Pozor na tipy na chudnutie! Bucľatá dostane fit
Fenomén, ktorý som videl po schudnutí 35 kg:
Keď už máte normálnu váhu alebo štíhlosť, všetci okolo vás vedia, čo je pre vás najlepšie.
Jedzte viac, inak príliš schudnete!
Mali by ste jesť menej sacharidov/tukov/bielkovín!
Mali by ste jesť viac sacharidov/tukov/bielkovín!
Silový tréning z vás robí svalové motto!
Keď som stále vážil 100 kg a mal som veľkú nadváhu, nikto sa neodvážil dať mi také „tipy na chudnutie“. Akonáhle ste štíhli, zdá sa, že mizne bariéra a ľudia vo vašom okolí sa snažia pomôcť. Povedať človeku s nadváhou: „Hej, buff, jedz menej!“ Je to bezpečný spôsob, ako si urobiť nepriateľa.
Aký je však rozdiel, keď štíhlej osobe poviete „Hej špargľa tarzan, jedz viac!“?
Správne: vôbec žiadne.
V obidvoch prípadoch je dotknutá osoba kritizovaná a zredukovaná na svoj vzhľad. Nezáleží na tom, či vážim 100 kg alebo 60 kg. Akýkoľvek negatívny komentár o vašom tele bolí.
Pri čom ešte raz rozlišujem medzi zlé klebety („Nemali by ste nosiť krátke nohavice!“) A dobre mienené „tipy na chudnutie“ („Jedzte viac sacharidov pre viac energie!“). Posledné menované pochádzajú z miesta lásky, empatie a starostí. Teraz už viem, ako správne klasifikovať takúto kritiku od priateľov a rodiny - ale považujem to za veľký problém pre tých, ktorí sú ešte stále na začiatku svojho chudnutia/zmeny života. V tých prvých mesiacoch, keď ešte nepoznáš svoju cestu, keď znova spoznáš svoje telo. Bol som neistý, zraniteľný a hneval som sa na seba.
V priebehu rokov každý získal nebezpečné polovičné vedomosti o športe a výžive. Internalizujeme dobre znejúce titulky, ktoré sme čítali, keď sme prechádzali okolo ženských časopisov:
5 kg za 5 dní s diétou s kapustovou polievkou!
Zbavte sa tuku bez toho, aby ste hladovali, pomocou superpotravinového kustovnice goji!
Nízky obsah sacharidov vás robí štíhlymi!
Vďaka vytrvalostným športom rýchlo schudnite!
Jedna polievková lyžica jablčného octu denne a kilá opadávajú!
Nepoznám nikoho, kto by na požiadanie nemal zopár „trikov na chudnutie“, ktoré by som ponúkol. Pravda je:
Neexistujú žiadne magické guľky.
Jediný princíp chudnutia, ktorý platí pre všetkých: Zdravá výživa a šport na celý život.
Všetko ostatné je odlišné od tela k telu.
Hannelore aj tak preferuje mäso a dokáže držať krok s nízkym obsahom sacharidov. Peter je od prírody veľmi aktívny, veľa športuje a nemusí dávať pozor na kalórie. Tina počas silového tréningu rýchlo naberá svaly. Matthias je chuť na sladké a už pri pohľade na čokoládovú tyčinku priberá.
Preto sú rady týkajúce sa zdravého stravovania a vhodného životného štýlu vždy ťažké. To, že pre mňa životný štýl a strava fungujú, ešte neznamená, že s tým bude spokojný niekto iný. Môžem nájsť iba svoju vlastnú cestu a podeliť sa s vami o to, čo mi pomáha a čo nie.
Z tohto dôvodu je mojím najhlbším presvedčením vidieť ostatných v ich spôsobe života nie kritizovať, ale inšpirovať.
Nechcem ísť s tebou zdvihnutý ukazovák prostredníctvom sociálnych sietí beh a odsudzovanie stravy ostatných. Chcem sa s vami podeliť o túto hrboľatú cestu. Počítajte kalórie nefungoval pre mňa, pre ostatných je to perfektné riešenie. Nemám právo nikomu ukladať svoje stravovacie návyky. Každý má iné genetické predispozície a iný životný štýl. Takisto oblasť výživy a fitnes je taká zložitá, že ani odborníci na výživu, ktorí dlhé roky študovali, nevedia, čo je dokonalá strava.
Okrem toho, že sa myslí rada, buďte pri nej opatrní. Pretože väčšina ľudí za tým nevidí obavy, ktoré z vás hovoria, ale kritiku. Nezáleží na tom, či ste tuční alebo chudí - nevyžiadaná rada, bez ohľadu na to, ako to je myslené dobre, sa k človeku nedostanete. Ak chcete niekomu pomôcť schudnúť, nechajte hovoriť kroky! Choďte spolu na prechádzku alebo nakupujte na týždennom trhu!
Hovorí odo mňa 100 kilogramový Pummel aj primerane fit 65 kg Carina, ktorá dbá na výživu.
Súdiť ľudí podľa ich tela je ľahké a zraňujúce. „Si príliš tučný“ je rovnako ponižujúce ako „príliš chudý“.
Ak máte dojem, že sa vaša obľúbená osoba blíži k poruche stravovania, hovorte otvorene, čestne a bez úsudku. Téma si ale zaslúži vlastný príspevok!