Týchto 11 jedál z vás urobí ešte viac hladnú divnú ženu
11 jedál na povzbudenie chuti do jedla
Ak sme hladní, ale ďalšie jedlo je ešte ďaleko, pomôcť môže iba rýchle občerstvenie alebo rýchle občerstvenie. S nasledujúcimi 11 potravinami však buďte opatrní. Len nás robia hladnejšími!
Všetci to vieme. Zrazu sme hladní, ale vlastne nemáme čas pripraviť si skutočné jedlo. Snack, ktorý je čo najviac chutný, sa musí nájsť veľmi rýchlo. Ale buď opatrný! Existujú jedlá, ktoré len zvyšujú pocit hladu. Týmto 11 veciam by ste sa preto mali vyhnúť, ak by ste radšej boli sýti ako hladní.
Výrobky z bielej múky takmer neobsahujú žiadne vlákniny, a preto vás neudržia dlho sýte. Tiež spôsobujú, že hladina cukru v krvi raketovo stúpa a potom rýchlo klesá. Výsledok: behom chvíľky sme opäť hladní.
2. Ovocné šťavy
Kvapalina spravidla opúšťa žalúdok rýchlejšie, takže ho nemôže naplniť tak dlho. Je samozrejme pravda, že najmä čerstvé džúsy obsahujú cenné vitamíny, ale nesmieme zabudnúť na prítomnú fruktózu. Zvyšuje hladinu cukru v krvi. Ak opäť odpadne, žalúdok opäť zavrčí. Smoothie je lepšia voľba. Napĺňajú žalúdok dlhšie.
Vieš to tiež? Po tom, čo ste zjedli jablko, vám zrazu žalúdok zavrčal oveľa hlasnejšie ako predtým. To si v žiadnom prípade nepredstavujete. V skutočnosti jablká obsahujú pektín, druh vlákniny, ktorá nabobtná hneď po kontakte s tráviacimi šťavami. Bohužiaľ, pektín obsiahnutý v jednom jablku nie je dostatočný na to, aby nás uspokojil. Naše telo preto naďalej signalizuje, že je hladné. Teraz sa nepúšťajte do rýchleho občerstvenia, najlepšie je dať si jablko alebo dve jablká na drobné ovocie. Takže sa stravujete zdravo a sýto.
4. Ľahké nápoje
Znie to skutočne skvele. Ľahké nápoje od nás sľubujú, že budeme rovnako skvelí ako ich príbuzní, cukrové bomby, bez toho, aby sme pridávali rovnaké množstvo kalórií. Bohužiaľ, nakoniec to naozaj nejde. Pretože umelé sladidlá tiež zvyšujú našu hladinu inzulínu a ešte viac vedú k našej túžbe po sladkom. Pravidelné pitie ľahkých nápojov môže navyše viesť k zmäteniu nášho tela alebo pocitu hladu. Vďaka sladkej chuti naše telo predpokladá, že si do neho skutočne pridávame cukor a pripravuje sa na to. Ak sa to však nestane vôbec, zostaneme hladnejší ako predtým späť.
Pšeničné rezance obsahujú jednoduché sacharidy, a preto vás skutočne nenaplnia dlho - aj keď môžu byť také ťažké v našich žalúdkoch. V budúcnosti sa radšej spoľahnite na celozrnné cestoviny. Obsahujú podstatne viac vlákniny a zaisťujú tak, že vám žalúdok nebude dlhšie chrčať. Obsahujú tiež veľké množstvo vitamínov a minerálov.
Medzi tým nemôžete urobiť chybu s malým jahodovým jogurtom? Bohužiaľ áno. Pretože najmä ovocný jogurt často obsahuje veľa cukru. A je známe, že áno nie je zvlášť prospešný pre hladinu cukru v krvi. Lepší je nesladený prírodný jogurt.
Nápoje obsahujúce alkohol nás nielen zbavujú tekutín, ale vedú aj k hypoglykémii. Zároveň sa stimuluje tvorba žalúdočnej kyseliny. Výsledok: náš mozog odovzdáva nášmu telu informácie, že potrebujeme niečo na jedenie. Hladový poplach!
8. Kukuričné vločky
Bežné kukuričné vločky zvyčajne pozostávajú z kukuričnej múky a cukru a podporiť náš pocit hladu rovnako dobré ako výrobky z bielej múky. Celozrnné raňajkové cereálie, ktoré vás zasýtia dlhšie, sú lepšie.
9. Slané občerstvenie
Skvelé: tí, ktorí papajú chipsy, stimulujú ich chuť na sladké. Populárne občerstvenie na párty nie je určené na to, aby vás zasýtilo. Váš jednoduché sacharidy sa trávia bleskovo.
Vývar - ideálne občerstvenie? Koniec koncov, obsahuje takmer žiadne kalórie. Správny. Zároveň je však ako tekutá potravina ťažko vhodná na to, aby nás skutočne naplnila. Nanajvýš vás núti chcieť viac.
11. Gumené medvede
Aj keď majú byť bez tuku, gumové medvede stále obsahujú veľa cukru. To zase pošle naše hladiny inzulínu na jazdu na horskej dráhe. Najskôr veľmi rýchlo hore, potom zase rýchlo dole. Potom sme rovnako ďaleko ako predtým a opäť sme hladní.