Pozor, Lapač chudnutia, 5 chýb z kaše, ktoré môžu dokonca pribrať
Názory na kašu sa líšia: pre niekoho sú to dokonalé raňajky, pre iného náročné na zjedenie. Každý, kto má rád kašu, by mal byť opatrný: inak sa zdravá strava na chudnutie rýchlo stane pascou na kalórie.
Príprava kaše je veľmi ľahká. Ovsené vločky môžete variť vo vode alebo v mlieku, kým nedosiahnu požadovanú krémovú konzistenciu. Kašu je možné dochutiť jemne s trochou soli a cukru, iné prísady, ako sú bobule, sú možné - ale práve tu sa veci začnú komplikovať: Čo vlastne patrí k lahodnej kaši?
Ak si kaša skutočne užíva povesť lahodných raňajok na chudnutie - nie nadarmo ju športové hviezdy ako ex-tenisové eso Ana Ivanovic (32) radi zasiahnu - niektoré prísady môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky.
Týchto päť chýb vám môže rýchlo prísť na boky
Vec s cukrom
Korenie na kašu so štipkou cukru a soľou je súčasťou základného receptu. Tí, ktorí sa zaobídu bez toho, to hovoria vyššie. Je bohužiaľ tiež skutočnosť, že kaša znesie veľa cukru bez toho, aby vyzerala lepkavo a sladko. A tak z neho niekoľko lyžičiek putuje do nejakých raňajok, vďaka čomu sa zdravé raňajky rýchlo stanú hriechom.
Je oveľa lepšie dosiahnuť sladiaci účinok pomocou prídavkov než polev, ktoré tiež vizuálne okorenia dosť nepeknú kašu. Maliny, čučoriedky a černice, tiež tri alebo štyri hrozno, a vec je perfektná.
Čo tak sušené ovocie?
Sušené ovocie má intenzívnu chuť, ktorá sa k kaši hodí. Táto intenzita sa bohužiaľ dosahuje odstránením vody z ovocia pri zachovaní fruktózy. A aby sme to objasnili na príklade: 100 gramov sušených jabĺk má 326 kalórií, 100 gramov čerstvých jabĺk iba 52. Čerstvé ovocie musí byť preto uprednostnené.
Možno trochu javorového sirupu?
Pridanie trochy javorového sirupu završuje chuťový zážitok a nie je potrebné sa bez neho zaobísť úplne. Sirup má nakoniec nižší obsah kalórií ako med, čo z neho robí veľmi dobrú alternatívu. Aj tu má 100 gramov okolo 260 kalórií, preto je potrebná opatrnosť. Tu môže pomôcť jednoduchý trik: Fľašu vybavte nalievaním výtoku, aby ste potom na kašu rozložili jemné nite sirupu. To je z hľadiska chuti úplne dosť. Väčšina fliaš je naopak navrhnutá tak, aby ste ich mohli kúpiť rýchlejšie. Inými slovami: vyjde ich zbytočne veľa.
Doprajte si kašu čistú?
Kto miluje kašu, rád ju zje aj o niečo viac - koniec koncov, veľa raňajkových misiek ponúka dostatok priestoru. To môže ľahko spôsobiť problém vašej postave, najmä ak máte kancelársky deň a veľa sedíte. Na druhej strane má stránka „gala.de“ dobrý tip: Ovsené vločky jednoducho skombinujte s jedlom, ktoré prináša ďalšie bielkoviny. Tu by sa hodil napríklad tvaroh alebo jogurt. Pocit sýtosti pretrváva dlhšie a hladina cukru v krvi je stabilnejšia.
Ešte pohodlnejšie s hotovou kašou?
Poďme to skrátiť: nikdy, kvôli vašej postave a zdraviu.