Pozitívne pocity Pozitívna psychológia
Radosť, vďačnosť, spokojnosť, záujem, nádej, hrdosť, potešenie, inšpirácia, bázeň, láska.
Desať pozitívnych pocitov, ktoré všetci poznáme. Jedinou otázkou je, ako často to vlastne zažívame? A ako pravidelne?
Negatívne pocity sú silnejšie
Naše psychologické nadanie z nás robí dobrých hľadačov problémov a riešiteľov problémov. Je to tak preto, lebo nepríjemné pocity vnímame rýchlejšie a silnejšie ako príjemné. „Zlé je silnejšie ako dobré“ je zhrnutie psychologického výskumu.
Predpokladajme, že máme dva pocity presne rovnakej sily, radosti a obáv. Keby sme teraz hodnotili obidva pocity na desaťbodovej škále, potom by mali obidve rovnaké sily, povedzme 4. Ale ktorý pocit na nás vplýva silnejšie? Oba majú silu 4, takže ich účinok by mal byť rovnaký. Nie, nie je to tak - bohužiaľ. Vďaka „továrenskému nastaveniu“ nám náš mozog umožňuje vnímať negatívne pocity rýchlejšie ako pozitívne. A nepríjemné pocity pretrvávajú dlhšie. To z nás robí dobrých rozpoznávačov problémov.
Z vývojového hľadiska to dáva dokonalý zmysel, pretože pochádzame od predkov, ktorí sa obávali mäkkého šušťania v kríkoch ako možného šabľozubého tigra a ktorí vbehli priamo do jaskyne. A náš opatrný predok tam zostal dosť dlho - nepríjemný pocit strachu pretrváva - až kým sa tiger nepohol ďalej. Druhý predok, ktorý namiesto toho nechal slnko spáliť kožušinu, bohužiaľ nežil dosť dlho na to, aby vyprodukoval veľké množstvo potomkov.
Pozitívne pocity nás udržujú zdravé
Pozitívne pocity sú nielen príjemné, sú to tiež živiny pre našu pohodu. Aby sme zostali duševne zdraví, potrebujeme určitú „dávku“ pozitívnych emócií. A najlepšie pravidelne, rovnako ako pri zdravej výžive. Barbara Fredrickson, popredná výskumná pracovníčka v oblasti pozitívnych emócií, to zhŕňa do grafického porovnania: Jedna porcia brokolice ročne nás zdravými neurobí. Zdravá výživa prispieva k stabilnému zdraviu iba vtedy, ak sa vykonáva pravidelne. Rovnako je to aj s pozitívnymi emóciami. Iba pravidelné prežívanie príjemných pocitov nás dlhodobo udržuje emocionálne zdravé.
Účinok takejto pravidelnej „stravy“ alebo dávky pozitívnych emócií: Budujeme si osobné spomienky. Ľudia, ktorí pravidelne prežívajú pozitívne pocity, sa rozvíjajú osobne. Cítia sa dobre a tiež robia viac dobre (cítia sa dobre - robte dobre podľa Barbary Fredricksonovej). Zažijete šťastie a šťastie. To zase znamená, že v budúcnosti budú aj naďalej častejšie prežívať pozitívne emócie - a to vytvára vzostupný cyklus.
Pokiaľ ide o pozitívne pocity, menej záleží na ich absolútnej sile ako na ich frekvencii a pravidelnosti. Nemusíte teda fandiť radosti - ak sa pravidelne dokážete tešiť z maličkostí v každodennom živote, urobíte si s nimi z dlhodobého hľadiska viac dobra. Dláždi cestu v mozgu a „káblové“ nové siete. Posledné štúdie Barbary Fredricksonovej naznačujú priamy vplyv pozitívnych pocitov na zdravie a dĺžku života.
Negatívne emócie majú tiež svoje využitie
Predstavte si plachetnicu. Kýl, ktorý je pod čiarou ponoru, predstavuje negatívne pocity, pozitívne pocity sú plachty. Navigácia je možná, iba ak je čln „dobre vo vode“ a má určitý ponor. Iba potom môže čln vydržať silnejší vietor bez toho, aby sa okamžite prevrátil. Ale najlepšia poloha vo vode neprinesie pohyb vpred, ak nie sú plachty nastavené. Iba vietor umožňuje plavbu, prináša silu a smer. (po Barbare Fredricksonovej)
A teraz viete: náš mozog sa o seba stará, aby sme vnímali negatívne emócie. Na to nie je potrebné žiadne doučovanie. Na vnímanie dobrých pocitov a radostí v každodennom živote môže každý z nás využiť tréning!
Zvedavý? Potom čítajte ďalej a zistite, ktoré cvičenia vám môžu pomôcť prežiť pozitívnejšie pocity v každodennom živote.