Počuli ste o japonskej strave Zistite, ako zhodiť tri kilá len za tri dni!
Kilogramy navyše každého rozbolia a internet zapĺňajú najrôznejšie diéty, ktoré sa po daždi javili ako huby po daždi. Ale iba jeden pochádza z „krajiny vychádzajúceho slnka“ - Japonska, ktoré sľubuje stratu 3 kg len za 3 dni.
Je všeobecne známe, že Japonsko má najnižšie percento obéznych ľudí na svete, a to vďaka prísnej strave a zdravému životnému štýlu, ktoré si Japonci osvojujú. Konkrétne sú ich kulinárske prípravky založené výlučne na japonskej ryži, rybách a mnohých druhoch zeleniny a ovocia, ktoré sa podávajú v malých dávkach.
Diéta trvá maximálne 10 dní!
Ak sa rozhodnete túto diétu dodržať, musíte mať na pamäti, že trvá minimálne tri dni a najviac 10 a výsledkom je strata jedného kilogramu v prvých troch dňoch a potom medzi 500 gramami a jedným kilogramom v nasledujúcom týždni.
Čo máme dovolené jesť!
1. Akékoľvek! Počas japonskej stravy musíme jesť takmer každé jedlo veľké množstvo ryže, čo zahŕňa aj raňajky. Ryža by sa nemala variť na masle alebo oleji. Miska obsahuje málo kalórií a komplex sacharidov, čo vám dáva pocit sýtosti. Ryža vás v skutočnosti chráni pred tukovými usadeninami na bruchu a na dne.
2. Zelenina! Paprika, feferónky, hlávkový šalát, cibuľa, paradajky, reďkovky, mrkva, špenát, huby sú len niektoré zo zeleniny, ktoré máme dovolené jesť každý deň. Japonci ich pripravujú na rôzne spôsoby, vyprážané alebo dusené. Pre túto diétu sa odporúča variť ich v pare alebo na grile.
3. Pestele! Medzi ryby schválené v strave patria losos, tuniak, makrela, sardinky alebo sleď. Rybie mäso je bohaté na Omega 3, ktorý je prospešný pre srdce a krvný obeh. V skutočnosti sa počas desiatich dní neodporúča jesť červené mäso.
4. Soia! V tejto strave nemohla chýbať sója. Tento produkt, ktorý sa dá jesť v suchu alebo vo forme granúl, je dobrou náhradou mäsa a je vynikajúcim zdrojom bielkovín.
5. Púštne púšte! Pretože sú Rumuni roztavení na sladké, ovocná omáčka je pre túto diétu ako stvorená.
Dávajte pozor na to, čo pijete!
Počas tejto diéty by mal alkohol zmiznúť a mali by ste vypiť najmenej 1,5 kg vody denne a bez ohľadu na to, koľko tekutín vypijete, mali by ste vypiť dve šálky nesladeného zeleného čaju. Dôležité jedlá sú založené na rybách, ryži a zelenine a počas dňa by sa malo konzumovať sedem druhov zeleniny a ovocia. Každé jedlo by malo byť bohaté na vápnik a Omega 3.
Trojdňová strava
Prvý deň je venovaný ryži! Musíte variť 250 gramov ryže v nesolenej vode a potom po jej ochladení pridať šťavu z polovice citróna alebo jablka. Ryža by sa potom mala rozdeliť na štyri alebo päť porcií, ktoré sa majú skonzumovať počas dňa.
Druhý deň! V tomto musíte jesť ryby, asi 500 gramov lososa, makrelu, tuniaka alebo sardinky. Ryby môžu byť grilované alebo dusené na pare. Prípravok je tiež rozdelený na dve časti a konzumovaný počas celého dňa.
Na tretí deň ryža sa konzumuje ako prvý deň a ak chcete, môžete ju kombinovať so zeleninou, ale samozrejme bez soli. Ak chcete vydržať niekoľko dní, pokračujte v strave v rovnakom poradí. (Alex Saulea)