Používal niekto na chudnutie čokoládu Slim? Aké účinky mala (ak sa konzumovala)?
Príbehy, jediná čokoláda, ktorá dáva výsledky, je 85% kakaovej tmavej čokolády a tá, ktorá sa konzumuje na hranici možností, som si všimol, že to znížilo chuť na sladké a jedlo. Všetko závisí od toho, koľko kalórií zjete, chudnutie, kalórie nie je nič zázračné. = jednoduchý tuk, čím menej jete, tým rýchlejšie chudnete
1, Jedzte dostatok bielkovín http://www.steroizi.ro/nutritie-sportiva/20-de-alimente-bogate-in-proteine/
Zvyšovanie bielkovín vo vašej strave spôsobí, že sa budete cítiť viac nasýtení, takže pri nasledujúcom jedle budete jesť menej a pomáha spaľovať tuky.
Štúdium
Napríklad štúdia dvoch skupín, dvoch identických kalorických raňajok: jedna sa skladá z vajec, druhá z praclíkov.
Účastníci raňajok stratili počas osemtýždňového študijného obdobia o 65% väčšiu váhu a 16% viac telesného tuku (3).
Vysoký príjem bielkovín môže navyše zabrániť chudnutiu, keď sa pri chudnutí znižujú denné kalórie (4).
Zvyšovanie bielkovín približne o 20 - 30% z celkového príjmu kalórií alebo 0,45 - 0,5 g/lb telesnej hmotnosti (1, 0 - 1, 2 g/kg) sa javí ako dostatočné na poskytnutie výhod (4).
dôležité
Dostatok bielkovín vo vašej strave môže pomôcť pri chudnutí, čiastočne aj znížením chuti do jedla.
3, Jedzte viac polievok, polievok, štúdia ukázala, že hlad sa znížil o 38%, keď jedli tekutú vs. tuhú stravu
4, Pite kávu, znižujte hlad
5, Pite 2 litre vody denne
6, Výskum ukazuje, že precvičovanie všímavosti počas jedla môže pomôcť ľuďom zažiť väčšie potešenie pri jedle. To môže pomôcť zamerať sa skôr na kvalitu ako na kvantitu a znížiť stravovacie správanie.
7, Tmavá čokoláda je dobrá a brzdí chuť na sladké jedlo
8, Jedzte trochu zázvoru
9, feferónky, sladké sú dobré
10, Jedzte v malých tanieroch
11, viesť si denník, kde si zapisujete všetko, čo zjete, úplne všetko
12, váži denne
13, Použite väčšiu vidličku, malo by to pocit, že veľa jete
14, Kardio cvičenia, kulturistika brzdia hlad
15, Strata tuku v okolí brucha vedie k potlačeniu hladu
16, Na spánku veľmi záleží
17, znížiť stres, nervy
18. Jedzte omega 3 - rybie mäso, rybí olej, olivy, avokádo
19, Rozhodnite sa pre občerstvenie bohaté na bielkoviny
20, Prezrite si jedlo, ktoré chcete jesť
Aký šport cvičiť, aby ste schudli viac?