Požiadavka na kalórie »Fórum - top na oblečenie

Čau ľudia
mám tiež fitness náramok na počítanie kalórií. Moja aplikácia (životnosť) však hovorí, že na chudnutie by som musel zjesť asi 1300 kcal. Áno, teraz mi môj náramok ukazuje, že dnes som spotreboval 2400 kcal ca, ale v niektoré dni, keď si myslím, že som menej nováčik, sa hovorí iba o tom, že mám spotrebu 1200 . Ide o to, že si nie som istý, koľko potom môžem naozaj jesť, aby som schudla?!
Môže mi to niekto v krátkosti vysvetliť? Rovnako ako pri odpočívajúcich kalóriách.
Ďakujem vopred OBRÁZOK

Obrázky vo fóre sú viditeľné iba pre členov. Takže sa rýchlo prihláste alebo zaregistrujte!

kalórie

Odpočívajúce kalórie = bazálny metabolizmus = to, čo by vaše telo využilo, keby ste celý deň nič nerobili

Celkom = celkový obrat = váš bazálny metabolizmus plus individuálne odo dňa, čo je ovplyvnené cvičením a športom

Pri chudnutí musí byť váš príjem kalórií nižší ako váš celkový predaj. Aplikácie ako Lifesum vám dajú odporúčanie, ale berú do úvahy iba určitý predpoklad celkového predaja na základe odhadu (preto uvádzate, či pracujete napr. V sede).