FRESSRAUSCH - Pomoc, čo robiť fórum

Diskutujte o spoločnosti FRESSRAUSCH - Pomoc, čo robiť? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, mám problém. Som hladný! Ok, budeš si myslieť, že sa to stane. Ale jednu mám už asi týždeň

FRESSRAUSCH - pomoc, čo robiť?

Mám problém. Som hladný! Ok, budeš si myslieť, že sa to stane. Ale už asi týždeň som opitý.
Mám pocit, že som dostala bulímiu bez toho, aby som zvracala.
Prvý deň som si myslel, dobre, takmer týždeň stravovania, potom sa to môže stať. Napriek tomu je to každý deň! Týždeň! Bez ohľadu na to, koľko/koľko zjem, stále mám extrémnu chuť na niečo sladké.
Počas týždňa som pribrala takmer 4 kilá, jem čokoládu, koláč, zmrzlinu, sušienky. V dome nič z toho nemám, tak odchádzam a „len“ dostanem stôl alebo kúsok koláča, ktoré zjem doma, ale potom musím ísť znova.
Tie 4 kilá ma vôbec neprekvapujú, ale nemôžem s tým nič robiť. Znie to hlúpo a mali by ste si myslieť „utiahnite sa“ - nefunguje to!

robiť

Neviem, čo iné mám robiť. Okrem sebadisciplíny nepomáha nič iné. Umyte si zuby, veľa pite, pričuchnite k vanilke, dajte si jablko.

AW: FRESSRAUSCH - Pomoc, čo robiť?

Možno jete príliš nevyvážene a príliš jednostranne? Napíšte si príklad, ako pre vás vyzerá denný stravovací plán?

AW: FRESSRAUSCH - Pomoc, čo robiť?

Iba som sa pozrel na tvoju TB a povedal by si, že si pred prejedaním zjavne jedla príliš málo.

AW: FRESSRAUSCH - pomoc, čo robiť?

Áno, ale čo mám robiť teraz. Existuje nejaký tip. Predsa len je to tak už týždeň, pomaly by sa to malo upokojiť. Namiesto toho som na cukrovom šialenstve!

AW: FRESSRAUSCH - pomoc, čo robiť?

Na druhej strane by som bol adekvátny a vyvážený MINIMÁLNE Bazálny metabolizmus a potom by sa mal opäť vyrovnať, ale možno nie za 1 deň, takže buďte trpezliví, vášmu telu sa vráti iba to, čo ste mu možno príliš dlho zadržiavali.

P.s. vaša strava bola extrémne náročná na bielkoviny a príliš málo.

AW: FRESSRAUSCH - pomoc, čo robiť?

Vypočítajte svoju potrebu kalórií, odčítajte od celkového obratu 500 kcal a zvyšok zjedzte počas dňa. Dbajte na to, aby ste jedli vysoko sacharidy ráno a na poludnie a potom večer viac bielkovín. Pred večerou športujete. Nastavte množstvo tuku na asi 60 g denne a rozdeľte ho na tri jedlá.

AW: FRESSRAUSCH - pomoc, čo robiť?

Oh Viem, že máš pravdu, ale chcel som sa tam rýchlo dostať. úplne zlyhali.

Teraz sa najskôr pokúsim chvíľu stravovať „normálne“ a potom začnem s jemnou stravou. Inými slovami, zdravá výživa s malým deficitom kalórií.

AW: FRESSRAUSCH - pomoc, čo robiť?

Oh Viem, že máš pravdu, ale chcel som sa tam rýchlo dostať. úplne zlyhali.

Teraz sa najskôr pokúsim chvíľu stravovať „normálne“ a potom začnem s jemnou stravou. Inými slovami, zdravá výživa s malým deficitom kalórií.

Rýchlosť je dobrá pre motiváciu, ale zvyčajne zlyhá. Zmeňte svoje stravovacie návyky, pravidelne cvičte a buďte trpezliví. Potom si budete môcť dlhšiu dobu užívať cieľ, ktorý ste dosiahli, a vďaka zmene stravovania sa z neho budete môcť tešiť celý život.

AW: FRESSRAUSCH - pomoc, čo robiť?

Pokiaľ ide o sladkosti, obmedzte sa na tmavú čokoládu, ktorá sa považuje za látku potláčajúcu chuť do jedla.

Naozaj dobré, namiesto tohto jedla s rumom by bolo lepšie plniť jedlo, napr. (Včera som večeral):

1. Štartér: Insalata Caprese (paradajky sú teraz dobré a lacné)
2. Cestoviny: Penne arrabiata (používajte talianske rezance, ŽIADNE celé zrná!)
3. hlavné jedlo: Piccata alla milanese
4. Dezert: ovocie alebo syr, pila som iba espresso, pretože som už bola príliš plná

Ako nápoj, samozrejme, víno, mám v týchto letných teplotách radšej Frascati.

Potom budete nasledujúcich 20 hodín plní a spokojní.

AW: FRESSRAUSCH - Pomoc, čo robiť?

Potom budete nasledujúcich 20 hodín plní a spokojní.

A vaše boky alebo iné depá sa vám poďakujú.
Aspoň to vyzerá, že to funguje, ale už máš BMI 21 a chceš len tak schudnúť 3 kg.

AW: FRESSRAUSCH - pomoc, čo robiť?

.
2. Cestoviny: Penne arrabiata (používajte talianske rezance, ŽIADNE celé zrná!)
.