Cez prázdniny buďte fit - tak to funguje! Mesto Schweinfurt

Blížia sa vianočné sviatky - alebo lepšie: veľká hostina. Veľmi rýchlo sa môžete cítiť nepríjemne. Ako sa takejto situácii vyhnúť a ako sa udržiavať v kondícii cez sviatky, nájdete tu:

buďte

Tráviaca prechádzka

Trochu pohybu nezaškodí, najmä ak neodoláte vychutnávaniu koláčikov a iných vianočných dobrôt. Nemusí to byť deň v telocvični alebo maratón - prospešná môže byť aj krátka prechádzka. Takže po veľkom obede na vianočné sviatky už len choďte na čerstvý vzduch. Obzvlášť pekná je prechádzka opevnením alebo pozdĺž Mohanu.

  • Spotreba kalórií: cca. 240 kcal/h

Pitná hra s rozdielom

Populárne sú hry na pitie, ale môžete otočiť stoly: namiesto toho, aby ste sa venovali vysoko kalorickej strele, môžete si aj trochu zašportovať! Tu je príklad: Vložte vianočný klobúk do televízie v rohu a pozerajte film. Kedykoľvek to tak vyzerá, niekto vo filme by mal ten klobúk, vstal a urobil desať drepov. Posledný musí dať extra kolo. A najlepšia časť k tomu? Skutočne si nevšimnete, že športujete!

  • Spotreba kalórií: cca 100 kcal/10 minút v podrepe

Rozptyl ľadu

Najbližšie jazero pravdepodobne ešte nie je zamrznuté, ale aspoň je tu klzisko Schweinfurt. Hor sa na korčuľovanie! Zabavíte sa tu toľko, že si ani nevšimnete, koľko kalórií spaľujete. Tak si vezmite priateľov alebo rodinu, nasaďte sa na bežcov a bavte sa spolu!

  • Spotreba kalórií: približne 400 kcal/h (pri normálnej rýchlosti)

Guľovačka

Ak nasneží a sneh tam zostane, cez prázdniny ešte stále vládne príjemná aktivita, ktorú si ani nevšimnete, že je to vlastne šport: guľovačka. Môžete sa dobre baviť, pomstiť sa členom rodiny a priateľom ich hodením a spáliť nejaké kalórie na boku.

  • Spotreba kalórií: cca 350 kcal/h

Jasný sneh

Nepríjemná práca, ktorú takmer nikto nemá rád, ale ktorú treba urobiť: odhŕňanie snehu. Ak ste aj potom na rade, nemali by ste zúfať, pretože tak spaľujete kalórie. Najúčinnejším spôsobom je to odhŕňať a odhŕňať sneh, ale aj zametať vianočné kilá.

  • Spotreba kalórií: približne 380 kcal/h (lopata a lopata); cca 135 kcal (zametanie)