Potrebujete urgentne schudnúť - Výživa »Fórum - Kruh oblečenia

No, nedávno som sa opäť dostal na váhu a chcel by som byť späť naspäť. 90 kg - s priemernou veľkosťou. Skvelé. Za posledný rok som mal niekoľko rán osudu, a preto som sa nechal veľa odísť a teraz to chcem naozaj zmeniť. Ja nesmiem športovať (momentálne), pretože som bol nedávno na operácii. Takže určite som sa chcel sústrediť na svoju stravu ďalšie dva až tri týždne. Posledné dni som sa stravoval nasledovne:

Ráno (okolo 10:00):
Takže asi 80gr. Ovsené vločky (podľa pocitu, niekedy viac, niekedy menej), mlieko
oo alebo:
300 g nízkotučného tvarohu s príchuťami a ovsenými vločkami

Obed (okolo 14:00)
150 g fazule, 100 g brokolice, jarné závitky plnené tvarohom a lososom
oo alebo:
Veľký šalát s kukuricou, ananásom, jogurtovým dresingom, semiačkami, karfiolom a brokolicou a vajcom
oo alebo:
jednoducho nastrúhali všetku zeleninu a navyše 300 g domácich hranoliek s trochou oleja a jogurtového dipu

Večer (18:00)
(Krehký) chlieb s paprikou, mrkvou alebo kalerábovými tyčinkami

Príležitostne:
1 jablko

Podľa aplikácie vždy prijmem 1200 kalórií so základnou požiadavkou 1500.

O 3 týždne mám tiež termín na podrobnú výživovú konzultáciu. Do tej doby si stále chcem vybudovať základný cit pre zdravé stravovanie.

Stravujem sa tak, ako teraz, alebo by som chcel pokračovať dosť? A hlavne zdravo?
Och, a máte nejaké tipy na chutné a zdravé recepty?

---