Povolené jedlá a zakázané jedlá počas dojčenia
Dojčenie, jeden z najkrajších zážitkov s dieťaťom, závisí vo veľkej miere od stravy matky. Ak sa budete starať o svoje denné menu, budete môcť zvýšiť laktáciu, zlepšíte kvalitu mlieka a budete sa starať o zdravie dieťaťa, konzumovať správne jedlá a vyhýbať sa potravinám, ktoré môžu spôsobovať alergie alebo preťažovať žalúdok dieťaťa.
Zistite, ktoré potraviny sú povolené a čo zakázané počas dojčenia!
Kŕmenie matky počas dojčenia
Potraviny povolené počas dojčenia
V prvom rade musíte veľa konzumovať likvidita. Materské mlieko obsahuje 87% vody a počas dojčenia a po ňom je veľmi možné dostať smäd. Odporúča sa piť 8-10 pohárov vody denne.
Sledujte to kalorická hodnota potravín denne byť o niečo väčší ako obvykle, okolo 2 200 kcal.
Zabezpečte dieťa a implicitne dieťa, denná potreba bielkovín, ťažba (najmä vápnik a železo) a vitamíny (najmä vitamíny A, C, D a tie, ktoré sú v komplexe B). Môžete si vziať a komplex vitamínov špeciálne určené pre dojčiace matky.
Zdroje vápnika sú nepostrádateľné! Ak nedodáte potrebný vápnik prostredníctvom potravy alebo pomocou prírodného doplnku, bude dieťa trpieť tiež nedostatkom vápnika alebo nebude mať kam ísť a dojčením získa vápnik zo zubov a kostí, čím oslabuje ich odolnosť. Keď sa dokonca výrazne znížia vaše zdroje, dieťa môže trpieť krivicou.
Ak dieťa nejaví známky alergie, konzumujte ho s istotou brokolica a repa, Ale a mrkva alebo kapusta.
Zo sortimentu chleba si vyberte jedlo chlieb zo semien v ceste a v šupke, pretože je bohatá na vlákninu, vitamíny a stopové prvky, ktoré zlepšujú črevný priechod a črevnú peristaltiku pre vás aj vaše dieťa.
Zistite, že telo malého človeka tiež potrebuje tuky (rastlinné a živočíšne), ktoré by ste mali brať z mlieka, jogurtu, masla, kyslej smotany, tvarohu, margarínu, oleja a mäsa. Vyhýbajte sa mastnému mäsu!
Pripravte si čo najviac jedál v rúre, na grile alebo uvarených. Ideálne je sledovať a rešpektovať rovnováhu výživová pyramída .
 |
Potraviny zakázané počas dojčenia
najprv, Vyhýbajte sa tučným jedlám, vyprážaným jedlám, údeným jedlám, majonéze a hubám! Jedná sa o potraviny, ktoré môžu výrazne zmeniť konzistenciu, kvalitu a bezpečnosť materského mlieka.
Lekári tiež odporúčajú, aby ste počas dojčenia nejedli konzervy, údeniny, morské plody, exotické ovocie, kávu, kakao, čokoládu a melón.
Vyhnúť sa potraviny bohaté na sacharidy ľahko asimilovateľné (makaróny, cestoviny, buchty a pečivo).
Kým dieťa nebude mať 6 - 7 mesiacov a nebude mať lepšie vyvinuté bruško, nie je vhodné jesť potraviny, ktoré môžu spôsobiť črevné plyny: kyslá kapusta, fazuľa, nevarené mlieko, hrozno a zelené jablká.