšovanie príjmu železa počas tohto obdobia je vitalita a jeho cieľom je vyhnúť sa anémii a únave.
Zvyšujúce sa požiadavky na železo sa pozoruje najmä v posledných 6 mesiacoch tehotenstva, vyžadujúcich minimálny príjem potravy 30 -50 mg železa denne. V skutočnosti potreba železa počas tehotenstva je taká vysoká aby väčšina žien bola viazaný zobrat železné doplnky.
Anémia z nedostatku železa, spôsobené nedostatok železa, zvyšuje riziko predčasného pôrodu a hypotrofie plodu.
Riziko anémie je vyššia v nasledujúcich kategóriách ľudí:
- dospievajúci
- viacpočetných žien
- ženy vegetariánky a ženy zo znevýhodneného prostredia
Zvýšený príjem vitamínu C prispieva k zlepšeniu vstrebávania železa.
V druhej polovici tehotenstva, železné potreby Som veľmi vysoká, a tehotné ženy by mali užívať doplnky železa bez ohľadu na to, aký druh stravy dodržiavajú.
Potraviny bohaté na železo:
- pečeň, obličky
- obilniny alebo chlieb obohatený o železo
- sušené ovocie, marhule, zelená zelenina
- orechy a semiačka
- hemochromatóza
- Anémia z nedostatku železa
- Akútna otrava železom
- Aceruloplazminémia
- Žehliť
- Jód
- Horčík
- Fosfor
- Sodík
- Diéta v tehotenstve
- Diéta v 2. mesiaci tehotenstva
- Diéta v 3. mesiaci tehotenstva
- Diéta v 4. mesiaci tehotenstva
- Diéta v 5. mesiaci tehotenstva
Normálne hodnoty: (siderémia = koncentrácia Fe v sg) B: 90 - 160 μg/100 ml; F: 80 - 130 μg/100 ml.
Prechod z jednej sezóny na druhú môže zanechať na tvári viditeľné efekty. Odporúča sa byť vždy vo forme.
Podľa novej štúdie je nízky príjem železa spojený s 5-násobným zvýšením rizika autizmu, ak m.