Potrebujete urgentne schudnúť! Prosím pomôžte! Fóra
Diskutujte o potrebe urgentného chudnutia! Prosím pomôžte! v Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj milá komunita, prosím ťa o pomoc! Naliehavo potrebujem schudnúť - mám zjavnú nadváhu! Mojím cieľom je dostať sa najskôr pod hranicu 100 kg. (
Potrebujete urgentne schudnúť! Prosím pomôžte!
Naliehavo potrebujem schudnúť - mám výraznú nadváhu!
Mojím cieľom je dostať sa najskôr pod hranicu 100 kg (asi 99 kg)
A po dlhšiu dobu - chcem sa pomaly dostať na svoju ideálnu váhu
cit pre to.
Je mi jasné, že sa musím zaobísť bez sladkostí a džúsov, koly atď.
A že musím zmeniť svoje stravovacie návyky.!
Tu je niekoľko informácií o mne
Vek 21
Výška 173 cm
Váha 117kg
Najskôr požadovaná hmotnosť: 100 kg
potom pomaly na 80kG!
Poprosím vás o tipy a triky o pomoc
AW: Musím urgentne schudnúť! Prosím pomôžte!
Naliehavo potrebujem schudnúť - mám výraznú nadváhu!
Mojím cieľom je dostať sa najskôr pod hranicu 100 kg (asi 99 kg)
A po dlhšiu dobu - chcem sa pomaly dostať na svoju ideálnu váhu
cit pre to.
Je mi jasné, že sa musím zaobísť bez sladkostí a džúsov, koly atď.
A že musím zmeniť svoje stravovacie návyky.!
Tu je niekoľko informácií o mne
Vek 21
Výška 173 cm
Váha 117kg
Najskôr požadovaná hmotnosť: 100 kg
potom pomaly na 80kG!
Poprosím vás o tipy a triky o pomoc
vitaj. Píšete Požiadate o pomoc Tipy a triky, triky naozaj nemám na sklade, ale možno. tip. Myslím si, že je dobré, že viete, že musíte obmedziť konzumáciu sladkostí, limonád, sladkých štiav atď. Nemusíte sa zaobísť bez.
Poradil by som vám, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky a venovali sa viac cvičeniu. Pre väčšinu ľudí diéty prinášajú iba krátkodobý úspech, pretože je ich zakázané príliš veľa alebo sú príliš jednostranné. Po diéte sa ľudia stravujú tak, ako predtým, a potom sa kilá vrátia, niekedy dokonca viac ako predtým.
Zmena stravovania na zdravšie jedlo s nízkym obsahom tukov je v mojom denníku v prvom článku. S tým som teraz schudol cez 25 kg. WW je tiež zmena stravovania. Určite sa nájdu aj ďalší. Zdravotné poisťovne ponúkajú aj rôzne programy.
Prial by som si, aby ste čoskoro našli ten pravý pre seba a potom začali, naozaj to stojí za to. Prajem vám veľa úspechov a veľa zábavy na tomto fóre.
Zdravím vás
AW: Musím urgentne schudnúť! Prosím pomôžte!
Mám ešte pár otázok
Existuje na tejto stránke plánovač stravovania? ?
A sry, ak sa tak hlúpo spýtam, čo je to WW?
Čo so športom?
Neviem presne, koľko športu by som mal každý deň robiť.
Príliš málo nie je dobré a príliš veľa nie je zdravé.
(Na kĺby s takou váhou)
Telocvičňa - príliš si to nemyslím.
Tiež to nevidíte platiť mesačne.
Niečo som mi predstavil, ale neviem, či to na začiatok nestačí! Napadlo mi chodiť 3 - 4 týždenne 30 minút?
Je to na začiatok v poriadku?
Teším sa na ďalšie tipy.
AW: Musím urgentne schudnúť! Prosím pomôžte!
Ahoj!
Naľavo v stĺpci nájdete kalkulačku energetickej náročnosti a tabuľky výživových hodnôt!
Mali by ste byť opatrní, aby ste jedli veľa zeleniny, chudého mäsa a rýb a „dobrých“ tukov (napríklad olivový olej alebo repkový olej). Ovocie je samozrejme tiež dobré a dôležité.
Váš plán chodiť znie celkom dobre. Prípadne by som vám poradil plávať. Bolo by však tiež dôležité venovať sa silovému tréningu na budovanie svalov, pretože „formujú“ postavu.
Veľa šťastia do budúcnosti !
Všetko najlepšie Cat
AW: Musím urgentne schudnúť! Prosím pomôžte!
Mám ešte pár otázok
Existuje na tejto stránke plánovač stravovania? ?
A sry, ak sa tak hlúpo spýtam, čo je to WW?
Čo so športom?
Neviem presne, koľko športu by som mal každý deň robiť.
Príliš málo nie je dobré a príliš veľa nie je zdravé.
(Na kĺby s takou váhou)
Telocvičňa - moc si z toho nemyslím.
Tiež to nevidíte platiť mesačne.
Niečo som mi predstavil, ale neviem, či to na začiatok nestačí! Napadlo mi chodiť 3 - 4 týždenne 30 minút?
Je to na začiatok v poriadku?
Teším sa na ďalšie tipy.
ak ste úplne nešportoví, berte to pomaly, vyberte si niečo, čo vás skutočne baví, 30 minút chôdze na začiatku je asi skvelá. aj plávanie, bicyklovanie, rýchla prechádzka, inak asi. trochu viac pohybu. Schodisko namiesto výťahu, ak používate verejnú dopravu, choďte autobusom skôr a predtým vystúpte z autobusovej zastávky, ak cesta do práce nie je príliš ďaleko, namiesto auta choďte na bicykli. Každý pohyb sa počíta, len sa mu musí nejako páčiť. Skús to.
Čo máte na mysli konkrétne od plánovača stravovania? Tu nájdete kalkulačku energetickej náročnosti pod rýchlou navigáciou (vľavo). Ak chcete schudnúť zdravo a natrvalo, môžete si tam vypočítať celkovú spotrebu kalórií. Z tohto množstva kalórií potom odpočítate okolo 500 - 600. To je to, čo môžete každý deň prijímať kalórie, aby ste chudli pomaly a rovnomerne. Pretože tento obrat klesá s každým strateným kilogramom, je vhodné ho prepočítať najneskôr každých 10 kg.
Na začiatok je naozaj dobré zapísať si všetko, čo zjete a vypijete, a aspoň na chvíľu si vypočítať kalórie, aby ste si overili, aké kalórie v skutočnosti jete a pijete. Je to trochu fuška, viem, ale naozaj to pomáha. Pretože som v zásade venoval pozornosť tukom a cukrom ako v sladkostiach, sladkých nápojoch atď., Počítal som kalórie iba na 14 dní na začiatku a medzi časmi, aby som zistil, či ich nepriberám príliš veľa neberte mi ich málo. Pretože ak je z dlhodobého hľadiska príliš málo kalórií, strela sa môže vypomstiť. Inak som skutočne počítal iba tuk (gramy).
Dúfam, že som vám s tým trochu pomohla.
Zmenené spoločnosťou gute-mine (02.07.2009 o 13:59)
AW: Musím urgentne schudnúť! Prosím pomôžte!
Myslel som si, že si vytvorím svoj vlastný stravovací plán.
Ale je to naozaj to pravé? Alebo by malo byť lepšie zistiť najskôr viac, či už u lekára alebo inde?
Na základe tabuľky výživových hodnôt viem zostaviť diétny plán, to vidím správne?
Čo tak pitie?
Ak pijete iba neperlivú vodu alebo minerálnu vodu, je to tiež možné?
Akékoľvek džúsy alebo koncentráty?
AW: Musím urgentne schudnúť! Prosím pomôžte!
Ahoj!
Takže samozrejme máte „dovolené“ piť perlivú minerálnu vodu, ak to tolerujete, nie je to žiadny problém! Toto je naozaj o vašich preferenciách. Pri džúse by ste sa mali ubezpečiť, že nejaké užijete bez pridania cukru, preto je najlepšie použiť priamy džús (je tiež najchutnejší), nezabudnite však, že džús (aj bez pridania cukru) obsahuje dostatok cukru. Ale môžete to dobre zriediť minerálkou! V opačnom prípade môžete samozrejme vypiť pohár čistého džúsu, ktorý potom môžete klasifikovať ako 1 porciu ovocia (čím je vždy lepšie „pravé“ ovocie)!
Pokiaľ ide o váš stravovací plán: mali by ste sa pokúsiť vymaniť z tohto „diétneho“ myslenia a radšej zmeniť stravu z dlhodobého hľadiska. Ale pomocou kalkulačky výživových hodnôt získate dobrý prehľad o tom, ktoré potraviny obsahujú ktoré živiny, a tým aj dobrý pocit z toho, ktoré jedlo je pre vás dobré a dlho vás udrží sýte.!
Príjemnú zábavu pri vyskúšaní!
AW: Musím urgentne schudnúť! Prosím pomôžte!
ach tak: preštudujte si výživové informácie o rôznych ovocných „džúsoch“ v obchode: teda koncentráty alebo sirup, nektár, nápoj z ovocných štiav, ovocné džúsy, džúsy bez koncentrátu atď.
Špeciálne skontrolujte obsah cukru alebo pridaný cukor. budete prekvapení, aké sú rozdiely ! Ale ako som už povedal, šťava, ktorá nie je z koncentrátu, je okrem toho, že je to 100% šťava, aj oveľa chutnejšia, pretože chutí ako ovocie a nielen „sladká“.!
Zdravím vás
AW: Musím urgentne schudnúť! Prosím pomôžte!
Prečo vo všetkých svojich komentároch zatiaľ navrhujete tieto tablety?
Takéto tablety by ste nemali brať len sami, ale najviac pod lekárskym dohľadom.
Myslím si, že tvorca nití je na dobrej ceste k dosiahnutiu svojho cieľa „normálnym“ spôsobom - zmenou stravovania a zvýšeným cvičením!
AW: Musím urgentne schudnúť! Prosím pomôžte!
fatfightingcat, poslal si tento príspevok do nesprávneho vlákna? O tabletoch tu nič nie je.
Zmenené spoločnosťou gute-mine (2. 2. 2009 o 19:54)
AW: Musím urgentne schudnúť! Prosím pomôžte!
fatfightingcat, poslal si tento príspevok do nesprávneho vlákna? O tabletoch tu nie je žiadna zmienka.
Bol uverejnený správne.
AW: Musím urgentne schudnúť! Prosím pomôžte!
@ dobra moja
neenee, ako už písal bendino . to bolo správne! Príspevok však už bol odstránený, takže sa javí zatiaľ ako „nevhodný“, pretože máte pravdu.
AW: Musím urgentne schudnúť! Prosím pomôžte!
Myslel som si, že si vytvorím svoj vlastný stravovací plán.
Ale je to naozaj to pravé? Alebo by malo byť lepšie zistiť najskôr viac, či už u lekára alebo inde?
Na základe tabuľky výživových hodnôt viem zostaviť stravovací plán, to vidím správne?
Čo tak pitie?
Ak pijete iba neperlivú vodu alebo minerálnu vodu, je to tiež možné?
Akékoľvek džúsy alebo koncentráty?
takže lekárske vyšetrenie nikdy neublíži .
V prvom rade môžem súhlasiť iba s fatfightingcat. Zabudnite na slovo diéta. Zmena stravovania je, ako už slovo naznačuje, zmena stravovania k zdravšiemu stravovaniu. Robíte to nielen mesiace, ale vždy. Postupom času si zvyknete na túto zdravšiu stravu, aby už viac nechutila.
Takáto zmena stravovania sa nevyhnutne nemusí robiť cez noc. Je to tiež pomalšie. Je to o osobných preferenciách. Čo rád ješ? Takže to zabudujte do svojho stravovacieho plánu, možno. nižší tuk.
Ste pripravení trochu zmeniť svoj vkus? Napríklad tuk je nositeľom chuti, ale má tiež najviac kalórií 9 - 9,3 kalórií na gram. V našej spoločnosti sa konzumuje príliš veľa tuku. Určité tuky dokonca spôsobujú, že ja a môj manžel máme hlad po ďalších tukoch. Ale nesmiete sa zaobísť bez tuku, naše telo potrebuje tuk, najmä esenciálne mastné kyseliny, ktoré si naše telo nedokáže samo vyrobiť.
Dobré nie je ani príliš veľa cukru (rafinovaný cukor, akýkoľvek). Prírodná fruktóza v ovocí a zelenine však nepoškodzuje. A dokonca aj sladkosti s mierou, nie hromadne, sú povolené pri zmene stravovania. Rovnako ako v prípade tuku, aj tu platí, že príliš veľa nie je zdravé. To isté platí pre bielkoviny. Príliš veľa z toho nie je zdravé. Všetko je o zdravej zmesi .
Pokiaľ ide o kalórie, neperlivá voda a sýtená voda sú rovnaké. Má 0 kalórií. Naše telo reaguje na stojatú vodu inak ako na sýtené vody. V našom tele je acidobázická rovnováha. Telo reaguje kyslo na sýtenú vodu, ale nie na neperlivú vodu. Z hľadiska výživy by sme mali konzumovať viac zásadotvorných ako kyselinotvorných potravín. Prípadne. vyhladaj to .
S džúsmi áno, ako už povedal fatfightingcat. Kus ovocia a pohár vody je určite lepší ako pohár ovocného džúsu. Pokiaľ ide o čerstvé ovocie, v mnohých prípadoch jete aj kožu alebo ovocné vlákna (vláknina). Je bohatší na vitamíny (myslím prírodné vitamíny, ktoré nie sú pridávané umelo).
Zmenené spoločnosťou gute-mine (2. 2. 2009 o 21:06)