Power Plate zdravo trasie črevá
Cvičením Power Plate alebo vibračným tréningom sa „trasie“ celé telo. To pomáha nielen pri chudnutí, ale má pozitívny vplyv aj na črevnú flóru, ako ukazuje nedávna štúdia.
Pri takzvanom Power Plate Training používateľ stojí na doske, ktorá vibruje vo frekvenčnom rozsahu okolo päť až 60 Hertzov. Takto sa spúšťajú svalové kontrakcie.
Power Plate pozitívne vplýva na metabolizmus
V štúdii Power Plate publikovanej v roku 2010 vedci zistili, že vibračné tréningy vám môžu pomôcť schudnúť. Štúdie tiež naznačili pozitívne účinky pri cukrovke a protizápalový účinok tréningovej metódy.
Vedci z Lekárskej fakulty v Gruzínsku chceli vo svojej aktuálnej štúdii vibračného tréningu zistiť, prečo má tréning na vibračnej doske taký pozitívny vplyv na metabolizmus.
„Priateľské“ črevné baktérie znásobené Power Plate
Pre experiment sa tím pod vedením Dr. Jack Yu a Dr. Babak Baban myši, ktoré boli geneticky „vopred naprogramované“ na vývoj cukrovky 2. typu. Šesť zvierat absolvovalo 20 minút tréningu každý deň na vibračnej doske počas štyroch týždňov.
Pomocou vzoriek stolice myší vedci analyzovali, či hlodavce po štvortýždňovom tréningu zmenili svoju črevnú flóru. V skutočnosti sa zistilo, že sa rozmnožila určitá črevná baktéria: počet baktérií rodu Alistipes sa zvýšil 17-násobne.
Tieto baktérie pôsobia proti zápalu v črevách - napríklad u ľudí s Crohnovou chorobou je ich počet obzvlášť nízky. Podľa autorov štúdie mikroorganizmy tiež podporujú metabolizmus tým, že pomáhajú fermentovať jedlo v črevách a využívajú cukor na výrobu energie.
Poškodenie obličiek tréningom EMS?
Power Plate podporuje imunitný systém
Počas krvných analýz objavili vedci po štvortýždňovom vibračnom tréningu ďalšiu pozoruhodnú zmenu: u myší sa zvýšil počet takzvaných M2 makrofágov - sú to imunitné bunky, ktoré potláčajú zápal. U myší trpiacich cukrovkou sa predtým príliš nízke hladiny M2 dokonca zvýšili na hodnoty zdravých zvierat.
Zdroje: Vissers, Dirk a kol. (2010): Efekt dlhodobého tréningu vibrácií celého tela na viscerálne tukové tkanivo: predbežná správa, v: Fakty o obezite.
Yu, Jack C. a kol. (2019): Omentálna makrofága polarizácia celého tela vyvolaná vibráciami a modifikácia fekálnych mikrobiómov na myšom modeli, in: International Journal of Molecular Sciences.