Povinné vitamíny a minerály v tehotenstve; Všetko je o matkách
Určité vitamíny a minerály musia byť v strave budúcej matky obsiahnuté od okamihu počatia. Zistite, akým vitamínom a minerálnym látkam sa treba vyhnúť!
V priebehu času pôrodníci vydali rôzne odporúčania týkajúce sa stravovania tehotnej ženy. V súčasnosti sa považuje za správne, aby tehotná žena jedla rôzne jedlá, aby sa dosiahlo adekvátne zvýšenie hmotnosti počas tehotenstva a aby sa zabezpečil potrebný prísun výživných látok pre harmonický vývoj plodu.
Okrem príjmu živočíšnych a rastlinných bielkovín, uhľohydrátov a lipidov majú vitamíny a minerály tiež zvláštny význam vo výžive tehotnej ženy, ich nedostatok alebo nadbytok môže mať vplyv na zdravie plodu.
Prevažná väčšina lekárov dopĺňa tehotenstvo tehotnou ženou prípravkami obsahujúcimi vitamíny a minerály od začiatku tehotenstva. „Nie sú to však vždy nevyhnutné pre tehotnú ženu, ktorá má dobrý zdravotný stav a správne stravuje sa,“ hovorí primárka pôrodník-gynekologička Dr. Ruxandra Dumitrescu.
Preveril som hlavné vitamíny a minerály a stručne som spomenul ich úlohu:
Kyselina listová
Nízky príjem kyseliny listovej môže zvýšiť riziko porúch nervovej trubice plodu, megaloblastickej anémie, zvýšeného rizika potratu, predčasného pôrodu, hypotrofie plodu.
Správne podávanie kyseliny listovej sa robí prednostne v prvých 6 - 8 týždňoch tehotenstva. Potrebné množstvo kyseliny listovej je 400 mikrogramov/deň.
Vitamín B12
Je nevyhnutný pre syntézu bielkovín a nízka hladina vitamínu B12 sa nachádza u ľudí na vegetariánskej strave. Dojčatá dojčené matkami vegetariánskej stravy majú nedostatok vitamínu B12 a odporúčajú sa im 2 mikrogramy vitamínu B12 + 10 mikrogramov vitamínu D.
Vitamín B6
Jeho nedostatok môže spôsobiť dermatitídu, anémiu, periférnu neuropatiu.
Doplnky vitamínu B6 sa odporúčajú zvlášť pre mladé tehotné ženy a ženy s mnohými pôrodmi v histórii.
Vitamín C.
Tehotné ženy, ktoré fajčia, konzumujú alkohol, ale aj ženy s viacpočetným tehotenstvom budú užívať doplnky vitamínu C.
Požadovaná denná dávka je 50 mg/deň a nadmerné dávky (nad 1 gram/deň) môžu nepriaznivo ovplyvniť plod.
Vitamín D
Pomáha vstrebávaniu a použitiu vápnika v tele a nedostatku vitamínu D, ktorý vedie k rachitíde.
Vitamín A
Potreba vitamínu A v tehotenstve nie je príliš zvýšená, preto sa neodporúča jeho dopĺňanie. V nadmernom množstve je škodlivý a môže spôsobiť kardiovaskulárne malformácie alebo hydrocefalus plodu.
vápnik
Dochádza k prenosu vápnika z matky na plod, ktorý sa výrazne zvyšuje v treťom trimestri, od siedmeho mesiaca tehotenstva, ktorý plod dostáva z matky ¾ plodu.
Potreba vápnika v tehotenstve sa zvyšuje o 0,5 - 0,8 g/deň v porovnaní s potrebou tehotnej ženy (0,8 g/deň). Tehotné ženy často dostávajú doplnky vápniku + vitamínu D v poslednom trimestri.
železo
Tehotné ženy s normálnou hodnotou hemoglobínu môžu zabezpečiť svoje potreby železa vyváženou stravou, nie sú potrebné žiadne doplnky železa. Denná potreba železa pre tehotné ženy je asi 30 mg/deň.
Ak sa zistí prítomnosť anémie z nedostatku železa, zaháji sa liečba železom spolu s doplnkami zinku a medi (železo znižuje ich absorpciu).
zinok
Jeho nedostatok môže byť u ľudí teratogénny (štúdie v tomto prípade prebiehajú). Zistilo sa, že nízky príjem zinku je spojený s nízkou hmotnosťou plodu pri narodení.
Nezabudni! 6 tipov pre nastávajúce mamičky:
Tehotenským diétam sa treba počas tehotenstva vyhýbať.
Tehotná žena musí dodržiavať vyváženú stravu, ktorá zabezpečuje všetky stravovacie zásady potrebné pre harmonický vývoj plodu.
Zdravé tehotné ženy so správnou stravou nepotrebujú doplnky obsahujúce vitamíny a minerály.
Niektoré nadmerne užívané vitamíny a minerály môžu mať negatívny vplyv na vývoj plodu.
Vitamíny a minerály sa nemajú podávať počas tehotenstva (obzvlášť sa odporúča v prvých týždňoch a na konci tehotenstva)
Výživové doplnky by sa mali užívať iba na odporúčanie lekára.