Pozor na pascu
Na ceste za vysnívanou postavou sa veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, zaryje hlboko do vreca trikov. Či už ide o ľahké verzie vašich obľúbených produktov, cukrovinky s nízkym obsahom sacharidov alebo superpotraviny - týmto nápadom sa medze nekladú. Ale tu všetky cesty skutočne vedú do Ríma?
V skutočnosti mnoho z predpokladaných štíhlych tvorcov nie je to, čo sľubujú: Za štíhlou fasádou sa často skrývajú skutoční tvorcovia tuku. Takže pozor - ukážeme, ktorým nástrahám sa treba vyhnúť v boji proti kilogramom!
Smoothies
Smoothie je OBČERSTVENIE medzi: Sú považované za zdravé, čerstvé, moderné a vyložene zabijaky tukov. Správne, pretože najmä domáce smoothie sú často skutočné vitamínové bomby, v závislosti od ingrediencií. Pri hotových smoothie zo supermarketu alebo diskontného obchodu sa však odporúča opatrnosť: Môžu tu na vás číhať skryté kalórie v podobe jednoduchých cukrov - absolútny zánik v strave!
Preto sa vždy oplatí bližšie pozrieť na zoznam prísad. Ešte lepšie: vykúzlite si vlastné smoothie! S čerstvými a vysoko kvalitnými ingredienciami môžete zostaviť vynikajúce výtvory, ktoré sú oveľa lepšie ako hotové smoothies!
mlieko
Mlieko je základnou potravinou najmä pre deti a dospievajúcich. Hodnotné zložky sú tiež optimálne využiteľné pre ľudský metabolizmus a tým podporujú mnoho rôznych procesov.
Mlieko by sa malo pri diéte konzumovať opatrne: Najmä plnotučné mlieko obsahuje pomerne vysoké množstvo tukov, a tak rýchlo vedie k zlej kalorickej rovnováhe. Preto je lepšie použiť variant s nízkym obsahom tuku alebo nahradiť časť plnotučného mlieka vodou - čo sa týka chuti, ťažko to robí rozdiely, ale šetrí to kalórie a tuk.
šalát
Šalát je stelesnením diétneho jedla. Nijaké kalórie, vitamíny alebo minerály - navyše sýte a celkom vhodné ako náhrada jedla. Avšak tí, ktorí radi používajú bohaté šalátové dresingy, môžu rýchlo pokaziť „ľahký“ charakter šalátu: na kalorickú rovnováhu potom má vplyv najmä smotana a olej.
Majonéza môže tiež zmeniť šalát na skutočný výkrm - rovnako ako ostatné ingrediencie: Buďte opatrní s mozzarellou, slaninou, syrom feta alebo tuniakom. V hotových šalátoch je často príliš veľa kalórií!
Prípadne je domáci zelený šalát lepšou alternatívou: s ľahkým dresingom zapadne do každého výživového plánu!