Poznáte 4 hlavné dôvody, prečo ste neustále hladní?

Chceš sa cítiť dobre Je to veľmi ľudská potreba. Ak v tom v minulosti jedlo zohrávalo kľúčovú úlohu, pravdepodobne ho dnes budete pravidelne používať na reguláciu svojich emócii.

S emocionálnym stravovaním existujú rôzne programy, ktoré vaše podvedomie vedie, aby zmenili vašu náladu jedením. Musíte len niečo zjesť.

Preto ste neustále hladní.

Ak máte zlú náladu - ste hladní.
Ak potrebujete pozornosť alebo relaxáciu - ste hladní.
Ak bojujete so svojím životom - ste hladní.
Ak si po jedle sadnete na gauč - ste hladní.

Ak chcete zistiť, aké sú vaše vlastné vzorce, musíte pochopiť, čo sa presne deje. Prečo stále cítiš hlad? Prečo jete, keď ste skutočne plní? Aké sú príčiny vášho neustáleho hladu?

Môžete dešifrovať svoje vlastné stravovacie správanie, ak ste si vedomí emocionálnych súvislostí, ktoré sú za tým.

1 | Posunutie, anestézia a úľava od bolesti

V určitom období svojej minulosti ste zažili, že vás príjemná chuť vyrušila z nepríjemného pocitu, a tým vám údajne poskytla úľavu.

V situáciách, keď ste v strese alebo strachu, vaša myseľ nefunguje optimálne. Potom sa vaše podvedomie uistí, že sú splnené vaše základné potreby. Toto je užitočné zariadenie v prírode.

V tomto prípade to však tiež znamená, že pozitívna skúsenosť s jedením súvisí s ústupom nepríjemného pocitu. Vaše podvedomie ukladá akýsi terapeutický program na riešenie bolestivých situácií.

Ak kedykoľvek nastanú podobné okolnosti, okamžite navrhne jedlo ako možné riešenie. Potom vždy pocítite hlad - alebo skôr chuť do jedla alebo chute.

Na vytvorenie takéhoto spojenia nie je potrebná žiadna veľká udalosť. Spravidla stačia malé, opakované skúsenosti. Z dlhodobého hľadiska však držia dobre - stabilný pokles;-).

Keď T. plakala ako dieťa, najskôr dostala koláčik. To ju okamžite vyrušilo, chutilo sladko a povedali jej, že „teraz je všetko v poriadku“.

S. má stresujúci každodenný život. Medzi deťmi, domácnosťou a brigádou sa pravidelne nosí a cíti sa pod kontrolou ostatných. Stravovanie zvyčajne prebieha reflexne a medzi tým. Ak je v práci mrzutá alebo má zlé deti, potrebuje okamžite niečo na zjedenie, aby sa mohla najskôr vrátiť späť.

Po obede v jedálni si H. vždy všimne, aká je smutná, pretože tento vrchol jej pracovného dňa sa opäť skončil. Potom dostane zákusok, ktorý zje za pracovným stolom, aby už tento pocit nemusela cítiť.

Ako dospelí sa v zložitých situáciách často uchyľujeme k výrobkom, ktoré nás ako deti upokojili alebo rozptýlili. Bolestivé pocity potom už v súčasnosti nie je možné cítiť. Tento typ terapie je pre vaše podvedomie úplným úspechom.

Tomuto krátkodobému účinku nemôže čeliť všetok zdravý rozum, dobré úmysly a zdravotné pravidlá.

Ak by ste sa ako dieťa naučili cítiť svoj strach, rozpoznať ho a sledovať, ako potom sám ustúpi, mohla by sa to stať vaša preferovaná liečba bolesti.

2 | Emočné výmeny a odstránenie nedostatkov

Je veľmi ľahké zameniť úľavu od bolesti s túžbou napraviť nedostatok v živote a používať jedlo ako náhradu za pozitívne pocity.

Tento program je viac o náhrade za plnohodnotný život. To, čo jete a množstvo, môže odrážať vaše nesplnené životné ciele. Dalo by sa povedať, že ide o pokus o uspokojenie pocitu hladu jedlom.

Správy vašej duše hľadajú kanál, ktorý by prilákal pozornosť. Jedenie sa potom voliteľne stáva jediným prostriedkom starostlivosti o seba, útechy alebo náhrady časti života, ktorá prináša radosť a ľahkosť.

S tým sa často spája pocit iba fungovania alebo toho, že cenne neprispejete svetu. Byť uviaznutý v koliesku škrečka alebo že by ste si v prvom rade nezvolili správne zamestnanie alebo povolanie.

C. je nešťastná zo svojej práce - vlastne vždy. Vie, že môže zmeniť iba seba alebo opustiť situáciu. Nedokáže však túto teóriu uviesť do praxe a opakovane sa necháva unášať vlastnými vzormi. Jedlom si dáva ocenenie, ktoré jej každý deň chýba.

Pokiaľ si T. pamätá, jej matka na ňu citovo nereagovala. Vždy bola zaneprázdnená sama sebou a už zavalená vlastným životom. Avšak na rozdiel od svojich priateľov mala T. vždy dovolené občerstviť si, koľko chcela. Sladkosti sa stali jej náhradou lásky.

A. mal predtým pohodový život. Veľa dokázala s priateľmi, hneď ako to počasie dovolilo, bola vonku a okolo a čítanie bolo jej obľúbeným zdrojom sily. Odkedy ukončila učňovské vzdelávanie, má stále zamestnanie a pravidelný príjem, dni mali úplne štruktúrované. Jediné jej voľno je obed a večera v Netflixe. Stravovanie sa stalo náhradou zábavy a radosti z ich života.

Táto príčina emocionálneho stravovania je často zamieňaná s nudou. Ale jesť z nudy má zvyčajne aj iné, oveľa hlbšie dôvody. Keď si oddýchnete, urobia sa najdôležitejšie veci a už vám nezostáva nič, čím by ste sa rozptýlili, váš vnútorný hlas je zreteľný.

Niekedy prináša svoje nevedomé túžby a nesplnené sny. Otázky typu: Čo ešte chcem urobiť so svojím životom? Je to život, ktorý som chcel žiť?

Ak si rýchlo pripravíte niečo na zjedenie, budete zaneprázdnení a schopní ich umlčať. Utešuje vás, že veci skutočne nejdú tak, ako ste si pôvodne mysleli.

Môžete sa však pokúsiť odpovedať na tieto otázky aj sami. Zistenie, čo vo vašom živote chýba. A potom urobte zmeny v malých krokoch a opäť choďte iným smerom.

3 | Ochrana pred vonkajším svetom

Ľudia bývali na hradoch a okolo každého mesta boli postavené hradby a priekopa. To by malo poskytovať ochranu pred potenciálnymi útočníkmi. Dnes sme bližšie pri sebe a steny sa zdajú nadbytočné. Túžba chrániť sa v určitých situáciách a životných fázach zostala.

Ak je pre vás ťažké sa slovne alebo emocionálne vymedziť, existuje riziko, že vaše telo to bude musieť urobiť za vás. Medzi ďalšie príznaky patrí strach z ublíženia, pocit emočnej nechránenosti a silná túžba po harmónii a vnútornom pokoji.

Ako ste vo svojom živote zvládli náročné fázy? Máte sklon sedieť v kritických situáciách a utiahnuť sa, alebo dávate najavo svoj názor?

Ak sa zdráhate opustiť svoju komfortnú zónu, každé rozhodnutie alebo zmena je drámou a cítite sa ako život ohrozujúca kríza?

Potom skontrolujte, akú úlohu v tejto súvislosti zohráva jedlo.

Po odlúčení od svojho posledného priateľa K. nechce, aby sa k nemu niekto dostal príliš blízko. Nechce to už zažiť a podvedome si dala hrubú pokožku.

C. má s matkou neustály stres, pretože kritizuje spôsob jej života. Naliehavo si to s ňou musí vyjasniť, aby sa zbavila tohto bremena. Zakaždým, keď sa jej myšlienky vydajú týmto smerom, dostane šialené chute. Keď sa najedla, myšlienky sú preč a je príliš lenivá na to, aby začala konať. Zostáva vo svojej komfortnej zóne.

Kedykoľvek musí M. urobiť údajne dôležité rozhodnutie, kúpiť niečo väčšie alebo podpísať zmluvu, všetky riziká zváži tisíckrát. Ďalej sa už nedostane a uchýli sa k jedlu. Z tohto dôvodu zabúda na svoje výzvy.

4 | Zvyky a rituály

Aj vy ste si zo svojho detstva určite osvojili stravovacie návyky, ktoré s vami sú dodnes. Dôležitú úlohu zohrávajú aj špeciálne udalosti. Niektoré jedlá boli k dispozícii iba cez víkendy, štátne sviatky, narodeniny alebo keď boli na návšteve špeciálni hostia.

Potom sa mama veľmi usilovne pripravovala všetko s láskou a nesmeli ste sa občerstviť alebo sa ani len priblížiť k vytúženým pochúťkam.

Ak existujú určité jedlá iba pri zvláštnych príležitostiach, sú automaticky nabité emóciami. Potom sa neskôr vyvinú návyky, pomocou ktorých môžete tento zvláštny pocit znovu a znovu prežiť.

Na rodinných oslavách M. ľudia vždy veľa jedli. Jeden bol hrdý na to, že si to mohol dovoliť a nemusel byť skúpy na jedlo. Veľa jesť bolo niečo, čo spájalo rodinu. Nebolo toho veľa iného.

K. babička bola v povojnovom období stále veľmi prítomná. Jej obľúbený výrok z tabuľky sa postupom času stal pre K presvedčením: „Vždy musíte jesť o niečo viac, aby ste mali v zlých časoch čo dodať.“ Zvykne jesť veľké porcie. To jej dáva pocit bezpečia.

Matka E zomrela skoro. Potom vždy v nedeľu chodila s otcom na prechádzky a potom bol v reštaurácii rezeň s hranolkami. O niekoľko rokov neskôr zomrel aj jej otec.

Väčšina ľudí, s ktorými pracujem, má zavedených viac ako jeden z týchto programov. Čím dlhšie ich cvičíte, tým viac vám utkvejú v mysli. Pocit, že budete neustále akosi hladný, sa časom dostaví.

Prečo je dôležité vedieť, ktoré z týchto dôvodov spôsobujú vašu túžbu? Aké sú dôvody, prečo ste neustále hladní?

Pretože iba tak pochopíte, za čím stojí vaša chuť do jedla a aké sú za tým pocity.

A: Ak chcete niečo zmeniť sami a hľadáte alternatívy stravovania z dlhodobého hľadiska, riešenia, ako sa vyhnúť bolesti, sú iné, ako keby ste chceli nahradiť rituál.

Vaše stravovacie návyky sú výmenou informácií o vašich obavách, túžbach a potrebách.

Niektoré vzory sa menia samy, akonáhle ich uvidíte. Ak úplne pochopíte vzor, môže sa dokonca vyriešiť sám.

Ťažkostí však často je vidieť prostredníctvom vlastných programov vyhýbania sa a obáv z bezvedomia. Spravidla vás poznajú už roky a cítia sa ako nepostrádateľná súčasť vás samých.

Môžete začať rozlišovaním medzi fyzickým a emocionálnym hladom. Nikdy ich nebudete môcť úplne oddeliť, pretože jedlo má vždy niečo spoločné s pôžitkom. A malo by to tak zostať.

Napriek tomu vám pomôže zistiť, či máte skutočný hlad alebo či máte emocionálnu potrebu. V tom okamihu vám potom môže oveľa lepšie poslúžiť prestávka, odpočinok alebo trochu hlbokého nádychu na čerstvom vzduchu ako jedlo.

Kľúčom k zmene stravovacích návykov je v každom prípade to, ako sa vysporiadate so svojimi vlastnými pocitmi.

V tomto článku som popísal, prečo diéty a zmeny stravovania nie sú dlhodobým riešením, ale skôr zintenzívnia vašu výzvu a na čo by ste si mali dať pozor, ak chcete trvalú zmenu.

Chcete si spomenúť na tento článok? Potom to pripnite na Pinterest.