Pozdrav slnku 30 výhod pre telo i dušu
Pozdrav slnku, tajomstvo šťastných ľudí. 30 výhod, ktoré potrebujete vedieť
Pohoda má svoj pôvod v každodenných zdravých návykoch a v činnostiach, ktoré nám prinášajú rovnováhu a mier. Pozdrav Slnka môže prispieť k udržaniu tejto pohody.
Čo je to pozdrav slnka
Pozdrav slnku alebo, ako to odborníci v oblasti jogy nazývajú Surya Namaskar, je postupnosťou 12 asán (fyzických jogových póz n.r.), ktorých úlohou je vyjadriť vďačnosť slnku. Život na tejto zemi existuje vďaka slnku, takže je dôležité neustále mu ďakovať.
V sanskrtskom preklade „Surya Namaskar“ znamená „uctievanie pred slnkom“. Podľa jogínov je centrom všetkých našich emócií solar plexus, ktorý sa nachádza v pupočnej oblasti a je priamo spojený so Slnkom.
Ak ste sa joge predtým nevenovali, je vhodné vyhľadať pomoc skúseného inštruktora, aby ste si pred cvičením Pozdravu slnka osvojili potrebné vedomosti - týmto spôsobom sa ubezpečte, že správne zaujmete polohy, ale tiež znížite riziko zranenia. prinajmenšom. Keď sa naučíte Pozdrav slnku od niekoho, kto má skúsenosti, môžete si ho sami precvičiť, nielen každé ráno.
Pozdrav slnku je možné praktizovať kedykoľvek počas dňa, čo je veľmi výhodné kedykoľvek, ale ideálne by bolo začať svoj deň týmto cvičením, dodať telu a mysli energiu, pripraviť ich na ďalší deň, ako aj tešíte sa z nadviazaného spojenia so slnkom.
V závislosti na intenzite a rýchlosti, s akou sa pozdrav slnka praktizuje, môže mať rôzne účinky. Napríklad, ak sa cvičí rýchlym tempom, je to veľmi výhodné pre kardiovaskulárny systém, zatiaľ čo sa cvičí pomalšie, svalový tonus a telo sa uvoľnia, aby ľahšie vstúpili do meditačného stavu. Opaľovanie cvičené veľmi pomalým tempom zvyšuje kĺbovú a svalovú pružnosť tela.
Ak je pozdrav slnku cvičený správne a pravidelne, môže mať veľa priaznivých účinkov na myseľ, telo i dušu. Tu sú tie:
Ak chcete využívať všetky tieto pozitívne účinky Pozdravu slnku, nezabudnite, že vaša prax musí byť neustále. Necvičte Surya Namaskar bez vedenia inštruktora, z online tutoriálov alebo z kníh. Je tiež dôležité rešpektovať poradie, v akom sa ásany vyrábajú, ale tiež udržiavať správne polohy.
Keď sa budete vo svojej praxi vyvíjať, robte čoraz viac opakovaní Pozdravu Slnka. V ideálnom prípade by ste mali prijať zdravú výživu bohatú na prírodné jedlá, aby ste mali zjavné účinky.