Pozor! Môžete schudnúť pomocou pikolinátu chromitého (chudnutie)
Chromium pikolinát je celkom v pohode doplnok výživy. Jednou z mnohých vlastností, ktoré má chróm, je údajne redukcia hmotnosti, ktorú je možné takmer dosiahnuť jej prijatím. Chrómom sa ale skutočne dá schudnúť?
Mnoho webových stránok inzeruje chróm slovami ako chudnutie alebo úspešné chudnutie. Ale ako to už býva, doplnky výživy sú často chválené do nebies. Prikolinát chromitý bol doteraz zasväteným tipom v porovnaní s inými doplnkami výživy.
Čo je to chróm alebo pikolinát chromitý?
Môžete vyplniť viac ako jeden blogový príspevok o chrome a jeho funkciách. Ale poďme to stručne: Chróm je dôležitý stopový prvok, ktorý v tele zohráva úlohu, najmä pri využívaní cukrov. Chróm ako doplnok výživy tiež pomáha pri cukrovke.
A tento efekt by mal mať pozitívny vplyv aj na chudnutie. Chróm však automaticky nevedie k zníženiu hmotnosti. Nie je to teda nijaká do očí bijúca zázračná pilulka a ani spaľovač tukov.
Pikolinát chrómu je špeciálna forma chrómu. Chromium pikolinát je forma doplnku výživy, ktorú ľudské telo dokáže obzvlášť dobre vylúčiť.
Chystáte sa schudnúť pomocou pikolinátu chromitého?
Chróm má vplyv na metabolizmus tukov?
V skutočnosti existujú rôzne teórie, prečo by vám chróm mal pomôcť pri chudnutí. Ak sa však na to pozriete triezvo, musíte povedať, že pikolinát chrómu vám pri chudnutí nepomáha. Existuje teda niekoľko štúdií v tejto oblasti. Napríklad štúdia z USA [1] Pilotná štúdia pikolinátu chrómu na chudnutie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20192914 zmeral skutočný vplyv na chudnutie u dospelých pomocou dvoch testovacích skupín.
80 dospelých, väčšinou dospelých s nadváhou, bolo rozdelených do dvoch skupín. Jedna skupina dostávala 1 000 ug chrómu, druhá testovaná skupina placebo.
Užívalo sa to 24 týždňov, pričom výsledok sa meral po 12 týždňoch a po prísnejšej diéte výsledok po ďalších 12 týždňoch. Merala sa hmotnosť, výška, krvný tlak, telesný tuk (merané v percentách) a hodnoty z krvného séra a moču.
Výsledok týchto dvoch skupín sa nezmenil po 12 a 24 týždňoch. To znamená, že placebo skupina a testovaná skupina nemali žiadne účinky. Neúspešné bolo aj doplnenie pikolinátu chromitého prísnejšou diétou.
Kritika štúdie
Bohužiaľ nie je podrobne popísané, ako vyzerala prísnejšia strava. Rovnako by sa páčila testovacia skupina, ktorá absolvovala aj športový program.
Samozrejme, štúdie budú vždy kritizované, ale záver sa zdá byť spočiatku jasný. Môžete schudnúť pomocou pikolinátu chromitého? Výsledok tejto štúdie hovorí: Nie.
Štúdia o chróme a mačkách
Štúdia [2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869052/, ktorú som predtým nevidel, skúma vplyv chrómu na metabolizmus glukózy a inzulínu u zdravých neobéznych mačiek. Problémom tejto štúdie je samozrejme to, že metabolizmus ľudí a mačiek sa dá porovnávať iba v obmedzenej miere.
Výsledok je stále dosť zaujímavý. Napríklad v tejto pomerne malej štúdii sa zistilo, že zdravé mačky s rizikom intolerancie glukózy a cukrovky v dôsledku nízkej citlivosti na inzulín alebo genetických faktorov môžu mať prospech z dlhodobej suplementácie chrómu.
Preto táto štúdia opäť potvrdzuje predpoklad, že užívanie chrómu môžu mať prospech aj ľudia s nadváhou a vysokým rizikom cukrovky.
Záver - Pikolinát chrómu vám pomôže schudnúť?
Faktom však je, že je potrebné predpokladať, že na otázku „Môžem schudnúť pomocou pikolinátu chromitého“ je potrebné odpovedať najskôr záporne. V spolupráci so správnym tréningom sa však dá predpokladať, že pikolinát chromitý má mimoriadne pozitívny vplyv na stravu a budovanie svalov. Za predpokladu, že strava a tréning sú kompatibilné.
Ako práve teraz? Pomáha chróm alebo nepomáha chróm? Chróm nie je zázračný liek, aj keď sa predáva ako taký. Chróm si nepomôže bez pohybu a nesprávnej stravy. Pri správnom množstve pohybu však veci vyzerajú inak.
Dôkazom toho je štúdia z USA v Alabame [3]. Potenciálna hodnota a toxicita pikolinátu chrómu ako doplnku výživy, látky na zníženie hmotnosti a látky na vývoj svalov. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12656641 a štúdia od West Layefette, USA [4] Účinky odporového tréningu a pikolinátu chrómu na zloženie tela a veľkosť kostrového svalstva u starších žien. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12187613 .
Prospešné vlastnosti pikolinátu chromitého
Aj keď by táto správa mohla zasiahnuť jedno alebo druhé: Pikolinát chromitý vám pri chudnutí nepomôže. Chróm pikolinát má však zaujímavé účinky na inzulínovú rezistenciu a stres, na chute a v mnohých ďalších oblastiach. Viac informácií nájdete v tomto a tomto príspevku.
Zaujímavá štúdia z Indie [5] Účinky potravinového doplnku organického chrómu (pikolinátu) na fyzikálne a biochemické vlastnosti semena a jatočných tiel samcov… Pokračovanie v čítaní má pozitívne účinky na kvalitu spermií a svaly u moriek. Ak to nič nie je ...?
Cez pozitívny vplyv na chute Ja tomu pevne verím Chromium pikolinát pomáha pri chudnutí. Aj keď chróm aktívne nezasahuje do metabolizmu tukov, máte dobré predpoklady pre úspešné chudnutie vďaka menšej chuti.
Dôležitá je samozrejme prispôsobená a vyvážená strava. Chromium pikolinát vám pomôže pri chudnutí a nadmernej hmotnosti.
Moja osobná skúsenosť
Pri chudnutí som použil chróm. Pri tom som stavil na výrobky od Echt Vital. Kapsuly neobsahujú žiadne prísady. A obsahuje čistý chróm.
Subjektívne mám pocit, že chróm priniesol prielom v mojej strave. Úplne nezávisle od štúdií a podobne. Pri mojom chudnutí viac ako 50 kilogramov sa kilogramy po užití pikolinátu chromitého skutočne zrútili.
Celú recenziu o chrome si môžete prečítať tu. Medzitým som získal skúsenosť, že chróm výrazne pomáha pri udržiavaní mojej telesnej hmotnosti pri zvýšenom strese.