Pozície pre čo najľahšie zamestnanie Queen Mary
Keď začne pôrod, pravdepodobne máte pocit, že nemôžete pokojne sedieť a pohybovať sa z miesta na miesto. Dávajte pozor, aby ste sa neunavili skôr, ako pôrod pôjde. Robte si krátke prestávky, sedte na stoličke alebo odpočívajte ležiace na boku.
Ak kontrakcie začali v noci, pokúste sa zostať v posteli tak dlho, ako to pôjde. Keď budú silnejšie, budete sa musieť sústrediť na ne a pri cvičení venovať pozornosť tomu, čo sa deje s vami aj vašim dieťaťom. dychové cvičenia a relax.
Neexistuje dokonalá poloha pre pôrod. Časté zmeny polohy vám však môžu pomôcť uvoľniť sa a cítiť menej bolesti z kontrakcií. Zapojením partnera získate ešte väčšiu pomoc. Postupom pôrodu skúšajte rôzne polohy, až kým nezistíte, že vám jedna pomáha cítiť sa pohodlne.
Hojdacia poloha
Najmä v počiatočných fázach pôrodu môže pomôcť státie alebo chôdza.
Podporte partnera počas kontrakcií alebo ho objímte okolo krku a začnite sa hojdať, akoby ste tancovali pomalým tempom. Ďalšou dobrou pozíciou môže byť tiež sedieť chrbtom k sebe. Pre príjemnú atmosféru si môžete pustiť obľúbenú hudbu.
Počas pôrodu môžete kráčať bez ohľadu na to, čo sa deje. Ak sa zmluvy začnú, môže to vyvážiť vaše predné a zadné alebo bočné boky.
Chôdza vám pomôže čo najrýchlejšie prekonať prvú časť pôrodu, pretože udržuje panvu v pohybe a dieťa si nájde najlepšiu polohu pre pôrod. Chôdza vás zároveň udržuje aktívnych a plných energie.
Chôdza a kývanie sú povolené kedykoľvek počas pôrodu, a to aj medzi kontrakciami. Ak navyše pôrod začne ťažko, chôdza môže vyvolať kontrakcie. Keď sa však kontrakcie začnú, musí tehotná žena prestať chodiť a nakoniec zostať oporou. Medzi kontrakciami musí byť kontrolované tehotenstvo tehotnej ženy, najmä ak má krátko po pôrode a kontrakcie sú čoraz častejšie.
Počas pôrodu majú rytmické pohyby upokojujúci účinok. Jemne hojdajte, keď sedíte na pevnej stoličke, na kraji postele alebo na pracovnej lopte. Ak sedíte na stoličke, požiadajte partnera, aby si sadol na zem pred vami a oprel sa o kolená. Ak ležíte na chrbte na stoličke, tlak na kolená vám môže zmierniť bolesti chrbta.
Predklon
Ak vás bolí chrbát, predklon by mohol pomôcť. Prejdite sa na stoličke alebo sa nakloňte nad stôl alebo dosku. Okrem toho je to veľmi dobrá poloha na masáž chrbta.
Skladanie môže pomôcť dieťaťu pri otáčaní alebo spúšťaní. Okrem toho sa môžete pokúsiť nakloniť súčasne. Zdvihnite jednu nohu na pevnú stoličku. Počas nasledujúcej kontrakcie sa mierne ohnite k zdvihnutej nohe. Ak je normálna stolička príliš vysoká na to, aby sa cítila pohodlne, použite stoličku na nohy. Môžete si ľahnúť bez použitia stoličky. Dajte jednu nohu pred druhú, potom pokrčte predné koleno a predkloňte sa.
Sedenie so zdvihnutou jednou nohou
Ohyb a predĺženie nožičiek môže dieťaťu pomôcť pri otáčaní alebo znižovaní. Asymetrická poloha poskytne rozmanitosť. Keď sedíte na pevnej stoličke, podopierajte jednu z nôh ležiacu na stoličke pred sebou. Počas kontrakcií môžete zdvihnúť vystretú nohu. Ak sedíte v tejto polohe dlho, dajte si niečo pod seba, aby ste si podopreli vystreté koleno.
Na kolenách
Poloha kolena niekedy zmierni bolesť chrbta. Kľaknutie pri predklone vám môže pomôcť otvoriť panvu. Na podporu môžete použiť pracovnú loptu alebo hromadu vankúšov. V nemocnici zdvihol koniec postele. Drep si dajte do spodnej časti postele, pričom sa opierajte rukami a hornou časťou tela o hornú časť postele.
Poloha v podrepe vám pomôže otvoriť panvu a získa tak viac priestoru pre dieťa, aby zostúpilo do pôrodných ciest. Môže vám pomôcť aj pri tlačení. Použite pevnú stoličku alebo drep chrbtom k stene alebo medzi nohami partnera sediaceho na stoličke.
Opierajte sa o vankúše alebo požiadajte partnera, aby sa k vám postavil chrbtom. Počas každej kontrakcie sa predkloňte alebo kolená ťahajte k telu.
Stojace na rukách a kolenách
Nehanbite sa sedieť na kolenách opreté o ruky. Skúste to v posteli alebo na podlahe. Zmierni bolesti chrbta a pomôže dieťaťu natočiť ho do lepšej polohy. Táto poloha navyše podporí prísun kyslíka pre dieťa. Ak si chcete odpočinúť ruky, opierajte sa ramenami o podlahu a hlavu položte na vankúš.
Ležiace na jednej strane
Ak chcete uvoľniť alebo zmierniť bolesť v prvej fáze pôrodu, ľahnite si na bok. Podložte si kolená niekoľkými vankúšmi, aby ste sa cítili pohodlnejšie.