Poznámky amatérskeho aerobiku; Duduia Magda
Vrátil som sa do telocvične. Viem, že tomu tiež neverím, ale sú to už dva mesiace a stále som sa nevzdávala! Tentokrát som sa dal na fyzické mučenie, pretože spoločníci doteraz opustili, rýchlo a bez výčitiek, akúkoľvek možnosť tonovania.
Po schudnutí asi štyroch kilogramov neúmyselným uplatnením stresovej diéty, to znamená, že som sa stravoval zámerne a bojoval s implementáciou GDPR, som si povedal, že nastal čas vychutnať si bolesť na chlebe. Nie, jednoduchá bolesť, pretože chlieb vás robí tučným a hlúpym.
Pretože môj zadok robí v mojej kancelárskej stoličke dieru na plný úväzok a hlavne preto, že sa blížim k 30 rokom, nastavil som si intenzívny program osobného zlepšovania. Pohyb je jednou z hlavných položiek v zozname.
Takto som sa vrátil do Stay Fit Gym. Od prvého dňa som si uvedomil cenu, ktorú musíte ako žena zaplatiť za pár minút rozkoše. Možno sú koláče nadýchané, jemné, krémové, rozprávkové a chápavé (čo ste si mysleli, že som tým myslela?), Ale nechajú vás trpieť. To znamená, že sú s vami, pri šťastných udalostiach, ale aj pri bolestivých rozchodoch, získajú si vašu dôveru, potom sa zvrátene ukladajú na vašich stehnách a bruchu, zahusťujú vaše tepny a jedia váš život. Vieš, že ti ublížili, ale nevzdávaj ich. Niekedy sa nestaráte ani o následky, iba chcete, aby vaše zmysly zaplavila čokoláda alebo krém. No, ak dnes sedíte na gauči a jete koláče, zajtra vám vyjdú malé pôžitky z kože. Poviete si, že ste tučná, že sa vám nechce vychádzať z domu a že vás nikto nemiluje, ani seba, a to je oveľa horšie. Možno skončíte v posilňovni, ale keď pocítite bolesť a vyčerpanie, možno to budete chcieť vzdať. Áno, musíte sa prijať taký, aký ste, ale to neznamená, že sa nemôžete zmeniť na najlepšiu verziu seba samého.
Moja cesta k lepšej verzii sa začala na bicykli. Spadol som z nej a neodradilo ma to. Dokonca som sa niečo naučil: keď ste na eliptickom bicykli a chcete zdvihnúť zadok zo sedla, musíte sa držať riadidiel! To je presne to, čo som zabudol urobiť v prvej hodine bicyklovanie. Zoznam skladieb bol v pohode a ja, nadšený a plný serotonínu, som si neuvedomoval, čo robiť s rukami. Šliapte na hudbu Vita de Vie a povedzte mi, že nechcete rýchlo a efektívne uvoľniť všetko zlé v tele! Na konci relácie som od trénera zistil, že za hodinu bicyklovania sa spáli 600-800 kalórií. Ako veľmi ma inšpirovalo, že keď som odišiel z práce, zjedol som veľkú časť hranoliek s omáčkami navyše, inak by som nemal čo spáliť!
Inokedy, inokedy zážitok. Videl som stovky plagátov so svojim životom Zumba, ale nikdy som nebol zvedavý na to, aby som sa na niečom takom zúčastnil alebo aspoň hľadal na internete, aby som zistil, o čo ide. Myslel som si, že teraz je ideálny čas to zistiť. Na prvom stretnutí som zistil, že nerozumiem 95% toho, čo sa tam deje. Pretože som nechcel vyzerať ako kvapka Mesiaca, spomenul som si na salsa kroky a začal som ich robiť. Pri treťom stretnutí som už držal krok so svetom. Bol som naozaj nadšený! Elena vás infikuje svojou náladou.
do joglates Zistil som, že dokážem so svojím telom robiť veci, o ktorých som vôbec netušil. Znie to sexi, však? Asi by to tak mohlo byť, keby som dve hodiny predtým, ako som sa pohla, nejedol šošovicovú polievku. Na konci prvého sedenia na joglate som sa cítil oveľa uvoľnenejšie ako po polhodine terapeutickej masáže. Prekvapením dňa bolo, keď po tréningu prešla Andreea B. okolo každého dievčaťa a neviem, na čo tlačila, aké ďalšie tlaky vyvíjala na obe strany chrbtice, ale keď prešla okolo mňa Chvíľu som cítil, že sa mi láme hrudník. Ozval sa dokonca hluk. Cítila som sa ako obmäkčená mama, ale keď som vstala na matraci, bola som uvoľnená, mladá a svieža.
Abs & Butt znamená to vraždu a trest. Ak ste jedli nezmysly a žili sedavý život, teraz musíte platiť bolesťou a potom. Aj keď bojujete so svojím vlastným telom, môžete mať pocit, že vás Mihaela nenávidí a že potešením jej života je mučiť vás. Uveríte, že mučenia, o ktorých v noci sníva, sa do praxe dostávajú vo dne. Na druhej strane, ak by bola Mihaela milá a priateľská, zostali by ste rovnako nadýchaní a obaja by ste strácali čas, že?
Keď som si myslel, že to nemôže byť ťažšie ako Abs & Butt, zistil som to H.I.I.T. Na prvom stretnutí som prešiel lavínou emócií: frustrácia, nevoľnosť, slzy, šťastie atď. Bolí ma hrdosť, keď som zistil, aký som mizerný fyzický stav a koľko sa musím natiahnuť, aby som urobil sériu cvičení. Rozplakala som sa od šťastia, keď som videla, že som skončila na okruhu, potom som sa zľakla, keď som sa dopočula, že sú ešte štyri. Cvičenia ako cviky, ale plank na ich konci ma končí fyzicky aj emocionálne. Bol som to ja proti nemu, pripravený vzdať sa. Mihaela ma stále upozorňovala, aby som dvihla panvu, postavila sa rovno, srdce mi takmer vyskočilo z hrude a moje ruky sa chveli. Zavrel som oči, snažil som sa byť zenom, nemyslieť na bolesť, ale na výhody, hľadať vo mne tú skrytú silu, ktorú majú športovci vo filmoch. Našiel som malý vklad, dosť na dokončenie cvičení. Spokojnosť na konci je úmerná bolesti počas tréningu.
Spočiatku som váhal, kam ísť Kangoo skoky. Nebál som sa poskakovania, ale húb, ktoré mi mohli napadnúť nohy. Ktovie, čo v tých čižmách skákali napchaté kopytá. Toto šialenstvo som zažil pred niekoľkými rokmi, ale potom som mal stenu, ktorej som sa mohol držať. Tentokrát som nemal nič. Vzal som srdce do zubov a pokúsil sa prispôsobiť novým topánkam. Mal som k dispozícii takmer minútu, pretože tréning začal veľmi rýchlo. Musím uznať, že na prvý pohľad je Kangoo Jumps ťažší, ako vyzerá. Cviky nie sú nemožné, ale problém je v tom, že už nemáte veľkú dôveru v svoje nohy. Ku koncu relácie už môžete skákať s dôverou a hrdosťou.
Aj keď je B.O.S.U., nie B0 $$, nakoniec stále cítite, že máte hodnotu. Prekvapivo pre mňa som sa vyrovnal s cvičením polo lopty. Dokonca som sa synchronizoval s učiteľkou a zvyškom dievčat. Myslím si, že táto fantastická rovnováha, o ktorej som nevedel, že ju mám, je spôsobená 12 rokmi, ktoré jazdím takmer každý deň v metre.
Zatiaľ čo niektoré ženy, ktoré chodia do posilňovne, majú choregasmus, ja som si vybrala samu seba so zanesenými ušami a plynatosťou. Aj napriek tomu ma teší investícia, ktorú som sa rozhodol urobiť pre seba. Aj keď som na krátky čas chodil na skupinový tréning, zmeny už badať. Na fyzickej úrovni som vzlietol z brucha, zmenšil sa mi obvod stehien, spodok je pevnejší a ruky sú krajšie ohraničené. Po niekoľkých sedeniach som si začal zvykať na námahu a neliezť domov, ako zombie, kvôli svalovej horúčke. Navyše som pochybným spôsobom začal mať rád bolesti pri cvičeniach, pretože viem, že to skončí výbuchom serotonínu a veľkým osobným uspokojením.
Je potrebné poznamenať, že skutočne fantastické zmeny prichádzajú z vnútra:
Pomaly, pomaly som začal každý deň po práci chodiť na skupinové tréningy. Pokiaľ je to možné, chodím cez víkendy. Kupodivu to nevnímam ako rutinu, ale ako môj nový dezert. Je to ten zdravý a chutný okamih dňa, keď sme len ja a ja. Môžem nosiť vnútorný monológ alebo si nič nehovorím. Môžem sa hádať alebo sa povzbudzovať, ale už sa nemôžem nenávidieť.
Tentokrát sa nevzdám. Chcem vidieť, ako ďaleko môžem zájsť. Dokonca si vážne myslím, že za krátky čas budem musieť urobiť veľký krok a obrátiť sa na osobného trénera. Myslím, že by som chcel osobný program aerobiku, výživy a prečo nie aj fitnes.
31 Reakcie na "Poznámky amatérskeho aerobiku"
:))) Gratulujem k testom a vytrvalosti - prajem s dostatočným predstihom! Vtipný a povzbudzujúci váš pohľad na nevyhnutné zlo 😉 Bohužiaľ (alebo šťastie), v tomto ohľade musíme skutočne zmobilizovať, ak chceme, aby energia a tón boli schopné dokončiť to, čo sme sa rozhodli urobiť. Normálne som fanúšikom pomalších vecí - napríklad jogy a pilates, pretože synchronizácia ruka-noha - ostatné časti tela sú veľmi mučené. Vyskúšal som aj zumbu a kangoo a teraz ste ma naozaj zvedli na vašu prezentáciu, aby som vyskúšal B.O.S.U. Potrebujete veľa synchronizácie alebo rýchlosti? Pekný deň a veľa šťastia v športe a výsledkoch! 🙂
Vďaka, Cristina! B.O.S.U, ako každá iná činnosť, vyžaduje vôľu a trpezlivosť. Výsledky sa nemusia dostaviť okamžite, ale keď ich začnete vidieť, získate sebavedomie. Postupom času dostanete cvičením prácu načasovanú, rýchlu a vytrvalostnú. S nimi pocítite, ako vyrastáte na všetkých úrovniach vášho života. Verte mi, že účinky sú úžasné! Naozaj vám odporúčam vyjsť zo svojej komfortnej zóny a vyskúšať iné športové aktivity. Dúfam, že budem mať!
Nemôžem povedať, že som veľkým fanúšikom aerobiku, ale viac ma baví fitnes. Mám svoj vlastný rytmus a radšej sa takto koordinujem, aby som sa necítil pozadu.
Pokiaľ ide o šport, zostali tu len tí, ktorí nechcú cvičiť. Už ste superžena.
Bez ambícií nemôžete uspieť, gratulujeme vám k úsiliu, nakoniec to robíte pre seba, takže pre vás musíte strieľať najťažšie.
Gratulujem k ambíciám!
A stále na seba nalieham, ale vždy si nájdem niečo, čo mám robiť, všetko ostatné, iba miestnosť-NIE!
Normálnu váhu som už prekročil asi o 5 kg. Už teraz je to alarmujúce!
Budem sa riadiť tvojimi radami! Dakujem pekne za podnet!
Vďaka, Corina! Tak to bolo aj so mnou. Stále sa dialo niečo, čo mi bránilo ísť do telocvične: X nemohlo prísť, išiel som spať príliš neskoro alebo som prenocoval v meste, potom som nemohol nič robiť, radšej som šiel na pizzu alebo som len tak leňošil. Vždy som mala nadváhu, rovnako ako teraz, ale cítim sa vo svojej pokožke oveľa lepšie. Myslím, že by ste mohli nabrať odvahu a pozrieť sa, čo posilňovňa ponúka vo vašom okolí. Prejdite každú triedu, kým nenájdete niečo, v čom by ste sa našli. Môžete ísť sami, bez priateľa, nikto sa vám nebude smiať. Len čo sa dostanete z komfortnej zóny, budete sa cítiť rozprávkovo! Veľa štastia!
Gratulujem. Článok vypadol presne, aby to „opravil“ pre mňa. Schudla som už iba so 17 kg stravou a v septembri som plánovala ísť do fitka. uvedomíte si, aký poklad som vo vašich slovách našiel! Vďaka.
Ďakujem, Mirela! WOW! Blahoželáme! Prežívate fenomenálny rok! Bude to stále lepšie a lepšie! Počkajte a uvidíte, ako sa budete cítiť po hodine tréningu!
Páni, samozrejme, že musím aj trochu športovať. Čas plynie a ja nechcem byť kto vie ako.
Experimentujte, kým nenájdete niečo, čo sa vám páči, a nevzdávajte sa ľahko.
Tiež som sa vrátil do posilňovne a môžem povedať, že začiatok je komplikovanejší. ale akonáhle si zvyknete, výsledky sú viditeľné. No, to je kombinované s trochou v poriadku, nie s krémovými koláčmi! ale cítite sa inak, dodáva vám to energiu!
Áno, začiatok je komplikovanejší, ale kedy nie je začiatok komplikovaný? Torty som takmer vzdal a s hranolkami som sa rozlúčil. Trochu mi chýbajú, ale už nechcem toxické vzťahy.:)))
A snažím sa každý deň cvičiť, či už chodím alebo športujem doma. Nedávno som si kúpil steper, je veľmi malý a praktický.
Veľmi dobre, Elena! Doma už mám 3 kg činky, myslel som aj na steper. Tiež ma veľmi baví prechádzka, či už v parku alebo v meste. Nakupovanie je tiež súčasťou hnutia, hovorím. 🙂
Myslím si, že nepotrebujem väčšiu izbu ako dieťa:))) celý deň je v pohybe, gratulujem k iniciatíve!
Vďaka, Camy! Posilňovňu už určite nepotrebujete, dieťa vás bude celý deň v strehu! 🙂
Váš článok je veľmi silný:)) Chcem sa tiež vrátiť k športu, ale našiel som si výhovorky, aby som to nerobil vždy. Prinútili ste ma chcieť:))
Vďaka! Hovorím, že by si sa nemal vzdávať!
Keď som bol mladší, venoval som sa gymnastike, potom som bol pripravený, teraz nemám žiadnu mobilitu ani vytrvalosť pre šport,
teraz som v pohode a bruška už nerobím
Myslím si, že gymnastka vo vás má stále vytrvalosť a pohyblivosť. Vaše svaly na taký zdravý návyk určite nezabudli.
Gratulujeme k úspechu. Pre mňa je šport utrpenie. Najradšej plávam. Nikdy som nebol športovec, ale snažím sa chodiť čo najviac. 🙂
Plávať neviem, ale rád chodím. Každý deň chodím minimálne hodinu pešo. Skúsim skontrolovať aj stranu plávania.
Milujem šport, bohužiaľ môj zdravotný stav ma drží doma 2 roky, v ktorých som nešliapal do posilňovne, ale navštevujem olympijský bazén, pre dobrý špliech a pár kôl bazénu. Musím sa priznať, že mi tak veľmi chýba chodenie do telocvične ... 2 roky som bol takmer každý deň, naozaj som mal plány do budúcnosti v tejto oblasti ... ale tie plány boli trochu zničené. Dúfam, že čoskoro budem môcť ísť opäť na tréning.
Prepáč, Alex! Nestrácaj nádej. Určite sa všetko vyrieši a budete môcť opäť robiť, čo sa vám páči! Prajem veľa zdravia!
Blahoželáme! Jediné, čo môžem povedať, je, že sa vraciam do tried a tancujem ... teraz na ne stále myslím. Pre mňa je pohyb tancom atraktívnejší!
Ďakujem, Steluța! Chodil som na kurzy salsy, bachaty a kizomby, ale dospel som k názoru, že tie elegantné a zvodné pohyby nie sú pre mňa, nedávajú mi pocítiť pohodlie. Som rád, že sa vám podarilo ocitnúť v prospešnej aktivite pre telo i myseľ!
Prinútili ste ma vážne premýšľať o tom, že som sa vrátila k aerobiku a zumbe, okrem toho, že veľa chodím, sa mi naozaj páči. Veľa šťastia a nech sa vám zatiaľ darí!
Vďaka, Iza! Zvýšte spálené kalórie!
Všetko, čo ste tu s nami zdieľali, je veľmi poučné. O niektorých druhoch cvičení som ani nepočula. Nerobil by som tú vec, keď by si musel dať nohy do čižiem, ktoré používajú iní/iní. Dala som si do toho nohy na cvičenie obrazne 🙂 Viem, čo znamená plantárna huba a už by som to nikdy neriskovala.
Hahaha! Nie som teda jediný paranoidný. Tie čižmy sú skutočne nebezpečné!
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.