Práce nôh v boxe - najdôležitejšia vec! boxerské umenie

Predtým, ako vám vysvetlím, prečo je v boxe najdôležitejšia dobrá práca nôh, mali by ste vedieť, že minimálne 60 percent bitky, ak nie viac, rozhodujú nohy! Ale prečo to tak je? Keď sa vám podarí natrénovať prácu nôh tak, aby bola skutočne vynikajúca, máte oproti boxerovi, ktorý také dobré nohy nemá, veľa výhod. Napríklad pri dobrej práci v boxe môžete zasiahnuť protihráča predným aj spätným prevodom. Vždy máte kontrolu nad správnou vzdialenosťou, aby vaše zásahy mohli optimálne zasiahnuť súpera. Nie je tu však iba tam a späť. S dobrou nohou môžete rovnako dobre zasiahnuť súpera z rôznych uhlov. Tu nestojíte proti súperovi čelom, ale bokom (na jeho ľavú alebo pravú stranu), aby bol bezbranne vystavený vašim úderom.

Navyše, dobrá práca nôh bude znamenať, že budete môcť boxovať v ľavom aj pravom displeji. Súper je ohromený neustálou zmenou boxového displeja. Ďalšia výhoda, pretože ste oveľa variabilnejší a v určitých situáciách môžete lepšie dosahovať svoje zásahy. Všetko vyššie uvedené si však vyžaduje veľké školenie, ktoré potrebujete pre dobrú prácu nôh!

Podmienky pre dobrú prácu nôh

Ako už bolo spomenuté vyššie, pre dobrú prácu nôh v boxe musíte primerane trénovať. Ale na ktoré oblasti by ste sa tu mali zamerať?

vzdialenosť

Správna vzdialenosť od súpera znamená, že do neho môžete vždy optimálne zasiahnuť presne od tohto bodu. Ako však zistiť, aká je správna vzdialenosť? Najlepšie sa tu hodí klasické sparingy. Môžete sa tiež trénovať, aby ste sa cítili na diaľku, a to trénovaním na vreci s pieskom alebo spoluprácou s trénerom. V oboch variantoch vám pomôže dobrá práca nôh, pretože umožňuje rýchly presun do správnej vzdialenosti.

rýchlosť

Ako sa hovorí „speed kills“ - rýchlosť zabíja. Preto by malo byť vaším cieľom to, aby ste cvičili, aby ste dosiahli určitú rýchlosť. A nohy k tomu rozhodne patria.

koordinácia

Ak sú vaše koordinačné schopnosti dobre trénované, ste oveľa variabilnejší. Môžete boxovať z rôznych pozícií, napríklad zmenou uhla alebo môžete zmeniť zobrazenie.

reakcia

Ak máte dobrú reakciu, môže vám to pomôcť vidieť oveľa rýchlejšie. Môžete sa dať do určitej polohy tak, že veľmi silno zasiahnete súpera. Môžete sa pokúsiť nájsť „medzery“ svojho súpera v sparringu. Vďaka práci na nohách vám vďaka nej pomôže pohyb.

Základná poloha - základ dobrej práce nôh

Dobrá práca nohy v boxe ide ruka v ruke s perfektnou základnou polohou. To je pre to nevyhnutné. Preto by ste mali do svojej základnej pozície investovať veľa času, najmä ak ste ešte stále začiatočník. Bez správneho základného postoja z času na čas utrpíte ničivé následky. Čo tým myslím? Ak máte zlý základný postoj v zápasení alebo v boji, s najväčšou pravdepodobnosťou urobíte zbytočné údery. To je nielen nepríjemné, vyžaduje to aj veľa sily a nakoniec môže viesť k zbytočnému prehraniu boja.

Aké sú výhody správnej základnej polohy?

Existujú tri kľúčové body, ktoré vám poskytnú jasnú výhodu. Preto by ste v boxe mali určite zaujať správnu základnú pozíciu.

stabilita

Ak máte správnu základnú pozíciu v boxe, ste oveľa stabilnejší proti protiútokom alebo proti tlaku súpera. Zjednodušene to znamená, že nespadnete ľahko!

svižnosť

So správnou základnou polohou v boxe sa môžete pohybovať rýchlejšie v iných smeroch a stlačiť spúšť. Ste pružnejší aj v hornej časti tela. Vyhýbacie pohyby môžete robiť lepšie, čo znamená, že sa môžete brániť proti niekoľkým zásahom súpera!

Tvrdšie zásahy

Pretože ste v boxe v správnej základnej pozícii, môžu byť vaše údery oveľa ťažšie (tu musíte samozrejme zvládnuť techniku úderov). Rotáciu bedier a trupu zvládnete oveľa lepšie. Správnym státím navyše môžete lepšie presunúť svoju váhu na chodidlách, čo je nevyhnutné pre tvrdý zásah.

tip

Tu si môžete pozrieť môj návod na mojom kanáli YouTube, aby ste sa naučili, ako zaujať správnu základnú pozíciu.

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac