6Ѕ týždňov Warrior Diet - Fórum

Diskutujte o 6Ѕ týždňoch diéty bojovníka v Úspešné a je toho viac Fórum v oblasti úspešných príbehov; Dobrý deň, schudla som 9 kg a veľkosť pásu 16 cm za asi 6Ѕ týždňov a cítila som sa naozaj dobre. Tu chcem opísať, čo som urobil

6Ѕ týždňov bojovnej diéty

Ahoj,
Asi za 6Ѕ týždňov som schudol 9 kg a 16 cm veľkosť pása a cítil som sa pri tom naozaj dobre. Tu chcem opísať, čo som urobil. Chudnutie určite nie je len fyzický, ale aj duševný proces. Najskôr niekoľko mojich definícií a myšlienok, aby nedochádzalo k nedorozumeniam.

diet

chuť do jedla: Túžba jesť jedlo. Dá sa ignorovať. Ale to, na čo máte chuť, vám môže povedať, ktoré vitamíny a minerály vaše telo potrebuje.

hlad: Fyzický signál, že telo potrebuje jedlo. Môžete ignorovať mierny hlad. Ignorovanie nadmerného hladu by však bolo nezdravé.

Jesť naplno: Jedzte dovtedy, kým už nebudete mať hlad a toľko, aby ste už za krátky čas opäť hladný neboli. Nesmie sa zamieňať s jedením, kým už nebudete mať chuť do jedla.

Jedzte vedome: Zamyslite sa nad tým, čo jete, a pozorne sledujte účinky jedla na vaše telo a myseľ.

Dobre, čo som urobil? Moja vlastná varianta Warrior Diet. Nasledujúcim som od začiatku neriadil, ale prepínal som medzi nimi.

Raňajky: (ak to tak chcete nazvať)

  • Proteínový koktail (viaczložkový proteín z drogérie, približne 35 g bielkovín a približne 150 kcal)
  • Jedna z týchto A-Z vitamínových a minerálnych tabliet

večera:

  • Jedzte, čo chcete. Sladkosti sú výnimkou.
  • Menej sladkostí. Ale občas sa z niečoho dá dostať.
  • Jedzte, kým nie ste sýti
  • Jedzte vedome, rovnako ako to môžete v každodennom živote.
  • Ak jete po jedle doma, pridajte 500 g nízkotučného (1,5%) prírodného jogurtu. Mám dojem, že jogurt je pre mňa dobrý.

Ostatné:

  • Veľa pite. Voda, čaj a káva
  • Čaj a káva bez cukru, bez sladidiel a bez mlieka
  • Žiadny alkohol
  • Veľa vytrvalostných športov. Inline korčuľovanie pre mňa.
  • Športujte, pokiaľ je to možné, pred večerou. Výnimky sú povolené.
  • Nejedzte nič mimo jedla.

Ak to chcete napodobniť, budem rád, ak mi pošlete správu. Na začiatku, ak máte problémy s prechodom na euro, mali by ste si dovoliť dať si počas dňa nejaké ovocie. Musím tiež zdôrazniť, že je to môj variant diéty Warrior a že každý si možno bude musieť nájsť svoju vlastnú stravu. Nezaručujem nič. Metóda určite nie je pre každého. Tiež nie je isté, že s ním každý schudne. Každý, kto je počas dvoch týždňov stále neznesiteľne hladný, buď robí niečo zle, alebo metóda nie je pre neho vhodná.

Teraz, keď som dosiahol svoj cieľ, budem cez deň viac jesť. Držte palce, aby jo-jo neudreli. Určite o pár mesiacov pridám, či by som si dokázal udržať svoju postavu.

PS: Kto chce, môže si prečítať môj denník alebo klásť otázky tu.