Power Rack Čo je potrebné vziať do úvahy pri nákupe
Frank-Holger Acker, 18. marca 2020
Domáca telocvičňa bez napájacieho stojana je ako tanier na syr bez hrozna. Podľa definície to nemusí byť nevyhnutne jeden z nich, ale nejako väčšine ľudí niečo chýba, ak to tam nie je. V priebehu zatvárania štúdia kvôli vírusu corona bude veľa kulturistov a fitnes športovcov premýšľať nielen o kúpe domácej telocvične, ale aj o kúpe silového stojana. V tomto článku sa chceme venovať niekoľkým bodom v tejto súvislosti.
Aký je váš rozpočet Stanovte si priority!
Domáca telocvičňa môže byť nákladnou záležitosťou, takže najmä tí, ktorí v dnešnej dobe musia spontánne prejsť na tréning vo svojich vlastných štyroch stenách, nemusia mať príliš veľký rozpočet. V ďalšom článku preto získate niekoľko návrhov, ako môžete zostaviť domácu telocvičňu za 150 eur, ktorá zjavne nie je navrhnutá tak, aby zostala jediným trvalým riešením. Na prechodné obdobie by to však bola prijateľná možnosť!
Ak naopak máte k dispozícii o niečo viac peňazí alebo sa chcete vydať cestou k vlastnej domácej telocvični na dlhšiu dobu, ďalší článok obsahuje konkrétny zoznam toho, čo je potrebné na zriadenie domácej telocvične. Od malého tréningového kútika po kompletnú telocvičňu sú podrobne predstavené rôzne možnosti. V súvislosti s témou tohto článku by ste si však mali najskôr položiť základnú otázku:
Potrebujete vôbec elektrický stojan?
Ak chcete v priebehu najbližších týždňov prejsť na kettlebells, traky alebo fitness aplikácie pre svoje štyri steny s malým rozpočtom, odpoveď na otázku by mala byť jasná. Ale ani tí, ktorí chcú napríklad pokračovať v pravidelnom tréningu nôh, si nevyhnutne nemusia kupovať napájací stojan, ktorý zaberá miesto a po opätovnom otvorení telocvične môže skončiť na kovovom šrote alebo na eBay.
Ak máte doma činku s diskami a možno sadu činiek, máte na výber rôzne cviky pre svoje nohy, ktoré je možné vykonávať aj bez stojana:
- Predný drep (prenos pre prvého opakovania)
- Hackenschmidt drepe s činkou
- (Power) čistí
- Mŕtvy ťah
- Rumunský mŕtvy ťah
- Výpadové kroky s činkou v polohe FKB alebo činkami
- Bulharské split drepy s činkami
- Prístroj
Na druhej strane nemusíme diskutovať o tom, že skutočne ťažké predné drepy alebo dokonca bežné drepy bez stojana sú takmer nemožné. Takže ak sa nemôžete alebo nechcete zaobísť bez týchto dvoch cvikov, trapbar môže byť rozumnou voľbou, ktorá je dobrou alternatívou domácej telocvične pre leg press.
Ak nie ste spokojní s posledným spomenutým návrhom, môžete na vyššie položenú otázku odpovedať jasným „áno!“ Potrebujete elektrický stojan! Len čo však bude jeden problém vyriešený, ďalší bude už za pomyselnými dverami:
Ktorý energetický stojan je pre vás najlepší?
Pred zakúpením by ste mali predovšetkým premýšľať o tom, či hľadáte dlhodobé trvalé riešenie alebo chcete iba preklenúť nasledujúcich pár týždňov.
Nemôžem za teba urobiť rozhodnutie. Ak ste sa však s tým stretli sami, vedie to už k ďalšej otázke:
Koľko miesta máte pre stojan?
Jeden alebo druhý môže spočiatku podceňovať veľkosť napájacieho stojana a malo by mu byť jasné, čo si do domu vziať. Okrem skutočnej plochy, na ktorej stojan stojí, je rozhodujúcim bodom najmä výška stropu!
Napríklad, ak ešte chcete položiť pod svoj stojan gumové rohože, mali by ste ich tiež vziať do úvahy a ponechať pri realizácii stavby dobrých päť centimetrov voľného priestoru až po strop.
Postačí činka?
Najmä ak hľadáte iba krátkodobé riešenie, ktoré je predovšetkým lacné a priestorovo nenáročné, mali by ste sa zamyslieť nad tým, či musí ísť o skutočný silový stojan alebo či postačuje stojan na činky. Jednoduché modely, ako napríklad stojan na činky ScSports *, sú dostupné od 80 eur, hoci je možné ich zaťažiť iba do 120 kg. Podstatne viac znesie model od Gorilla Sports *, ktorý je dostupný od 115 eur a podľa výrobcu je možné ho zaťažiť až 500 kg. Človek by sa však nemal nechať takýmito číslami oklamať!
Najmä lacné stojany na činky, ktoré sú nastavené individuálne, majú veľkú výhodu v úspore miesta, ale sú tiež trochu vratké. Ak chcete na činku zbaliť váhy do 100 kg alebo ako hlavný argument využiť potrebný priestor, mali by ste vychádzať dobre s jednoduchým modelom. Všetkým ostatným športovcom by sa tiež malo odporučiť, aby mali stojan v krátkom čase.
Otvorte stojan alebo klietku?
Robíte svoje pracovné súbory až do stavu úplného zlyhania svalov? Zhadzujete pravidelne činku? Potom by ste mali venovať pozornosť stabilnému bezpečnostnému odpočinku, ktorý nie je súčasťou základného vybavenia každého napájacieho stojana, ale ktorý je zvyčajne súčasťou jednej alebo druhej verzie.
Je zaujímavejšie zvážiť, či by to mal byť otvorený regál alebo klietka, teda model klietky. Posledné menované majú zvyčajne zabudovanú vyťahovaciu lištu, ktorá rozširuje možnosti tréningu, ale často si vyžaduje aj jeden alebo druhý centimeter dodatočnej výšky stropu. V tejto súvislosti vám pripomínam päťcentimetrovú hranicu. S týmto nebudete robiť žiadne príťahy na hrudi, ale aj tak môžete do tréningu bez problémov integrovať pravidelné príťahy. Hovorím tu zo skúsenosti.
Lacný vstup pre takéto modely je možný už od 300 eur. Príkladom môže byť Power Cage od Fitness Reality *, ktorý je o niečo drahší pri 349 eurách. Pri troche šťastia ste mohli aj od 19.03. kúpte si lacný elektrický stojan v Aldi online.
Ak však hľadáte dlhodobé riešenie, väčším investíciám sa nevyhnete, pretože aj tu platí:
Tí, ktorí nakupujú lacno, nakupujú z dlhodobého hľadiska dvakrát
Pred takmer štyrmi rokmi som si kúpil Barbarian Pro Power Cage, ktorý stál 1 300 eur a dodnes stojí za každý cent. Klietka je nielen pevná a stabilná, obsahuje výsuvnú lištu a spomínané bezpečnostné regály, ale ponúka aj množstvo ďalších možností. Dosky na závažie je možné pripevniť na tyče, ktoré sú pripevnené zvonka, a preto neležia okolo. Regál má tiež (odnímateľné) ponorné tyče s dvoma šírkami úchopu a vďaka Jammer Arms ho možno použiť aj ako mŕtvy ťah alebo lis na hrudník.
Na svoje si v tomto bode príde aj každý, kto rovnako ako ja pri ohýbaní alebo stláčaní opakovane používa pásy odporu. Ostatní výrobcovia majú v ponuke podobné modely, ale vždy zaberú o jeden alebo druhý centimeter viac miesta a nakoniec nie sú nikdy k dispozícii za menej ako 1 000 eur.
Preto si overte, kto sa navždy zväzuje
Nákup napájacieho stojana nie je nič, čo pravidelne opakujete. Aj keď by sa činka alebo závažie dali rýchlo vymeniť, výber napájacieho stojana je zvyčajne dlhodobé rozhodnutie. Nemusí to trvať večne, ale myslím si, že si budem musieť kúpiť nové auto, a nie svoju silu. Skrinku niekedy vymením - a rozvodná skrinka je staršia ako moje auto. Z tohto dôvodu by mali predovšetkým tí, ktorí hľadajú trvalé riešenie, starostlivo zvážiť a porovnať.
Všetci ostatní, ktorí práve hľadajú rýchle riešenie preklenovacích alebo nepravidelných tréningov, by naopak mohli nájsť rozumnú investíciu so 100 až 300 eurami. Nakoniec je rozhodnutie na vás. Širokú škálu produktov nájdete okrem iného na stránkach Megafitness.shop, Suprfit.com alebo Strengthshop.de, hoci na internete sú iba tri z mnohých príkladov.
Nezávislé rady od našej komunity môžete získať aj vo vlákne poradenstva pri nákupe Homegym.Poznámka:
* Toto sú partnerské odkazy spoločnosti Amazon.
Autor tohto článku ponúka individuálne školenia a výživové poradenstvo. Viac sa dozviete na become-fit.de alebo sa len pozrite na jeho podcastový časopis TheCoachCoachCorner.
Posledný príspevok od Soja-Power 3. apríla 2020 17:07