Použite Blender - články na blogu

blender

Hektický pracovný a tréningový plán vám nie vždy dá čas, aby ste cez jedlo prešliapli a pripravili si jedlo. Našťastie pre vás, váš mixér môže mať odpoveď na vyvážené množstvo vlákniny, bielkovín pre rast svalov a zdravých tukov.

1.5 POLODEGREOVANÝ PRÍRODNÝ POHÁROVÝ ŠÁLOK
Kyslý kefír poskytuje dobrú rovnováhu sacharidov a bielkovín. Rovnako ako jogurt, aj tento fermentovaný mliečny výrobok je plný prospešných baktérií na zlepšenie zdravia a imunity tráviaceho systému. Hľadajte verzie bez sladidiel, ktoré znižujú kalórie z cukru.

1 MERANIE IZOLÁCIE PROTEÍNOV ZO ZER
Škvrna by mala obsahovať kvalitné bielkoviny pri každom jedle. Nie je lepšia forma ako srvátkový proteínový izolát.

1 šálka MALINA, ČERSTVÁ ALEBO MRAZENÁ
Zo všetkých bobúľ sú maliny prvé, čo sa týka vlákniny - asi 8 gramov v jednej šálke. Neprehliadnite dôležitosť vlákniny počas jedla, aby ste spomalili trávenie a cítili sa plní.

¼ Orechový pohár
Vlašské orechy dodajú tomuto šejku dávku prospešných tukov. V skutočnosti sú spomedzi svojich bratov z rodiny vlašských orechov najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú v boji proti tukom. Sú tiež vynikajúcim zdrojom horčíka, minerálu, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.

1 MRKŤA, REZANÁ
V žiadnom jedle by nemala chýbať zelenina. Mrkva, sladká z prírody, je jednou z najlepších druhov zeleniny, ktorú je možné pridať do koktailu, a dodáva navyše vitamín A na posilnenie imunity.

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE1 ČASŤ

580 kalórií, 50 g bielkovín, 51 g sacharidov, 25 g tuku