Powerlifter Andrey Malanichev diskutuje o šialenej diéte v ruskej talk show; telo
Ruský powerlifter Andrej Malanichev sa nedávno objavil v živej diskusnej relácii ruskej športovej spravodajskej agentúry Soviet Sports, ktorá sa venuje širokému spektru športov.
Ak nepoznáte Malanicheva, je aktuálnym držiteľom svetového rekordu v drepe WRPF (so zábalmi i bez nich) v superťažkej váhe. Ešte v októbri 2016 prekonal Malanichev predchádzajúci svetový rekord s roubíkom s hmotnosťou 1 069 libier (surový drep) v obaloch.
Malanichev sa preslávil v silovom trojboji a svojej osobnej kariére. V talkshow bol jedným z predmetov, ktorého sa krátko dotkol, diéta. 30sekundový klip uvedený nižšie je dosť krátky, ale sľubujeme vám, že množstvo jedla, ktoré uvádza za 30 sekúnd, je dosť krátke.
Príslovie „Nie je ľahké byť veľkým“ je čoraz pravdivejšie, keď ste na vrchole silového tréningu. Dôležitejšie je, že táto fráza je určená pre športovcov, ktorí musia toľko jesť, aby si udržali svoj elitný status vo svojej hmotnostnej triede.
V júli sme robili rozhovor s kanadskou superťažkou váhou Kelly Brantonovou a pýtali sme sa ho na stravu. Uviedol šialené množstvo jedla, ktoré pravidelne konzumuje, a vysvetlil, aké ťažké je pre neho udržať si váhu a svalovú štruktúru. Nezabudnime tiež na video z mája, ktoré sleduje profesionála Briana Shawa počas jeho 12 000 kalórií.
V Malanichevovom výroku o diéte neuvádza najjasnejšiu veľkosť porcie (popisujúcu kus mäsa, ktorý zje rukami) ani inú formu denných stravovacích cieľov. Samozrejme si nemôžeme byť istí, koľko toho zje každý deň, ale z toho, čo spomenul, si môžeme vziať hrubého sprievodcu.
Nižšie si pozrite niektoré z našich drahocenných a prešpekulovaných jedál Malanichev, mínus jedlá z mäsa.
Odhadované kalorické hodnoty
- Ruské višňové knedle (1 šálka): 514 kalórií, 8 g tuku, 92 g sacharidov, 17 g bielkovín
- Omeleta zo šunky (5 vajec + šunka): 600 kalórií, 32 g tuku, 10 g sacharidov, 59 g bielkovín
- Jar Nutella 13 oz: 2 000 kalórií, 120 g tuku, 230 g sacharidov, 20 g bielkovín
- Bochník (Wonder White Bread 16 plátkov): 1520 kalórií, 16 g tuku, 288 g sacharidov, 48 g bielkovín
- Pol litra Mlieko (celkom): 1 200 kalórií, 64 g tuku, 96 g sacharidov, 64 g bielkovín
Pamätajte, že sme vynechali dve jedlá vrátane kúska mäsa a mäsa s knedľou. Celková kalorická hodnota Malanicheva z našich odhadovaných piatich jedál je 5 834, a to je BEZ dvoch veľkých mäsových jedál.
Bolo by zaujímavé pozorne sledovať a vypočítať Malanichevovu pravidelnú stravu, aby ste zistili, koľko skutočne denne skonzumuje. S nedostatkom viac ako 1 000 lb. a elitnou superťažkou, povedzme, že je to viac ako 8 000 kalórií denne.