Pozor na konzumáciu cukru - Europa FM

Podľa amerických pokynov pre zdravú výživu by kalórie z cukru a tuhých tukov mali byť iba medzi 5 a 15% z celkových kalórií za deň. Vo väčšine prípadov ďaleko prekračujeme prijaté množstvo cukru, ktorý sa už považuje za toxín.

cukru

A nezáleží len na cukre, ktorý pridáme do čaju alebo kávy, je to cukor vo väčšine potravín.

Pozorne si prečítajte štítok a hľadajte množstvo cukru, ktoré výrobok obsahuje. Zdravý je napríklad jogurt, ale nie sladený. A sladká paradajková omáčka, ktorú konzumujeme v kombinácii s inými potravinami, môže obsahovať cukor. Také sú omáčky, ktoré používame na prípravu šalátov. Aj keď použijeme nízkotučnú omáčku, nezabúdajme, že môže byť bohatá na cukor.

Pijete kávu bez pridania cukru, ale dáte k nej muffin alebo sladké sušienky? Výsledok je rovnaký.

Máte radi kompóty? Majte na pamäti, že plody v nich je možné konzervovať v sladenom sirupe a množstvo použitého cukru nie je vôbec zanedbateľné.

Ráno začíname miskou plnou obilnín. Je zdravé nebyť sladený. Ich obsah cukru môže byť ako pri šiške s polevou. Vyberte si jednoduché obilniny bez prísad. Najohrozenejšie sú deti, ktoré konzumujú príliš veľa cukru a čokolády z týchto výrobkov.

U nás sa zvyšuje počet detí s nadváhou a obezitou. A hlavnou príčinou je nadmerná konzumácia sacharidov a cukrov.

Medzi hlavné škodlivé účinky konzumácie rafinovaného cukru patrí cukrovka, zubný kaz, obezita, osteoporóza, znížená imunita, rakovina a ďalšie. Vysoký krvný tlak a problémy so srdcom sú ďalšími stavmi spôsobenými konzumáciou cukru, tvrdia odborníci v Spojených štátoch. Neignorujte teda štítok s výrobkom a okrem tukov a kalórií skontrolujte aj obsah cukru.