Používajte inzulín špeciálne na budovanie svalov a chudnutie

Hormónový inzulín sa často považuje za výkrm a príčinu rôznych chorôb. Ale inzulín je nesmierne užitočný nástroj tela - ako anabolický hormón dáva inzulín telu signál na vstrebávanie cenných živín. Ak používate inzulín správne - rovnako ako iné dôležité hormóny - prospeje vám to pri budovaní svalov a tiež môžete spaľovať tuky.

1. 1) Čo je to inzulín?
2. 2) Účinky inzulínu
3. 3) Citlivosť na inzulín
4. 4) Prírastok hmotnosti z vysokej hladiny inzulínu
5. 5) Používajte inzulín špeciálne na budovanie svalov alebo chudnutie
   1. 5.1) Inzulín na budovanie svalov
   2. 5.2) Inzulín na spaľovanie tukov
6. 6) Regulácia hladín inzulínu
   1. 6.1) Ovplyvnite hladinu inzulínu prostredníctvom stravy
   2. 6.2) Ovplyvňujte hladinu inzulínu cvičením
7. 7) Záver: Hormónový inzulín pre športovcov a spol.

Čo je to inzulín?

Hormónom inzulínu je a endogénny hormón, že v pankreas sa vyrába. Pre ľudský metabolizmus má veľký význam takzvaný proteohormón. Prenosom glukózy z krvi do rôznych buniek je inzulín dôležitým hormónom pri regulácii hladiny cukru v krvi. U diabetikov je tento proces narušený, takže nie je regulovaná hladina cukru v krvi. Inzulín pozostáva z 51 aminokyselín - reťazec A s 21 aminokyselinami a reťazec B s 30 aminokyselinami.

Účinky inzulínu

Inzulín je zodpovedný za metabolizmus v ľudskom tele. Kedy jediný hormón s účinkom na zníženie hladiny cukru v krvi Hlavnou úlohou inzulínu je presun glukózy z krvi do jednotlivých buniek tela. Ľudské telo nie je závislé od ad hoc produkcie inzulínu. V pankrease je skôr zásoba, ktorá postačuje na tri dni.

Pri konzumácii jedla sa rozkladá na sacharidy a potom na glukózu. Táto glukóza sa teraz dostáva do krvi a zvyšuje tak hladinu cukru v krvi. Inzulín potom pôsobí proti nemu a dodáva glukóze bunky do svalov, pečene, obličiek a ďalších buniek. Keď bunky tela nemôžu okamžite spotrebovať glukózu, glykogén sa ukladá v pečeni. Ak je hladina cukru v krvi príliš nízka, glukagón spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi uvoľňovaním glykogénu. Pre vás ako športovca je obzvlášť zaujímavé, že inzulín transportuje aminokyseliny do buniek svalov a ukladá ich tam. Inzulín je preto jedným z hormónov, ktoré sú obzvlášť dôležité pre kondičný tréning a šport.

Citlivosť na inzulín

Citlivosť na inzulín je fyzická reakcia na jedlo. Citliví ľudia potrebujú na zníženie hladiny cukru v krvi iba malé množstvo inzulínu. Takže ste jednoducho citlivejší na hormón inzulín ako ostatní ľudia. Citlivosť v zásade závisí od genetických faktorov a vášho životného štýlu. Diéta, stres a zdravie môžu mať pozitívny vplyv na citlivosť. Jeden často počuje, že nižšia citlivosť na inzulín zvyšuje riziko obezity. Okrem toho je inzulín dôležitý pre budovanie svalov - pretože vysoká úroveň citlivosti na inzulín pre svaly je prospešná pre budovanie svalov. Mimochodom, hormón testosterón má pozitívny vplyv na citlivosť a znižuje inzulínovú rezistenciu.

Prírastok hmotnosti z vysokej hladiny inzulínu

Inzulín a spaľovanie tukov sú nevyhnutne spojené. Pretože hormón inzulín uchováva glukózu, považuje sa za výkrm. Keď sa výživné látky absorbujú a uskladnia, nespáli sa žiaden tuk. Inzulín konečne signalizuje telu vstrebávanie živín. Zároveň nie je možné uvoľniť energiu a spáliť tuky. Musíte urobiť Zníženie hladiny inzulínu pri chudnutí. Ak sú vaše hladiny inzulínu trvale vysoké, môže to negatívne ovplyvniť vašu váhu. Ale v zásade je inzulín v žiadnom prípade nielen škodlivý a robí ľudí tučnými. Môžete tiež použiť hormón špeciálne na budovanie svalov alebo dokonca na chudnutie.

príspevok instaFeed

modusx_official

Pridajte sa k 5 000 ľuďom a sledujte ma na Instagrame. Zaručene vám teda už žiadny príspevok neunikne. Každý deň nové články o budovaní svalov, tréningu, výžive, diétach a oveľa viac.

---