Používateľská príručka k Polar V800 Fyzické nastavenia

Ak chcete zobraziť a upraviť svoje fyzické nastavenia, prejdite do časti Nastavenia> Fyzické nastavenia. vplyv na presnosť merania, ako sú napríklad limity srdcového rytmu a príjem kalórií.

príručka

Vo Fyzických nastaveniach nájdete:

  • Váha
  • Výška (výška)
  • Dátum narodenia
  • Sex
  • Výcvikové pozadie
  • Maximálna srdcová frekvencia (maximálna srdcová frekvencia)
  • Pokojový srdcový rytmus (rytmus srdcového rytmu)
  • Hodnota VO2 max

Váha

Nastavte svoju hmotnosť v kilogramoch (kg) alebo librách (lb).

ГЋnДѓlЕЈime

Nastavte svoju výšku v centimetroch (metrický systém) alebo v stopách a palcoch (imperiálny systém).

Dátum narodenia

Nastavte dátum narodenia. Poradie, v akom sú nastavenia dátumu vykonané, závisí od formátu času a dátumu, ktorý ste vybrali (24 h: deň - mesiac - rok/12h: mesiac - deň - rok).

pohlavie

Vyberte možnosť Muž alebo Žena.

Skúsenosti s výcvikom

Tréningová skúsenosť je hodnotením úrovne dlhodobej fyzickej aktivity. Vyberte alternatívu, ktorá najlepšie vystihuje celkovú úroveň intenzity vašej fyzickej aktivity za posledné tri mesiace.

Webová služba Flow sleduje váš týždenný objem tréningu. Ak sa váš objem tréningu zmenil, navrhujem vám aktualizovať si tréningové skúsenosti na základe posledných 14 týždňov tréningu.

Maximálna srdcová frekvencia

Nastavte si maximálnu srdcovú frekvenciu, ak poznáte maximálnu hodnotu svojej aktuálnej srdcovej frekvencie. Pri prvom nastavovaní tejto hodnoty sa ako predvolené nastavenie zobrazuje predpokladaná maximálna hodnota srdcového rytmu pre vek (220 rokov).

HRmax sa používa na odhad spotreby energie. HRmax je najvyšší počet úderov srdca za minútu pri maximálnej fyzickej námahe. Najpresnejšou metódou na stanovenie individuálnej HRmax je vykonanie laboratórneho testu cvičenia pri maximálnych cvičeniach. HRmax je tiež nevyhnutný pri určovaní intenzity tréningu. Je to individuálna hodnota a závisí od veku a dedičných faktorov.

Tep v pokoji

Nastavte si srdcovú frekvenciu v pokoji.

Pokojový srdcový rytmus človeka (HRrepaus) je najnižší počet úderov srdca za minútu (bpm), keď je človek úplne uvoľnený a bez vyrušovania. Vek, fyzická zdatnosť, genetické faktory, zdravie a pohlavie ovplyvňujú HRrepaus. HRrepaus klesá v dôsledku kardiovaskulárnej úpravy. Normálna hodnota pre dospelého človeka je 60-80 tepov za minútu, ale u vrcholových športovcov môže dosiahnuť aj menej ako 40 tepov za minútu.

VO2 Max

Existuje jasná súvislosť medzi maximálnou spotrebou kyslíka (VO2max) v tele a kardiorespiračnou fyzickou formou, pretože prísun kyslíka do tkanív závisí od funkcií pľúc a srdca. VO2max (maximálna spotreba kyslíka, maximálna aeróbna sila) je maximálna rýchlosť, akou kyslík spotrebuje telo počas maximálneho cvičenia; to priamo súvisí s maximálnou schopnosťou srdca posielať krv do svalov. Hodnotu VO2max je možné merať alebo odhadnúť pomocou testov kondície (napr. Testy maximálnej záťaže, submaximálne cvičebné testy a test Polar Fitness). VO2max je dobrým indikátorom kardiorespiračnej zdatnosti a dobrým prvkom na odhad výkonovej kapacity pri vytrvalostných udalostiach, ako sú beh na dlhé vzdialenosti, cyklistika, bežky a plávanie.

VO2max možno vyjadriť buď v mililitroch za minútu (ml/min = ml − min-1), alebo jeho hodnotu možno vydeliť telesnou hmotnosťou osoby v kilogramoch (ml/kg/min = ml в - kg-1 - min-1).