POZOR, ROMANIÁNI! 7 POTRAVÍN, KTORÉ SA MUSIA DENNE SPOTREBOVAŤ, ABY SA ZABRÁNILI FLU
Tu je niekoľko liekov a potravín, ktoré vás chránia pred vírusom chrípky.
No nádcha a chrípka nemajú nič spoločné s jedlom. Sú spôsobené rinovírusovou infekciou (v prípade respiračných vírusov alebo prechladnutí, ako sa ľudovo nazýva) a vírusom chrípky v prípade chrípky. Dodržiavanie niektorých hygienických pravidiel, dostatočný odpočinok a vyvážená strava však môžu byť užitočné pre imunitný systém, ktorý musí nonstop čeliť útokom nepriateľov zdravia, informuje csid.ro.
Aby sa zabránilo prechladnutiu a chrípke, je nevyhnutné čo najviac sa vyhnúť davom v obdobiach, keď sa vyhlasujú epidémie. Časté umývanie rúk mydlom a vodou alebo dezinfekčnými prostriedkami bez vody, ak nemáte iné riešenie.
Noste lekárske masky, najmä keď idete do nemocnice, škôlky atď. Vyvarujte sa kontaktu s ľuďmi pri prechladnutí alebo chrípke, vyhýbajte sa kýchaniu a kašľaniu vonku, pretože častice uvoľňované kašľom a kýchaním prenášajú vírusy, ktoré spôsobujú prechladnutie a chrípku. Veľmi dôležité - deti a dospievajúci sa považujú za spojnicu medzi nachladnutím a chrípkou - majú silnejší imunitný systém, ľahšie ochorejú a môžu ho prenášať na členov rodiny. Preto ak máte príznaky špecifické pre nachladnutie alebo chrípku, nemali by chodiť do školy, škôlky alebo jaslí, ale mali by sa s nimi zaobchádzať doma.
Dôležitými faktormi pre správne fungovanie imunitného systému sú dodržiavanie hodín spánku, vyhýbanie sa preťaženiu a vyvážená strava.
Príjem minerálov potrebných pre imunitný systém je možné zabezpečiť konzumáciou čerstvého a sušeného ovocia, zeleniny, mlieka, syrov, vajec, rastlinných olejov, rýb a kuracieho mäsa.
Dostatok vody je nevyhnutnosťou každý deň. Ďalej uvádzame niekoľko návrhov na potraviny, ktoré sú dobré pre imunitu.
Zdá sa to triviálne, ale bez vody by bunky, orgány a tkanivá nepracovali správne. Voda pomáha regulovať telesnú teplotu a udržiavať činnosť orgánov. Vodu strácame dýchaním, potením, trávením. Zásoby vody musia byť neustále doplňované pitnou vodou a potravinami na báze vody alebo tými, ktoré vodu obsahujú prirodzene.
Pre optimálnu hydratáciu môžete konzumovať denné zeleninové polievky s mäsom alebo bez mäsa, ale aj čaje ako napríklad echinacea.
Prírodný antivírusový, lacný a šikovný - cesnak
Je známe, že cesnak je prírodné antibiotikum a je silným spojencom imunitného systému. Je bohatý na antioxidanty a protirakovinové látky.
Miestne jesenné plody - prístupné a neošetrené
Jablká, dule, hrušky - sú miestne ovocie a teoreticky nie sú ošetrené voskom, aby sa konzervovali. Jedzte ich čerstvé, aby vám prospel vitamín C.
Ich vlákna pomáhajú správnemu fungovaniu črevnej prepravy. Ovocie je vždy lepšia voľba ako spracované sladkosti.
Prírodné probiotikum - lacné, chutné a výživné
Jogurt, dôležitý zdroj probiotík, je priateľom imunitného systému a veľmi sa odporúča konzumovať ho čo najčastejšie. Jogurt je užitočný na trávenie, znižuje hladinu cholesterolu, stimuluje nervový systém príjmom vitamínov skupiny B. Vyberte si prírodný jogurt bez cukru a príchutí.
Surový peľ, prírodné antibiotikum
Ľudia, ktorí nie sú alergickí na peľ, sa môžu spýtať svojho rodinného lekára, aké dávky majú brať surový peľ. Obsahuje laktoferény prospešné pre črevnú flóru, enzýmy, ktoré zlepšujú vstrebávanie vitamínov a minerálov z potravy. Prírodný včelí produkt má tiež antioxidanty, ktoré pôsobia proti voľným radikálom.