Používam bicykel na cvičenie v správnom životnom štýle; Fórum krásy
Člen od 27.10.2008
133 príspevkov (ø0,03/deň)
Ahoj moji drahí,
Bol by som vďačný za tipy, ako správne používať svoj rotoped (je to taký bicykel).
Najskôr chcem trochu schudnúť (asi 3 - 5 kg by bolo dobrých) a potom udržať váhu (momentálne vážim okolo 66 kg pri 170 cm výške a som v. Hm.).
Teraz mám toto zariadenie asi 1 rok - ale nedá sa s ním nič odstrániť (som fit ako tenisky, všimol som si to pri turistike).
Jazdím 3-5 krát týždenne - zakaždým po 45 minút (ukazuje mi to, že konzumujem 600 kcal). Beriem vždy program s intervalom.
Bol by som vďačný za tipy.
Členka od 12. septembra 2004
15 531 príspevkov (ø2,62/deň)
Zdravím ťa, Nick
Členka od 8. novembra 2004
16 148 príspevkov (ø 2,75/deň)
Tiež si myslím, že s rotopedom sa ti nepodarí schudnúť. V najlepšom prípade znížený príjem kalórií pomôže s problémom jojo efektu.
Možno okrem bicyklovania môžete cvičiť aj silové cviky na ďalšie časti tela, aby ste získali „pekne tvarované“ telo - napriek neustálej váhe.
Člen od 27.10.2008
133 príspevkov (ø0,03/deň)
Myslel som si, že keď budem pravidelne cvičiť, pomaly budem chudnúť dlhšie obdobie.
Členka od 15. apríla 2008
689 príspevkov (ø0,15/deň)
Iba sa nechám byť tým, kým som a snažím sa všetko len trochu utiahnuť. Nemyslím si, že niečo pôjde výrazne dole.
Člen od 10/05/2003
21 597 príspevkov (ø 3,45/deň)
Môžem sa pridať iba k Nickovi. Je to neuveriteľne ťažké, najmä v rozmedzí nízkych BMI.
Aj keď si myslím, že kombinácia vytrvalostných športov ráno a silového tréningu neskoro popoludní je najlepšia, pokiaľ to dokážete zladiť so svojim životným rytmom. Ale aj pri lacnej strave s normálnou hmotnosťou schudnete málo.
Čo sa však mení, je tvar a tkanivo sa stáva pevnejším.
Takže by som vám odporučil zmerať: brušné nohy zadok. Je možné, že sa niečo pomaly mení vo forme a čo môže byť v kritických bodoch veľmi pozitívne.
Vyskúšajte to, stačí raz týždenne merať a neísť na váhu tak často, inak je to frustrujúce.