Správy o skúsenostiach s cross-skating-wiki 18kg_abhaben928 Cross-Skating Šlezvicko-Holštajnsko
Používateľské nástroje
Nástroje webových stránok
Bočný panel
Klaus Peters
Moin drahý čitateľ, moin drahý čitateľ,
Stále nerada behám. Ale napriek tomu veľmi rada jem. A ešte jedno pivo chutí s priateľmi skutočne dobre ...
Napriek tomu som schudol 18 kg - za šesť mesiacov, marec až september 2017. Ak sa moja výška 174 cm nezmestila vzpriamene do malého februárového zrkadla, minimálne moja váha 110 kg sa akosi stlačila do polovice rámu. Nie pekný obrázok. To nechcete vidieť.
Po rokoch detí a kariére som dostal v máji pozvanie na triedne stretnutie. Februárovým Váham bolo jedno, ako vyzerám, moje februárové zrkadlo to nezaujímalo.
Pretože triedne stretnutia nie sú pri bilancovaní neobvyklé.
Ako to bolo kedysi Ako je to teraz? Ako chlapec som bol súťaživý športovec. To bolo pred mnohými, mnohými kilami. Moja posledná súťaž však bola iba päť minút predtým, ako som sa pozrel do februárového zrkadla. Mal som ťažkosti s pľúcami. Kto urobí posledný krok? Takže sakra posledný krok tých odporných schodov medzi prízemím a podkrovím v mojom domčeku. Ty alebo ja? Pozrel som sa do zrkadla a spýtal som sa sám seba: "Chceš takto žiť?"
Potom som urobil základný výskum s výsledkami morčacie namiesto bravčového, pivo namiesto vína, edam namiesto gouda. Prečo som to nevedela skôr? Sakra! To každopádne nebude stačiť.
Chudnúť znamená konzumovať viac kalórií ako prijímať. Ako som to mohol urobiť?
Takže niečo spoločné s cvičením, možno? Už dlho som neskĺzol do Phuzionu (to sú topánky) môjho starého Powerslide (to sú korčule, krížové korčule).
CrossSkates sú ako kolieskové korčule alebo kolieskové korčule, len pôsobivé kúsky ako miniatúrne detské kolobežky bez riadidiel s jedným rozdielom: dostanete sa takmer všade - cez hmlu, mrholenie, čierny ľad. A ak musíte, môžete na slnku dokonca jazdiť po asfalte. Keď sa povie korčuľovanie, beh na lyžiach, severské behanie na korčuliach, severské lyžovanie alebo severské korčuľovanie alebo čokoľvek iné, často to znamená to isté: korčuľovanie s palicami, ale nie vždy na pneumatike veľkej ako tanierik, niekedy ešte väčšej. S palicami to vyzerá ako biatlon bez snehu.
Reč je o celotelovom športe. Alternatívou je bezpečné plávanie alebo skákanie na trampolíne. Áno Skoč! Len lietanie je krajšie! A to je presne to, čo to je. Ak korčuľu odtlačíte od zeme a privediete ju k ideálnej línii vašej trasy, vaša korčuľa poletí. Ty letíš. Tvoja hlava je čistá. Uprostred prírody, na čerstvom vzduchu, cez polia, lesy, pri mori, pozdĺž rieky ste jeden so sebou. Ste šťastní. Si v pohode. Si voľný!
A čo sa stane, keď máte čistú hlavu? Potom mu ponúknite drogu drog, takpovediac kráľovnú drog: cukor! Takže čokoláda, alkohol, značkové potraviny alebo luxusné potraviny z reklamného letáku vo vašom supermarkete ... Moja hlava odpovedala: „Cukor? Nie, nie práve teraz. Momentálne nemám náladu. „Dobre, absolvoval som trochu doučovania o všeobecnej výžive. Ale nerátala som kalórie ani som sa neriadila nejakým plánom, nieto plánovať zmenu stravovania. Po niekoľkých týždňoch to moje telo dokázalo bez plánu. Cítil sa, akoby bol opäť v rovnováhe a v rovnováhe radosti a všímavosti.
Vlastne som len schudol 18 kg pomocou severského krížového korčuľovania. Možno som pre zmenu trochu jazdil na bicykli, plával alebo som sa váľal na fitnes korčuliach. Väčšinou som si však tyčinky Leki pripol k remienkom na ruky a korčuľoval na pneumatikách.
Veľmi mi pomohli tri veci:
Najprv. Dlhé, jasné letné dni, tak priateľské podmienky:
Pred prácou som často korčuľoval na východ slnka. Áno, spočiatku som nenatočil tých 10 km dnešnej štandardnej trasy, prvých pár týždňov som sa brutálne mučil. Ale východy slnka mi dodávali energiu na celý deň, niekedy dokonca aj na dva dni.
S každou librou menej sa z mesiaca na mesiac zosvetľovalo. Môj februárový čas bol 1 hodina a 13 minút, 1:13 hod. Na 10 km trase. Môj júlový čas bol 12:43, nie viac ako hodinu. Nemôžete vyhrať biatlon, dokonca ani kvetináč, ale môžete si získať sebaúctu, uznanie, pohodu a radosť zo života. A môžete schudnúť: váha! Z 10 sa stalo 12, neskôr 14 potom 20 km, takmer samo o sebe. Samotné prejdenie 10 km by považovalo februárovú bilanciu a februárové zrkadlo za nemysliteľné, ach, nemožné (!). Ako som už povedal, s CrossSkates sa dá dostať kamkoľvek. Existuje nekonečné množstvo možností a ciest, a keď je na dovolenke na pevnom piesku, na východe slnka La Rochelle na Atlantickom oceáne.
Po druhé. Tréner:
Po stretnutí v triede to so mnou niekto myslel dobre a stal sa mojím dobrým priateľom. Napísal mi správu každých pár dní: toľko kilometrov som prešiel na bicykli, toľko kilometrov som zabehol, tak som športoval a len som o tom písal, bez toho, aby som o niečo pýtal, bez toho, aby som sa niečo pýtal. Čoskoro som odpísal: „Bol som dnes večer na X-Skates 10 km“. Sama by som nedokázala schudnúť. S trénerom sa to dalo.
Kouč teda môže byť len spoločníkom, ktorý to pre vás myslí dobre. Prijímate jeho impulzy na základe vzájomného ocenenia. To je všetko.
Takto sa pre mňa stalo severské korčuľovanie dôležité bez toho, aby môj tréner korčuľoval sám - vďaka spoločnému športu. Môj tréning sa stal vhodným pre nadchádzajúce sezóny s menším denným svetlom. Pretože ak som nestihol ráno alebo večer korčuľovať, vzal som si to, napríklad počas obedňajšej prestávky, pretože to bolo zrazu úžasné, pretože je to pre mňa dôležité. 1 hodina 13 minút na 10 km sa teraz znížila na 38 minút. Cez obedňajšiu prestávku je možné stráviť 38 minút športu, ak môžete pridať niekoľko minút práce večer alebo zablokovať čas v kalendári. Aj na jeseň alebo v zime je niekedy na poludnie svetlo a potom sa môžete na CrossSkates vyvaľovať.
Po tretie. Komunita:
Po prvom pokroku som si uvedomil: Nordic Cross Skating je ako sviečka. Aj keď sviečka raz zhasla kvôli nárazom vetra života: - Vy sami - môžete túto sviečku zapaľovať znova a znova. Je to ako popálenina - túžba po vašom živote. Pamätal som si, ako som sa pred mnohými rokmi zúčastnil biatlonu (korčuľovanie a laserová streľba). Nemusí to byť len biatlon. Na úvod vám môže stačiť prvé stretnutie s rovnako zmýšľajúcim človekom. Alebo korčuľujete a niekto vás na bicykli sprevádza: váš priateľ alebo váš synovec, ak nemáte dcéru, vaša suseda, ktokoľvek. Pre mňa to bola moja žena, ktorá ma sprevádzala na jej e-bicykli. Napriek tomu som hľadal komunitu pre svoje severské korčuľovanie. K ponuke od tímu RollDichFit.de a biathlon24.de som sa teda dostal cez virtuálnu burzu .
Chudnutie prakticky je rovnako zlé ako virtuálne korčuľovanie. Robiť to v reálnom živote a v komunite je trochu úžasné.
Roll Dich Fit a Biathlon24 vytvorili v priebehu rokov hnutie, komunitu. Špeciálne na tejto komunite je, že sa s vami stretáva s otvoreným srdcom. Naposledy sa stretli v septembri v rámci turné po Nemecku v Oberhofe v Baltskom mori (Roh neďaleko Boltenhagenu, Klützer Winkel na meklenburskej pláži Baltského mora v Wohlenberger Wiek) na svojom poslednom biatlone DT CSB: Oberhof/Baltské more.
Načasovanie minimálne jedného zo súťažných dní trojdňovej akcie mi vyhovovalo. Dobrá vec, aspoň som sa zaregistroval do súťaže.
Boli to úžasní ľudia! Mali ste tam byť! Mega-cool atmosféra od bábätiek po starých ľudí, mladých a starých ľudí a mladých v srdci, mužov a ženy, dievčatá a chlapcov, od tlieskajúcej dedinskej rodiny pri plote na ich prednom dvore v priebehu trasy cez stred dediny k mnohým turistom na bicykli v Durínskom bratwurste - Potravinový vozík šikmo oproti laserovej strelnici. Myslím, že aj babičky vidieckych žien, ktoré tortu predávajú, by boli rady korčuľovali. Páčilo by sa vám to!
A táto komunita ma okamžite vzala medzi nich. Vzal som si ju do srdca. X-korčuľovanie? milujem to!
Chcete schudnúť, potom si len položte jednu otázku: „Chceš žiť?“
A potom?
Korčule!
Zrolujte sa fit!