Power Nap Je spánok skutočne zdravý?
Mnohí prisahajú na silový spánok, ale je krátky spánok skutočne zdravý?
Je silový spánok skutočne taký zdravý, ako sa tvrdí? Zdriemnutie vám po krátkom čase dodá novú, cennú silu. Ako to však ovplyvňuje naše životné prostredie a naše zdravie?
Čo je silový spánok?
Silový spánok je, zjednodušene povedané, istý druh spánku. Termín pochádza z angličtiny a znamená „power nap“. To by malo slúžiť na začatie popoludnia novou energiou a na doplnenie zásob energie.
Prečo je silový spánok taký zdravý?
Správna implementácia silového spánku má veľa zdravotných výhod. S 20 - 30 minútovým spánkom sa Koncentrácia a výkon možno výrazne zvýšiť. Ďalej znižuje riziko pre Srdcovo-cievne ochorenia, ako ukazuje štúdia vedcov z Harvardskej školy verejného zdravia. Ďalej môže Pôsobte proti zlej nálade, stresu a prejavom vyčerpania, čo má rovnako pozitívny vplyv na životné prostredie. Silový spánok funguje aj pri chudnutí. Odpočinuli si ľudia menšia chuť do jedla na mastných výrobkoch a používajte ľahké jedlá.
Pre zdravý spánok: Ako najlepšie urobím svoju posteľ?
Na čo si mám dať pozor pri silovom spánku?
Nie je veľmi čo zvažovať, ale je ich niekoľko Tipy a triky.
- Nespite príliš dlho: Ideálne je to 20 až 30 minút, inak nastúpi fáza hlbokého spánku, ktorej je potrebné sa vyhnúť
- Rýchle zaspávaniedosiahnuť: Odporúčame pohodlné miesto na ležanie, tmavú miestnosť a správnu izbovú teplotu (15-20 ° C).
- Vytvorte temnotu: Rovnaký efekt môže dosiahnuť aj spánková maska.
Elektrické napínanie sa tak deje rýchlo a bez veľkého úsilia a prispieva k pohode.