Potrebujú tehotné ženy tiež jód Zdravý v živote
V nemeckej populácii je deficit dodávok jódu v priemere 60–80 μg/deň. Rozdiel v ponuke je ešte väčší u tehotných žien, pretože majú zvýšenú potrebu jódu. Aj mierna nedostatočná ponuka má negatívny vplyv na vývoj dieťaťa. Preto každá tehotná žena potrebuje ďalší jód?
Jód je okrem iného dôležitý pre zdravý duševný a fyzický vývoj rastúceho dieťaťa. Počas tehotenstva by sa preto mal zabezpečiť dostatočný príjem jódu. Aby sa podporil správny prísun jódu, odporúča sa tehotným ženám používať jódovanú kuchynskú soľ, konzumovať morské ryby dvakrát týždenne a pravidelne konzumovať mlieko a mliečne výrobky. Pretože tehotné ženy zvyčajne prijímajú spolu s jedlom príliš málo jódu, mali by si, aj pri starostlivom výbere potravín, vziať - kvôli pokrytiu ďalších požiadaviek - ďalší denný doplnok so 100 (–150) μg jódu, odporúča sieť Gesund ins Leben, IN FORM - Iniciatíva spolkového ministerstva pre výživu [6]. Ak máte ochorenie štítnej žľazy, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom.
Uprednostňujte potraviny bohaté na jód
O spýtal sa
V sekcii Dopyt sa dostávame na dno chýb a vysvetľujeme staré poznatky novým spôsobom.
Kvalitný prísun jódu je dôležitý nielen počas tehotenstva, ale aj pred oplodnením. Preto by ženy, ktoré chcú mať deti, mali byť poučené o dôležitosti jódu. Aby sa zabezpečil dostatočný prísun jódu, mala by sa v domácnosti používať jodizovaná kuchynská soľ a výrobky vyrobené z jodizovanej kuchynskej soli by sa mali prednostne vyberať do potravín (napr. Chlieb, klobása a mäsové výrobky). Ženy konzumujú okolo 6,5 g soli/deň - pri vedomom výbere soli sa odhaduje, že sa skonzumujú asi 4 g jodidovanej soli. To má za následok príspevok asi 60 μg jódu/deň z jodidovanej soli [5]. Jód sa prirodzene nachádza aj v morských rybách (napr. Treska jednoškvrnná, treska tmavá, platesy a mušle), mlieku a mliečnych výrobkoch, a preto by tieto potraviny mali byť pravidelne v ponuke. Odporúčame 2 porcie morských rýb týždenne - ako najlepší prírodný zdroj jódu - a 3 porcie mlieka a mliečnych výrobkov denne. Vďaka upravenému krmivu pre zvieratá obohatenému o jód teraz mlieko poskytuje viac jódu ako predtým. V štúdiách malo mlieko v priemere 117 μg jódu/l a jogurtový nápoj 126 μg jódu/l [7]. Obsah jódu však v jednotlivých vzorkách mlieka značne kolísal.
Zvýšenú potrebu jódu pokrývajú iba doplnky
Počas tehotenstva hodnota odporúčaného príjmu jódu stúpa z 200 µg na 230 µg denne [1]. Aj pri starostlivom výbere jedál, napr. B. Ak používajú jodidovanú soľ a výrobky vyrobené z jodidovanej soli, tehotné ženy zvyčajne prijímajú spolu s jedlom príliš málo jódu, v priemere iba asi 120 µg jódu [5]. Pretože aj mierny nedostatok jódu má negatívny vplyv na vývoj dieťaťa [2], mala by si každá tehotná žena dopĺňať jód popri vyváženej strave bohatej na jód každý deň, od začiatku tehotenstva až do konca dojčenia.
Doplňte 100 (-150) μg jodidu denne
Odporúčaná dávka pre doplnok jódu je teraz nižšia ako predtým, pretože prísun jódu sa za posledné roky celkovo zlepšil. V závislosti na výživových návykoch tehotnej ženy (napr. Preferencia alebo averzia k morským rybám, konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov, použitie jodidovanej kuchynskej soli) by mali tehotné ženy užívať 100 (–150) μg jodidu denne ako doplnok. Toto množstvo zodpovedá dolnému a strednému rozsahu rozsahu (100–200 µg/deň) doplnku jódu počas tehotenstva, ktorý je uvedený v pokynoch pre materstvo a považuje sa za bezpečné [3].
Vyvarujte sa predávkovania
Ak tehotná žena užíva iné výživové prípravky, ktoré obsahujú zodpovedajúce množstvo jódu, nemali by sa užívať žiadne ďalšie doplnky jódu. Používanie prípravkov zo sušených rias alebo morských rias s možným nadmerne vysokým množstvom jódu sa neodporúča, pretože ich obsah nie je štandardizovaný [4].
Nedostatok jódu - vážne následky pre matku a dieťa
Každá tretia žena má v posledných troch mesiacoch tehotenstva strumu s nedostatkom jódu. Ak jód chýba dlho, štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov štítnej žľazy. Telo sa potom snaží nedostatok kompenzovať zväčšením štítnej žľazy. Výsledkom nedostatku jódu môže byť ťažkosti so sústredením, znížená výkonnosť a vážne zdravotné problémy u nastávajúcej matky. Asi 10% novorodencov má zníženú produkciu hormónov štítnej žľazy. Nedostatok jódu u plodu je spôsobený nedostatkom jódu u matky. Dôsledky nedostatku jódu na dieťa môžu byť značné [5]. Zvyšuje sa tak riziko potratov, mŕtvo narodených detí a malformácií. Ďalšími dôsledkami sú zväčšená štítna žľaza s ťažkosťami s dýchaním a prehĺtaním, zhoršený rast a rast kostí, ako aj zhoršená zrelosť mozgu alebo znížená inteligencia až kretinizmus, zriedkavá závažná vývojová porucha mozgu.
Konzultácia s lekárom v prípade ochorenia štítnej žľazy
Riziko, že sa príliš veľa jódu absorbuje pri konzumácii potravín bohatých na jód a doplnkov jódu, je zvyčajne nízke, pretože telo vylučuje prebytočný jód obličkami. Dospelí by však nemali konzumovať viac ako 500 μg jódu denne [1]. Hyperaktívnu štítnu žľazu zvyčajne spôsobujú iba nefyziologicky vysoké dávky jódu, ktoré sú v rozmedzí miligramov. Ak je štítna žľaza nadmerne alebo málo aktívna, je potrebné pred akoukoľvek formou suplementácie jódu prediskutovať zodpovedného lekára. Jedinou kontraindikáciou pre podávanie jódu vo forme tabliet je výrazná nadmerná činnosť štítnej žľazy, ktorá sa v plodnom veku vyskytuje pomerne zriedka [5]. Toto sa nevzťahuje na použitie jodidovanej soli. Pri vyššie opísaných opatreniach a pri odporúčaných množstvách sa neočakáva intolerancia jódu, ktorá je podobná alergickým reakciám.
Článok vychádza z celonárodných odporúčaní pre opatrenia v oblasti výživy počas tehotenstva:
Stav: 27.01.2015 (momentálne sa reviduje)