Diéta, ktorá sa zbaví vrások za sedem dní
Znečistenie, prebdené noci a stres v práci sa podpísali na vašej pokožke a vrásky, ktoré vidíte ráno v zrkadle, vás nútia premýšľať.
Ak sa ich chcete zbaviť, môžete dodržiavať sedemdňovú diétu, ktorá vám pomôže zhodiť pár kilogramov súčasne, tvrdia odborníci na výživu zo Supanetu.
Prvý deň by ste mali vypiť jahodový koktail s banánmi, malým jogurtom a 150 ml sójového mlieka. Obed by mal pozostávať zo 100 gramov lososa, paradajky, uhorky a dvoch krajcov celozrnného chleba. Večer by ste mali zjesť 100 gramov grilovaného kuracieho mäsa a šalát s cibuľou, cesnakom, zemiakmi, zázvorom a fazuľou. Na malé občerstvenie môžete použiť brazílske lieskové orechy.
Na druhý deň pri raňajkách by ste mali zjesť 45 gramov müsli bez cukru so sójovým mliekom a plátkom jablka. Na obed humus s celozrnným chlebom, paprikou a uhorkami. Na večeru si dajte plátok steaku s pečeným zemiakom a miešaným šalátom. Na občerstvenie používajte sušené marhule.
Na tretí deň budete na raňajky jesť otrubové vločky so sójovým mliekom a malinami. Na obed zjedzte 75 gramov makrely s mangovou omáčkou, paradajkami a dvoma plátkami celozrnného chleba. Večera bude pozostávať zo 70 gramov špagiet s rybou a paradajkovou omáčkou. Povoleným občerstvením je jablko.
Štvrtý deň raňajkovej diéty môžete jesť varené vajce s grilovanými paradajkami a dvoma plátkami hrianky. Na obed si dáte šošovicovú polievku s domácim chlebom a ovocný šalát. Na večeru stačia dva grilované sardinky a 100 gramov čerstvých varených zemiakov pripravených s jarnou cibuľkou a lyžica olivového oleja. Medzi jedlami môžete zjesť pol melónu.
Piaty deň na raňajky zjedzte banán a kúsok čerstvého syra. Na obed 70 gramov cestovín s červenou paprikou a sladkou kukuricou. Na večeru pečený zemiak s chilli a miešaný šalát. Povolené občerstvenie pozostáva z orechov a hrozienok.
Šiesty deň na raňajky zjedzte 50 gramov kaše pripravenej zo sójového mlieka a bobúľ. Na obed koriandrová mrkvová polievka s dvoma krajcami celozrnného chleba a ovocným kompótom. Večera bude pozostávať z omelety z 3 vajec s korením, cibuľou a paradajkovým šalátom.
Na siedmy deň sa raňajky skladajú zo šalátu z pomarančov, grapefruitu a čerstvého syra. Na obed 100 gramov kraba s citrónom a petržlenovou vňaťou. Na večeru si uvaríte baklažán s olivovým olejom, syrom a paradajkovou omáčkou. Môžeme podávať s miešaným šalátom.