Pozorné stravovanie Zdravé a uvedomelé chudnutie bez diéty

Zdravé chudnutie bez diéty je veľká zúrivosť. Početné štúdie medzitým preukázali, že diéty fungujú prinajlepšom iba krátko. Preto pozorné stravovanie funguje veľmi odlišne. V prvom rade ide o obnovenie uvoľneného vzťahu k jedlu a elegantné začlenenie nových stravovacích návykov do vášho každodenného života.

Tu vám pomôže prax všímavosti. Vedie k väčšiemu vnútornému pokoju, pomáha proti stresu a tiež pri nadmernom a nezdravom stravovaní.

Pri starostlivom stravovaní budete mať úspech Myšlienkové vzory a Blokovania, čo viedlo aj k vašej nadváhe Prekonať .

Nepotrebujete teda viac ako 100 ďalších výživových tipov. Učte sa v samozrejme alebo v jednom na mieru pre vás Osobný koučing Vaše nepriaznivé Vzory správania do zmeniť. To znamená, že rozhodujete o svojom tele a naučíte sa pozorne počúvať vlastný plán vnútornej výživy vášho tela. S opatrnosťou, všímavosťou a veľa sebalásky.

Viac na túto tému:

Rezervujte si trénerské miesto ešte dnes

Prestaňte snívať o štíhlosti a kondícii

Všetci ľudia s nadváhou majú svoju váhu svoju vlastnú históriu. Program Mindful Eating je zameraný predovšetkým na mužov a ženy, ktorí už túto bolestivú skúsenosť zažili

Stres v nich vyvoláva nekontrolovateľnú chuť na mastné, sladké a kalorické jedlá.
vedieť všetko o zdravom stravovaní nestačí na vyriešenie vášho problému s hmotnosťou.
S pribúdajúcimi rokmi je tiež čoraz ťažšie ovládať svoju telesnú hmotnosť.
je pre nich prakticky nemožné nemyslieť stále na jedlo.
krátkodobé diéty sú z dlhodobého hľadiska zbytočné.

Málokto z nich má to šťastie, aby sa o týchto okolnostiach dozvedel sám. Ale to je presne to, čo chceme spoločne dosiahnuť. Preto je mojím poslaním, aby ste dosiahli požadovanú váhu spokojní a hrdo sa pozerali do zrkadla.

Čo očakávať

Nemusíte držať diétu alebo počítať kalórie, ale naučte sa počúvať, čo vaše telo potrebuje, pomocou inteligentných rozhodnutí o stravovaní a všímavosti a môžete si to vychutnať uvoľnene.

Pozitívne zvládanie stresu vám prinesie viac vyrovnanosti v každodennom živote a upokojí stresový hormón kortizol, ktorý podporuje vývoj brušného tuku.

Pomocou uvoľneného mentálneho a behaviorálneho tréningu si vybudujete nové stravovacie a životné návyky a chudnete takmer automaticky.

Upokojujúca hypnóza vám pomôže ukotviť vaše nové schopnosti v mozgu a nechať podvedomie pracovať za vás.

Vedecké štúdie tento koučovací program podporujú, aby ste mohli z dlhodobého hľadiska profitovať z lepšej kvality života a pohody.

Otázky týkajúce sa programu Mindful Eating

Program je vhodný pre diabetikov?

Cieľom tohto programu je vyvinúť návyky podporujúce zdravie a stravu prispôsobenú vašim skutočným potrebám v budúcnosti. To môže zlepšiť hladinu cukru v krvi. Buďte v kontakte so svojím lekárom a informujte ho, že sa zúčastňujete na programe. Bolo by zaujímavé určiť hodnoty cukru v krvi pred a po, najmä hodnotu dlhodobého cukru v krvi. Možno bude potrebné upraviť vašu liečbu.

Môže uvedomelé stravovanie pomôcť pri vážnej poruche stravovania?

Náš program je v zásade zameraný na duševne zdravých ľudí, pretože sa týka zmeny správania a vedomia, ktorá si vyžaduje, aby ste sa zaoberali svojou históriou a svojimi potrebami.

Tento program nenahrádza liečbu a nemôže vám pomôcť bez liečby liečiť závažnú poruchu stravovania (napr. Bulímia, porucha príjmu potravy). Existujú tu jasné limity. Ak máte patologickú poruchu stravovania, určite odporúčam poradiť sa s lekárom.

Program tiež pomáha proti vysokému krvnému tlaku?

Stres je hlavnou príčinou obezity a často sa spája s vysokým krvným tlakom. V súvislosti so zlými hodnotami lipidov v krvi a vysokou hladinou cukru v krvi sa hovorí o metabolickom syndróme. Tento stav výrazne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a infarktov.

Vďaka Mindful Eating sa naučíte techniky znižovania stresu a všímavosti. Rozvojom nového nutričného povedomia budete z dlhodobého hľadiska chudnúť. V tejto kombinácii má v podstate pozitívny vplyv na vaše zdravie. Vaše hodnoty krvného tlaku, ako aj všetky ostatné hodnoty v krvi sa vďaka tomu môžu výrazne zlepšiť. Nie je však zaručené, že sa tým vrátite do normálu.

Ak užívate antihypertenzíva, o účasti v programe sa poraďte so svojím lekárom. V prípade potreby môže byť dávka po chvíli znížená.

Program je vhodný aj pre vegetariánov a vegánov?

Pri Mindful Eating neexistujú žiadne obmedzenia ani nariadenia. Redukcia stresu, všímavosť a vedomie výživy sú nezávislé od etických postojov, aspektov viery alebo potravinových alergií spojených s konkrétnou stravou.

Je programový čas dostatočný na úspech?

Program Mindful Eating nie je zameraný na rýchly úspech. Vytvára základňu pre úspešné zníženie stresu a zdravé chudnutie a iniciuje nové návyky. Naučíte sa remeselné nástroje na kontrolu a reguláciu svojich návykov sami znova a znova neskôr. Keďže pracujem s ľahkou hypnózou, sú zakotvené určité správy, ktoré podvedome podporujete a v čase po programe pre vás tiež pracujú v podvedomí. Úspech závisí od mnohých faktorov, v neposlednom rade od toho, do akej miery môžete prijať procesy zmeny.

Musíte športovať?

Nediktujem ti nijaké športové aktivity. V programe sa predovšetkým naučíte myslieť na seba. To tiež znamená, že cítite, koľko pohybu potrebujete pre svoju pohodu. Šport sa nepoužíva ako nátlak na spaľovanie kalórií navyše.

Na druhej strane, dostatočné a intenzívne cvičenie má veľa dobrých zdraviu prospešných vlastností. Cvičenie a šport zlepšujú náladu, znižujú stres, zlepšujú metabolizmus a celkovú fyzickú zdatnosť. Pri vývoji nových návykov môžete zistiť, čo by bolo pre vás dobré.