Pozitivita tela! Jóga pre každé telo evidero
Vo svete jogy formovanom krásnymi štíhlymi učiteľmi jogy v štúdiách alebo na Instagrame sa môže rýchlo stať, že sa stratíte v myšlienkach „zahanbujúcich telo“. Ale joga je v skutočnosti duchovný svet, ktorý by nemal byť zbavený stigmat, porovnávania a zosmiešňovania. Médiá však presadzujú opak a výber učiteľov v ateliéroch vyzerá inak. Myslíme si, že sa musí niečo zmeniť: „Joga pre každéhoBODY“!
Ak listujete v Instagrame s hashtagom #yoga, nájdete milióny obrázkov s pôsobivými pózami, ktoré predvádzajú krásni, väčšinou svetlí ľudia a štíhli ľudia. Týmto ľuďom určite nechcete odporovať šťastie, ale môže sa prevrátiť aj inšpiračný faktor: V pochybnostiach o sebe, v závisti a v strachu, že vám niečo unikne.
Jóga pre obéznych - pozitívny prístup k pozitívnemu pocitu tela
Odkedy existujú masmédiá, mladí ľudia sú s nimi a s ním „Perfektné“ ideálne telo reliéfne. Svet jogy nie je výnimkou. Bohužiaľ, príliš často sa stáva, že ľudia s väčšou telesnou hmotnosťou si myslia, že nemôžu alebo by nemali cvičiť jogu a cítia tlak na chudnutie.
Ale: cvičenie jogy je individuálne, vhodný pre každého, fyzických ásan a duchovných cvičení. Je to práve kombinácia tela a mysle, ktorá nás trénuje v sebaláske a sebaprijatí.
Preto je také dôležité v našej spoločnosti cvičiť jogu, ktorá podporuje pochybnosti o sebe samom. Je potrebné zmeniť stigmu „štíhly = šťastný a prijatý“. Alebo môžete nájsť spôsob, ako pre seba nemať zo seba zlý pocit, bez ohľadu na to, odkiaľ pochádzate alebo ako vyzeráte.
Zmeniť sa dá aj túžba po štíhlosti: túžba po pevnom a zdravom tele. Toto pozitívne zameranie zvyšuje vašu sebaúctu a vedie tak k jednej skvelý pocit tela.
Online komunita pre sebalásku - komunita sa posilňuje
Trend „jóga pre ľudí s nadváhou“ je iba novým spôsobom myslenia v rôznych boxoch. Znamená to teraz, že iba ľudia s nadváhou majú povolené cvičiť túto jogu? Prečo nie len povedať: Jóga pre každého? Prekážka ísť do štúdia jogy, ak nevyzeráte ako všetci ostatní, je veľká. Tiež zriedka vidíte objemných učiteľov jogy. Ale práve to by niečo zmenilo.
V štátoch to je „Stop Body Shaming“ Trend je momentálne veľmi veľký. Jogíni z Instagramu sa k tomu pevne hlásia a hrajú dôležitú úlohu. V inak príliš dokonalom svete sociálnych médií existujú pozitívne stránky. S účtami ako Jessamyn a Nolatrees sa formuje komunita sebavedomých žien, ktoré porušujú všetky „pravidlá“ priemyslu krásy a komerčnej jogy.
Na konci dňa, a najmä na hodinách jogy, nezáleží na tom, či máte nadváhu, vysokú, nízku, ženskú, mužskú, štíhlu alebo niečo medzi tým. Na ničom z toho nezáleží. Dôležité je len to, že všetci sme iba ľudia. Ľudia, ktorí sa združujú, aby dýchali a žili spolu.
Prelomte vzorce myslenia - pre silný obraz seba samého
Jóga nie je fitnes, je to všímavý spôsob života. A práve na tejto ceste môžeme trénovať, aby sme sa vymanili z obmedzujúcich myšlienkových vzorcov. Pre koho je jóga určená? Kto by to mal učiť? Jóga pre všetkých je jediná správna a spravodlivá odpoveď!
Mnoho súčasných hmotností tela by nemalo byť oprávnené, kritizované alebo tabuizované; to platí aj pre malú plnosť tela. Aj chudí ľudia sú často konfrontovaní s hanbou tela. A či už je telo príliš chudé alebo príliš tučné, odchyľuje sa od normy alebo presne od normy, to všetko by jednoducho nemali sprevádzať zraňujúce otázky a obmedzujúce nápady. Vytvára sa silný sebaobraz a sebadôvera Tolerancia a prijatie.
Nikto nemôže robiť nič s predispozíciami, a preto sa nemusí cítiť menej vhodný (napríklad na šport). Ak máte o niečo väčšiu váhu alebo nadváhu, potom vám môžu pomôcť tieto tipy pre cvičenie jogy. Mimochodom, tieto tipy platia pre každý typ postavy!
Tipy na jogu s akoukoľvek hmotnosťou a veľkosťou
1. Nájdite, čo vám vyhovuje. Individuálna joga
Nestrácajte čas sedením v nesprávnej triede a so zlými učiteľmi. Nájdite štýly jogy a učiteľov, ktorí vám vyhovujú a vďaka ktorým sa cítite skutočne dobre. Jóga je tu preto, aby ste sa cítili sviežo a pohodlne. A predovšetkým musí existovať tolerancia.
Počúvajte učiteľa a svoje telo rovnako. Pretože každé telo je jedinečné a do miestnosti vnáša rôzne požiadavky.
2. Cvičenie v sebaláske
Vaše telo je zaseknuté plný neobjaveného potenciálu. Stále si pripomínaj: Prečo si na podložke? Jóga je mentálna prax a ásany vás prinútia byť v danom okamihu plne tam, s telom, ktoré máte, v ktorom žijete, prijímať a pozorovať všetko - tak, ako ste v danom okamihu! To nám dáva väčšiu kontrolu nad našimi myšlienkami, negatívne vety si dajú pauzu a nastáva niečo ako mier.
Šliapanie na podložku na jogu je rovnaký princíp ako chodenie na pláž: „Takto získate plážové telo: 1. Vezmite (d) telo 2. Noste bikiny. Voilá! “ Na cvičenie jogy neexistuje nič také ako jedno dokonalé „telo jogy“. 1. Vezmite si svoje telo. 2. Nastúpte s ním na podložku. Voilá!
3. Žiadna asana nie je tabu - pomôcky na jogu
Je to len otázka dohody. Každá ásana vám môže byť sprístupnená. Napríklad ak vy veľa brucha a veľké poprsie vezmite podhlavník pod hornú časť tela v polohe dieťaťa. Takto uvoľníte tlak.
Zavri to tvoja joga! Nenechajte sa strhnúť alternatívnymi polohami, pretože rozpoznanie svojich limitov a postupovanie podľa toho je jednou z najdôležitejších výziev jogy. Bloky, pásy alebo podpery zabraňujú zraneniam a robia veľa ásan skutočne príjemnými. Stresované svaly a kĺby majú veľký úžitok z toho, že sú uvoľnené Cvičenie yin jogy.
4. Nie ste sami! Výhody skupinovej jogy
Pamätajte na inšpirujúci pocit, keď vidíte niekoho, kto má vašu postavu, robiť niečo veľmi sebavedome. Môžete to urobiť tiež, a čo je najdôležitejšie: Stávate sa tiež inšpiráciou pre ostatných ľudí a povzbudzujete ich. Nemusíte sa skrývať a stačí cvičiť jogu doma pred počítačom.
Nájdite si nových priateľov v ateliéroch alebo sa stretnite s kamarátkou a užite si skupinovú energiu na hodine jogy. Zdieľate prax a oddanosť a posilňuje to pocit komunity.
5. Berte to pomaly - cvičte pre každé telo
Sme vyškolení, aby sme si mysleli, že cvičenie musí byť rýchle a ťažké, aby bolo výhodou. Tento názor existuje aj v joge, veľa sa cvičí potiť a s rýchlymi hodinami vinyasy a power jogy nájdu to, čo hľadajú.
Ale potom je rovnako dôležité spomaliť, spomaliť a dať telu čas. Pomalšie kurzy jogy podporujú pružnosť a pevnosť tela. Nervový systém je upokojený a všetky chemické látky v tele, ktoré sa vytvárajú pri strese a zápaloch, môžu odtiecť.