Poučenie o vašej spotrebe kalórií KoRo

poučenie

Dúfajme, že od nášho posledného záznamu do denníka o potravinách viete, že vaša spotreba kalórií pozostáva z bazálneho metabolizmu a tiež z dodatočného metabolického výkonu - ak nie, mali by ste si ich tu prečítať čo najskôr. Ako konkrétne vám však tieto vedomosti pomôžu na ceste k vášmu letnému telu?

Bez ohľadu na to, či je vaším cieľom budovanie svalov alebo odbúravanie tukov, vaša spotreba kalórií je vždy dôležitým ovplyvňujúcim faktorom na ceste za vysnívanou postavou. Okrem silového tréningu musíte tiež konzumovať dostatok kalórií, aby vaše svaly mali dostatok živín na rast. Najskôr však musíte vedieť, koľko kalórií ste spálili. Závisí to aj od chudnutia - aj keď od výsledného deficitu.

A aj keď vás zaujíma iba to, koľko kalórií skutočne spálite pri rôznych činnostiach, odpoveď nájdete v našej tabuľke spotreby kalórií.!

Okrem rôznych faktorov, ako je vek, pohlavie, výška a hmotnosť, samozrejme rozhoduje aj množstvo ďalších ovplyvňujúcich premenných, koľko energie vaše telo skutočne spáli počas činnosti. Napríklad vysoký svalnatý muž samozrejme pri každodenných domácich prácach spáli oveľa viac energie ako drobná žena. Pre lepšiu orientáciu, v našej tabuľke predpokladáme priemernú ženu s hmotnosťou 60 kg a raz priemerného muža s hmotnosťou 75 kg.