Potreby pre zdravú výživu - Andreea Carmen Radu
Neprežívame ľahké obdobie, viac ako kedykoľvek predtým je dôležité zachovať pokoj. Musíme urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme boli v bezpečí my aj naši blízki, a odporúčania treba brať vážne (aj pri práci na článku začujem z ihriska za blokom výkriky detí).
Nebudem vám písať o bezpečnostných opatreniach, som presvedčený, že všetci v súčasnosti viete, čo je potrebné urobiť, napíšem vám o opatreniach, ktoré som urobil pre obdobie, v ktorom znížime počet návštev supermarketu. A pretože čas dovoľuje, nechám vám tiež niekoľko nápadov na aktivity s deťmi v kuchyni.
Nakúpili sme nepodliehajúce skaze, ktoré by sa k nám malo podľa môjho názoru dostať minimálne 4 týždne. Dal som aj trochu čerstvej zeleniny a ovocia, nevydržia tak dlho, ale sú dôležité. Na mojom zozname neboli nájdené nespočetné vrecia múky a cukru, pretože to nie sú potraviny, ktoré pomáhajú telu a pomáhajú imunitnému systému, práve naopak. Kúpil som si striktne dve vrecká múky, jedno celé a jedno 650, pár vrecúšok s droždím a nebral som olej, pretože ešte stále mám jedno, ktoré som priniesol z Grécka minulé leto.
- konzervované červené fazule
- konzervované biele fazule
- cícer
- šošovica
- konzervované sardinky
- zachováva tón
- Mrazený hrášok
- mrazené fazule
- zeleninová zmes
- bobule
- morčacie mäso (1 kg, pretože som mal stále v mrazničke)
- kód
- soľankový syr
- maslo
- kefír
- jogurt
- rastlinné mlieko
- hnedá ryža
- vajcia
- celozrnné cestoviny
- müsli bez cukru
- kukuričné lupienky bez cukru
- jednoduché ovsené vločky
- ryžové krekry
- jablká
- mrkva
- zeler
- repa
- sladké zemiaky
- špenát
- reďkovky
- červená cibuľa
- brokolica
Všetko na zozname je súčasťou našej bežnej stravy, nič sa nekupuje „na impulz“ alebo „byť pri tom“.
V dome som už mala quinou, bulgur, chia, tekvicové a slnečnicové semiačka, orechy, sušené ovocie, korenie, domáci paradajkový džús, mäso, kávu.
Varím ako obvykle, opatrne dávkujem množstvá, pretože neradi vyhadzujeme jedlo. Je dôležité, aby strava podporovala organizmus, takže ak sa pre ňu rozhodnem iba odporúčanie v tomto okamihu by to bolo vzdať sa rafinovaného cukru. Je to jedlo so zápalovým potenciálom, ktoré sa bohužiaľ nachádza v mnohých výrobkoch, od chleba po údeného lososa (prečítajte si etikety, áno?). Tiež by som povedal, že sa vzdám alkoholu, alebo si aspoň vyberiem červené víno (ak máme, inak nejdeme nakupovať hlavne kvôli tomu).
Verím, že to, čo sa deje teraz, prekonáme, je dôležité rešpektovať odporúčania, ktoré dostávame.
Pokiaľ ide o aktivity s deťmi v kuchyni, je načase ich zapojiť, pokiaľ je to možné a v závislosti od ich veku. Môžu čistiť a umývať zeleninu, miešať, krájať, miesiť. Nielenže budú mať čo robiť, ale môže byť vhodný čas vysvetliť im, prečo je dôležité jesť zdravo a ako môže správna výživa pomôcť nášmu telu.
Pripravili sme jablkový koláč bez pridania cukru, s celozrnnou múkou a 650. Tudor jablká umyl a očistil, odvážil suroviny, zamiesil a vymiesil cesto, dal jablká v tvare koláča.
Môžete prehľadať potravinovú pyramídu a rozprávať sa o každej skupine. Na Twinkl.ro nájdete zdroje, ktoré môžu byť užitočné na 30 dní.
A chcel by som vám povedať ešte niečo: aj keď to nie je čas, který bych si vybral, vytvořil jsem speciální skupinu pro Facebook pro mé budoucí klienty, ale také pro vás, mé zainteresované čitatelky. naozaj zmeny životného štýlu. Skupina je súkromná, nájdete ju tu: https://www.facebook.com/groups/2450107035255040/ a teším sa na stretnutie so mnou. Cieľom skupiny je podpora žien, ktoré chcú viesť vyvážený životný štýl, mať harmonickú postavu a tešiť sa zo svojej ženskosti.
V nasledujúcom období uverejním recepty, nápady týkajúce sa trávenia času, nápady na aktivity a dokonca aj odkazy na školenia, pretože chcem vytvoriť spoločenstvo žien, s ktorými budú zdieľať rovnaké hodnoty a nápady.
Starajte sa o seba a počas tejto doby sa starajte o svojich rodičov a starých rodičov!
Ak chcete mať prehľad o najnovších článkoch zverejnených na blogu, môžete tiež sledovať stránku na Facebooku