Prečo by sme nemohli schudnúť v zime
Všeobecne platí, že zoštíhľovacie pásy držané v tomto období nemajú šancu na úspech. Naopak, namiesto chudnutia je možné na konci zimy vážiť minimálne dve kilá navyše. Dôvodom nie je len mastná strava, tvrdia odborníci.
Bežné prechladnutie
Ak sa necítite dobre, je zjavné, že nebudete chodiť do posilňovne. Ale je toho viac: Infekcia vírusom Ad36, podobná infekcii, ktorá v chladnom období spôsobuje bežné prechladnutie, ale tiež zápal spojiviek a poruchy trávenia, stimuluje rast tukového tkaniva, vyplýva zo štúdie Louisianskej štátnej univerzity.
Riešenie: Vedci zatiaľ neobjavili, prečo Ad36 pôsobí na tukové tkanivo. Aby sa však zabránilo infekcii, odporúčajú si naše ruky často umývať.
Finančný stres
Kreditné karty sú po zimných prázdninách stále prázdne a platenie účtov zvyšuje vylučovanie stresového hormónu, vďaka ktorému máte neustále hlad, narúša váš pocit sýtosti a spôsobuje, že si telo ukladá tuk, odhalila americká štúdia.
Riešenie: V takýchto prípadoch sa snažte vyhnúť rýchlemu jedlu, radí Jason Block, tréner kickboxu, citovaný webom shine.yahoo.com.
Teplo vo vnútri
Ľudské telo spaľuje viac kalórií, keď je vystavené teplotám, ktoré nám sú nepríjemné. Napríklad, keď sme vystavení chladu, telo využíva energiu na udržanie svojej teploty. Preto by bolo dobré neprehrievať byt a pracovný priestor. Trocha studeného vzduchu je pre našu postavu dobrá, tvrdí Fiona Johnson, výskumná pracovníčka v oblasti epidemiológie na London University College.
Riešenie: Ideálne by bolo, keby ste mohli ísť cvičiť von, do chladu. Ak to nie je možné, nastavte aspoň teplotu vo vašom dome na najnižšiu prípustnú hodnotu.
V zime skutočne túžime po mastnejších jedlách ako po zvyšok roka, a to je prvý dôvod, prečo sa nám v chladnej sezóne nedarí zhodiť kilá navyše.
Riešenie: Vyvarujte sa mastným občerstveniam a vyberte si misku polievky alebo šálku horúcej čokolády pripravenej s odstredeným mliekom, aby ste uspokojili svoju chuť k jedlu bez toho, aby ste ohrozili svoju postavu.
Kratšie dni
Pretože v zime nedostávame príliš veľa prirodzeného slnečného žiarenia, je ovplyvnená aktivita serotonínu v mozgu. Serotonín má okrem priaznivého účinku na náladu aj úlohu regulácie chuti do jedla, hovorí Judith Wurtman.
Riešenie: Zahrňte do svojej dennej stravy potraviny, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu v tele: morské riasy, sója, tekvicové semená, sezam, pistácie a morčacie mäso.