POZRI SEM Ako chudnúť v chladnom období

Tu sú štyri tipy, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť v chladnom období.

chudnúť

1. Nevyhýbajte sa tukom! Prospešné tuky pre telo sú tie nenasýtené, ktoré nájdeme v zeleninových potravinách a pokrmoch z rýb, ktoré sú bohaté na Omega 3 a Omega 6, tuky, ktoré si náš organizmus nedokáže vyrobiť, a preto je dôležité ich prijímať zo stravy.

2. Znížte spotrebu „zlých“ tukov. Tuky z mliečnych výrobkov (maslo, kyslá smotana, syr), tučné hovädzie mäso, bravčové mäso, slanina, výrobky rýchleho občerstvenia, pečivo, v rafinovaných sladkostiach sú nasýtené tuky, ktoré sa tiež nazývajú „zlé“.

3. Vyberte si vegetariánske menu. Vzácnym zdrojom výživných látok je zelenina (hrášok, zemiaky, cukety, fazuľa, šošovica) a ovocie (jablká, hrušky, hrozno, ale aj olejniny, tj orechy, lieskové orechy a mandle). Celé zrná (najmä jačmeň alebo ovos) sú tiež veľmi výživné.

4. Hydratujte sa! Pite čo najviac tekutín a zaraďte