Požičané Žiadne výhovorky vďaka trojdňovému plánu na detoxikáciu

Po skvelých dňoch pri alkohole a večierkoch sa pôst pre mnohých tradične začína Popolcovou stredou. Ale čas do Veľkej noci je dlhý a pôst nie je vždy ľahký. Vzdať sa teda pôstu úplne? Nemusí to byť.

Ak stále chcete urobiť pre svoje telo niečo dobré, môžete tak urobiť za pár dní. Napríklad s týmto trojdňovým detoxikačným režimom, ktorý v krátkom čase nastaví všetko na nový štart a pomôže pri detoxikácii.

Mali by ste sa všeobecne vyhýbať alkoholu, nikotínu, kofeínu, pšenici, mäsu a živočíšnym produktom. Ak chcete, môžete vylúčiť aj všetky sacharidy - ale ozdoby tiež zohrávajú ústrednú úlohu. A hlavne: nezabudnite piť! Rozhodne by to mali byť dva až tri litre vody alebo čaju denne.

Detoxikačná kúra - prvý deň

Začnite deň vedome. Po prebudení zostaňte v posteli a vnímajte svoje telo od končekov prstov na nohách po hlave - to vytvára bdelosť a je to dokonalý štart do detoxikačného režimu. Na raňajky je najlepšie piť veľa čerstvého ovocia a bylinkový čaj namiesto kávy. Na obed je k dispozícii lahodný šalát. Je popoludní alebo podvečer dlhá prechádzka dobré na stimuláciu trávenia. Alternatívne existujú aj niektoré cvičenia jogy, ktoré majú rovnaký účinok.
A za odmenu je večer chutná polievka - napríklad z mrkvy alebo cukety. Vždy pamätajte: veľa pite!

Rituál pre lepšie zdravie Ťahanie oleja bojuje proti chorobám a robí vás krásnymi

Detoxikačná kúra - druhý deň

Dnes to začína veľkým množstvom vody. Hneď ako vstanete, vypite veľký pohár vody s lisovaním citrónu. To stimuluje metabolizmus. Potom to opäť začína ovocím - mimochodom, bobule sú tu ideálne. Obsahujú oveľa menej cukru ako napríklad banány alebo jablká.
Na druhý deň po detoxe je dosť možné, že ráno nastane hlad. Ale zostaň silný. Hrsť orechov tomu môže pomôcť. A na obed je buď zvyšková polievka, alebo si môžete pripraviť šalát z červenej repy s vlašskými orechmi. V popoludňajších hodinách je cvičenie opäť oznámené, ale pri cvičení to nepreháňajte - telo je zaneprázdnené detoxikáciou.
Večer sú rezance - ale samozrejme nie tie obvyklé. Prečo nevyskúšate zoodel! Jedná sa o cukety, ktoré sú špirálovitým vykrajovátkom tvarované do špagiet. Výborne sa k nej hodí omáčka z arrabiaty. A myslite na svoju vodu počas dňa!

Detoxikačná kúra - tretí deň

Takmer tam. Aby výdrž fungovala lepšie, je ráno trochu rozmanitá. Dnes si dajte pohár citrónovej vody a potom bobuľové smoothie - alebo pre tých, ktorí ju majú menej sladkú, zelenú alternatívu so špenátom, jablkom a avokádom. Na obed je opäť šalát, okoreňte ho niekoľkými malinami.
Príďte pred večerou. Skús to jednoduchým meditačným cvičením: Sadnite si do tichého kúta a plne sa sústreďte na svoj dych. Potom je na rade posledné detoxikačné jedlo: zeleninové občerstvenie s guacamolom. Večer veľa čaju a mini pôst je na konci. gratulujem!